← Back

బాగా నిద్ర ఎలా వేసవి

  • 12 March 2019
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

అవును మీరు ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల మరియు ఒడిదుడుకుల వాతావరణం తదుపరి సీజన్‌కు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించారు. మీ శరీర గడియారం వేసవి ప్రారంభంలో సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రారంభమయ్యే సమయం ఇది.

శుభవార్త వేసవి ఇక్కడకు వచ్చిన తర్వాత, పెరిగిన సూర్యకాంతి మరింత విటమిన్ డి అని అర్ధం, ఇది బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. వేసవికాలం ఒకరికి అలసట కలిగించినప్పటికీ, విటమిన్ డి అలసటతో పాటు ఏదైనా నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి మరియు శ్రేయస్సును పునరుద్ధరించడానికి ప్రసిద్ది చెందింది. ఎముకలు మరియు నరాలను బలోపేతం చేయడానికి సూర్యకాంతి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఒకరి శరీరం మరియు మనస్సును సడలించడం మరియు మంచి రాత్రి నిద్రను నిర్ధారించడం చాలా సహాయపడుతుంది.

కాంతి నమూనా మారినప్పుడు, మన శరీరంలోని మెలటోనిన్ మనం ముందుగానే నిద్రపోతున్నట్లు మరియు తదనుగుణంగా పెరుగుతుందని భరోసా ఇవ్వడం ప్రారంభించినందున మన నిద్ర చక్రం కూడా నెమ్మదిగా సరిదిద్దడం ప్రారంభమవుతుంది. ఉదయాన్నే సూర్యుడు ఆకాశాన్ని వెలిగించడంతో సమయానికి ముందే నిద్రపోతున్నట్లు మనకు అనిపిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు ఒక కోరికను తిరిగి పొందుతారు మరియు వేసవిలో సియస్టా సంస్కృతి మరింత కట్టుబడి ఉంటుంది.

సీజన్ ఇక్కడకు వచ్చిన తర్వాత చల్లగా ఉండటానికి కొన్ని స్లీప్ హక్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • మీ గదిలోని తేమను నియంత్రించండి
    ఒకసారి తేమగా ఉంటే, నిద్రకు అకస్మాత్తుగా చాలా ఆధారాలు అవసరం. మెదడులోని నిద్ర నియంత్రణ కేంద్రం అధిక ఉష్ణోగ్రత సున్నితంగా ఉన్నందున, ఎక్కువ గాలిని కలిగి ఉన్న చల్లని గది అవసరం. అదే సమయంలో కొంత తేమ కూడా ముఖ్యమైనది, కాబట్టి మీ బెడ్‌రూమ్ యొక్క తేమ స్థాయిని ఏడాది పొడవునా 50 శాతం వద్ద ఉంచండి. లోతైన, ప్రశాంతమైన నిద్రను సాధించడానికి శరీరానికి అవసరమైన తేమ సరైన పరిమాణంలో ఉండేలా వేసవిలో డీహ్యూమిడిఫైయర్ మరియు శీతాకాలంలో తేమను కలిగి ఉండటాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు, మీకు ఇప్పటికే డబ్బు కోసం ఉత్తమమైన mattress ఉంది .
  • హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
    ధ్వని నిద్రకు తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. ఇది శరీరం యొక్క ఉప్పు స్థాయిని నింపుతుంది, మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు తలనొప్పిని అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మరోవైపు, సమయానికి నిద్రపోవడం మరియు నిద్ర పూర్తయ్యే ముందు మేల్కొనకపోవడం శరీరం యొక్క సహజ నీటి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహించే వాసోప్రెసిన్ (యాంటీడియురేటిక్ హార్మోన్ అని కూడా పిలుస్తారు) అనే హార్మోన్ను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సిర్కాడియన్ లయను నిర్వహించడంలో వాసోప్రెసిన్ కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది , ఇది ప్రతి 24 గంటలకు పునరావృతమయ్యే నిద్ర-నిద్ర చక్రం.
  • మీ మంచం చల్లబరుస్తుంది
    మీ AC పని చేయకపోతే ఫర్వాలేదు, ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగేకొద్దీ మీ వేడి నీటి బాటిల్‌ను ఐస్ ప్యాక్‌తో భర్తీ చేయండి. వేసవిలో, మీరు చల్లని నీటిని నింపి, సీసాను ఫ్రీజర్‌లో ఉంచి బెడ్ ఫ్రెండ్లీ ఐస్ ప్యాక్‌ని సృష్టించవచ్చు, అది మీ మంచం ఎక్కువసేపు చల్లగా ఉంటుంది.
  • చల్లని అడుగులు వెళ్ళండి, అక్షరాలా!
    మన కాలికి మన శరీరంలోని మిగిలిన నరాలతో అనుసంధానించే పాయింట్లు ఉన్నాయి. నిద్రపోయే ముందు మీ పాదాలను చల్లటి నీటితో కడగాలి మరియు మీ బెడ్ దగ్గర మంచుతో కూడిన చల్లటి నీటితో ఉంచండి, కాబట్టి రాత్రి సమయంలో మీకు వేడిగా అనిపించినప్పుడు ఎప్పుడైనా మేల్కొలపండి మరియు మీ పాదాలను ముంచి, అది మీ మొత్తాన్ని ఎలా చల్లబరుస్తుందో చూడండి.

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
2
hours
53
minutes
12
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone