← Back

నిద్ర మాత్రలు విసర్జించడం ఎలా

  • 28 June 2019
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

స్లీపింగ్ మాత్రలను విసర్జించడం ఎలా

నిశ్చల జీవనశైలి ఒత్తిళ్లు లేదా నిరీక్షణ సంక్షోభం కారణంగా నిద్ర మాత్రలు పాపప్ చేయడానికి ఈ రోజుల్లో అన్ని వయసుల వారిలో పెరుగుతున్న వ్యామోహం ఉంది.అన్నింటికంటే వాతావరణం అనుభూతి చెందుతున్న భారాన్ని పెంచుతుంది మరియు ప్రజలు తమ డిమాండ్ జీవితాలను ఎదుర్కోవటానికి మద్యపానం లేదా మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం కాకుండా నిద్ర మాత్రలు వంటి శీఘ్ర పరిష్కారాలకు లొంగిపోతున్నారు. స్థిరమైన స్థావరాలపై తీసుకుంటే స్లీపింగ్ మాత్రలు చాలా అలవాటుగా ఉంటాయి మరియు ఇది మీ కోసం పని చేస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు, ఇది ప్రకృతిని నిర్ధారించనందున కాదు నిద్ర యొక్క లోతైన స్థితి మీ శరీరం మరమ్మత్తు మరియు పునరుద్ధరించడానికి అవసరం.

చాలా కాలం తర్వాత నిద్ర మాత్రలు విసర్జించినప్పుడు ఒకరికి ఎదురయ్యే ఇబ్బందులకు ఒక పదం ఉంది; .షధాల కోసం వెళ్ళే ముందు నిద్రలేమి మొదట అనుభవించిన నిద్రలేమిని తిరిగి పొందండి. అయితే ఇది స్వల్పకాలికం మరియు అధిగమించదగినది. “సగం జీవితం” ఉన్న మందులు కొన్ని గంటలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు వ్యవస్థలో ఎక్కువసేపు ఉంటాయి, మరుసటి రోజు హాంగ్ ఇస్తాయి. నిద్రలేమికి ఏ medicine షధం తీసుకుంటున్నారో, కాలక్రమేణా మోతాదును తగ్గించడం ద్వారా క్రమంగా విసర్జించాల్సిన అవసరం ఉందని సూచించారు. పూర్తి కోల్డ్ టర్కీకి వెళ్ళిన తర్వాత శరీరం దాని సాధారణ పనితీరుకు తిరిగి రావడానికి రోజులు లేదా వారాలు పట్టవచ్చు.

నిద్ర మాత్రల నుండి బయటపడటానికి మార్గాలు-

  1. గైడెడ్ ధ్యానాలతో విశ్రాంతి తీసుకోండి ధ్యానం మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని సమకాలీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు సవసనా లేదా శవం భంగిమను ప్రయత్నించవచ్చు. ఇక్కడ ప్రతి కండరాలపై శ్రద్ధ చూపేటప్పుడు మీరు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతారు. ఈ సడలింపు ప్రక్రియ కోసం ఆన్‌లైన్‌లో చాలా మంచి గైడెడ్ వీడియో ఉన్నాయి మరియు మీ మంచం సమయానికి ముందే మీరు 15-20 నిమిషాలు తీసుకోవాలి.
  2. ఆరోగ్యంగా తినండి మీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం మరియు ట్రిప్టోఫాన్ చేర్చండి. అరటిపండ్లు, కాయలు, బచ్చలికూర, కాలే మరియు చేపలు మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడే ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు. మీరు రిలాక్స్ గా ఉండటానికి క్యాప్సూల్ రూపంలో విటమిన్లు కూడా తీసుకోవచ్చు. ట్రిప్టోఫాన్ తక్కువ మోతాదులో, జింగో బిలోబా (250 ఎంజి) మరియు ఎల్-థియనిన్ (200-400 గ్రాములు) తో కలిసి మంచి నిద్ర చక్రానికి సరైన మెదడు పనితీరును నిర్ధారించగలదు.
  3. కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ నిద్రకు సంబంధించిన ఏదైనా ఆందోళనను తొలగించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. చెడు నిద్ర అలవాట్లు మరియు నమూనాల వెనుక ఉన్న ఆలోచనలు మరియు భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది లోతైన కూర్చున్న భయాలను పరిష్కరిస్తుంది మరియు చెడు నిద్రను అధిగమిస్తుందని నమ్ముతుంది. చాలా సంవత్సరాలు లేదా బాల్యం నుండి నిద్ర గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్న వ్యక్తులు మానసిక చికిత్స అవసరం మరియు దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందేవారు.
  4. నిద్ర దినచర్యను నిర్వహించండి నిద్ర చక్రం సరిగ్గా అమర్చడానికి అదే సమయంలో నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొనడం తప్పనిసరి. ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో మంచం మీద ఉండాలని ప్రతిజ్ఞ చేయండి, మీరు నిద్రపోకపోయినా వెంటనే మీ శరీరాన్ని ఆలోచనకు అలవాటు చేసుకోండి. దీనికి కొంత సమయం ఇవ్వండి మరియు మీ నిద్ర సమయాన్ని ముందుకు నెట్టడం చూడండి మరియు మీ పెరుగుదల మాత్రమే మెరుగ్గా ఉంటుంది. మా శరీరాలు నమూనాలను సెట్ చేయడానికి అనుగుణంగా ఉంటాయి, కాబట్టి దానికి అనుగుణంగా శిక్షణ ఇవ్వండి.ఈ రోజు నిద్ర మాత్రలు వేయడం మానేయండి మరియు సహజంగానే నిద్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి ఉత్తమ ఆన్‌లైన్ mattress.

Comments

Latest Posts

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
20
hours
50
minutes
15
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone