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नींद की गोली कैसे खाई जाए

  • 19 October 2016
  • By Shveta Bhagat
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हमारे ऊपर की गई बढ़ती माँगों से चिंता पैदा होती है जो हमारी नींद के साथ खिलवाड़ करती है, और अंत में हमें नींद की गोलियों के लिए मजबूर कर देती है। एक ऐसी अवस्था में जहाँ नींद की कमी उत्पादकता को कम करने और हमारे जीवन की गुणवत्ता में कटौती करने लगती है, यह एक बुरा प्रलोभन है जो हमें परेशान करता है। और जैसा कि हम सभी जानते हैं, कुछ भी नशे की लत लंबे समय में एक अच्छी बात नहीं हो सकती है। इसके सभी तात्कालिक राहत के लिए, दुष्प्रभाव केवल हमें एक अच्छी रात की नींद लेने से दूर ले जाते हैं

नींद की गोलियों की बुरी आदत को कैसे दूर करें-

सेवन कम करें
आप अपने सेवन में आधे से कटौती कर सकते हैं जब आप आश्वस्त हो जाते हैं कि नींद की गोली केवल आपकी घमौरी और स्वास्थ्य को खराब कर रही है। यह वास्तविक तरीके से सोने से आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से पुनर्जीवित करने का समय है, किसी भी अप्राकृतिक सहायता का जोखिम है। प्रारंभ में आपका शरीर विरोध करेगा क्योंकि यह एक निश्चित खुराक के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन रात के बाद लगातार प्रयास करें, जब तक आपका शरीर अपनी मूल लय में समायोजित नहीं हो जाता है और आप एक बार फिर सही तरीके से सोना सीख जाते हैं।

अपने दिमाग को आराम देना सीखें
याद रखें कि आपका शरीर एक मशीन नहीं है, इससे पहले कि आप एक बार फिर से खेलने से पहले आराम करने और पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता हो। बस एक गोली या बाहरी पिक अप या कॉफी की प्रचुर मात्रा आपके कारण मदद करने के लिए नहीं जा रहा है। व्यस्त शेड्यूल में सोने और आराम करने में सक्षम होने के लिए, आपको खुद को शांत करना और आराम करना सीखना होगा। अपने विचारों के गुलाम न बनें, बजाय इसके कि आप अपनी बेचैनी को नियंत्रित करने की कला में महारत हासिल कर सकें, जिसमें वह सब कुछ कर सकें, जिसमें नींद भी शामिल है, और भी बहुत कुछ। एक ध्यान दिनचर्या को अपनाएं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक समूह में शामिल होकर इसे शुरू करना चाहते हैं।

एक दिनचर्या के लिए छड़ी
यदि आप लंबे समय से नींद की गोली खा रहे हैं, और इसे बंद करने के लिए निर्धारित हैं, तो अपनी दिनचर्या की निगरानी के लिए किसी को नियुक्त करें और पुराने तरीके से लौटने के अपने क्षणभंगुर फैंसी को गायब कर दें। हर बार जब आप अपने पुराने रास्ते पर लौटने के लिए ललचाते हैं, तो अपने आप में स्वच्छ, डी-टॉक्सिंग और अधिक ऊर्जा पंप करने के कई लाभों पर ध्यान केंद्रित करें। एक दृढ़ योजना चार्ट बनाएं जिसमें व्यायाम, सही आहार और सोने और उठने सहित हर चीज के लिए निश्चित समय का पालन करना शामिल है। इसे तब तक रखें जब तक आप बेहतर महसूस करना शुरू न करें और अपने आप को एक स्वस्थ, आरामदायक जीवन का नेतृत्व करें।

आपकी फ़र्म स्लीपिंग योजना के साथ आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आप एक बिना सोए हुए सोने के लिए एक दृढ़ गद्दे पर जाएँ

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