← Back

नींद की गोली को कैसे छोड़ें

  • 19 October 2016
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

हम पर बढ़ती मांगों के साथ चिंता आती है जो हमारी नींद के साथ खिलवाड़ करती है, और अंत में हमें नींद की गोलियों की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित करती है। एक ऐसी अवस्था में जहां नींद की कमी उत्पादकता को कम करने लगती है और हमारे जीवन की गुणवत्ता में कटौती करती है, यह एक दुष्ट प्रलोभन है जो हमें आकर्षित करता है। और जैसा कि हम सभी जानते हैं, कुछ भी व्यसनी लंबे समय में अच्छी बात नहीं हो सकती है। इसके सभी त्वरित राहत के लिए, दुष्प्रभाव हमें रात की अच्छी नींद लेने से और दूर ले जाते हैं।

यहां जानिए नींद की गोलियों की बुरी आदत को कैसे छुड़ाएं-

सेवन कम करें
आप अपने सेवन में आधे से कटौती कर सकते हैं जब आप आश्वस्त हो जाएं कि नींद की गोली केवल आपके घबराहट और स्वास्थ्य को बर्बाद कर रही है। यह सही तरीके से सोने से आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से पुनर्जीवित करने का समय है, किसी भी अप्राकृतिक सहयोगी को छोड़कर। शुरू में आपका शरीर विरोध करेगा क्योंकि यह एक निश्चित खुराक के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन रात के बाद लगातार प्रयास करें, जब तक कि आपका शरीर अपनी मूल लय में समायोजित न हो जाए और आप एक बार फिर से सही तरीके से सोना सीख लें।

अपने दिमाग को आराम देना सीखें
याद रखें कि आपका शरीर एक मशीन नहीं है, इसे एक बार फिर से खेलने से पहले आराम करने और रिकवर करने की जरूरत है। सिर्फ एक गोली या बाहरी पिक अप या कॉफी की प्रचुर मात्रा आपके कारण की मदद करने वाली नहीं है। अपनी मर्जी से सोने और व्यस्त कार्यक्रम में फिर से सक्रिय होने के लिए, आपको शांत होना और खुद को आराम देना सीखना होगा। अपने विचारों के गुलाम मत बनो, इसके बजाय अपने बेचैन आत्म को नियंत्रित करने की कला में महारत हासिल करो, जिसमें वह सब कुछ करने में सक्षम हो, जिसमें नींद भी शामिल है, और अधिक चालाकी से। ध्यान की दिनचर्या अपनाएं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उससे चिपके रहें, एक समूह में शामिल होकर शुरुआत करें।

एक रूटीन से चिपके रहें
यदि आप लंबे समय से नींद की गोली खा रहे हैं, और इसे छोड़ने के लिए दृढ़ हैं, तो अपनी दिनचर्या की निगरानी के लिए किसी को नियुक्त करें और पुराने तरीके से लौटने की अपनी क्षणभंगुर कल्पना को दूर करें। हर बार जब आप अपने पुराने तरीके पर लौटने के लिए ललचाते हैं, तो स्वच्छ, डी-टॉक्सिंग और अपने आप में अधिक ऊर्जा पंप करने के कई लाभों पर ध्यान केंद्रित करें। एक दृढ़ योजना चार्ट बनाएं जिसमें व्यायाम, सही आहार और सोने और उठने सहित हर चीज के लिए निश्चित समय का पालन करना शामिल हो। इसे तब तक जारी रखें जब तक कि आप बेहतर महसूस न करने लगें और अपने आप को एक स्वस्थ, आरामदेह जीवन जीएं।

अपनी दृढ़ नींद की योजना के साथ सुनिश्चित करें कि आप एक स्थिर नींद के लिए एक दृढ़ गद्दे का उपयोग करें

Comments

Latest Posts

अभी भी प्रश्न हैं? आओ बात करें।

Sunday Chat Sunday Chat Contact
हम से बात करे
फ़ोन कॉल
FB पर हमारे बारे में शेयर करें और पिलो पाएं!
हमारे पुरस्कार विजेता संडे डिलाइट पिलो को गद्दे के साथ निःशुल्क प्राप्त करें। साझा करने की खुशी!
बेल्जियम में हमारे गद्दे बनाने वाले रोबोटों का एक अच्छा वीडियो। आपके दोस्त
Share
पॉप-अप अवरुद्ध? चिंता न करें, बस फिर से "शेयर" पर क्लिक करें।
धन्यवाद!
हमारे डिलाइट पिलो के लिए यह कोड है
फेसबुक-डब्ल्यूजीडब्ल्यूक्यूवी
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
20
hours
12
minutes
0
seconds
यह ऑफर तभी मान्य है जब ऑर्डर में संडे मैट्रेस और डिलाइट पिलो (स्टैंडर्ड) हो। यह एक सीमित अवधि और सीमित स्टॉक ऑफर है। इस ऑफर को 0% ईएमआई, फ्रेंड रेफरल आदि सहित अन्य ऑफर्स के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
लाभ
ओह! कुछ गलत हो गया है!
ऐसा लगता है कि आपने वीडियो साझा करने का प्रबंधन नहीं किया। हम केवल रविवार का वीडियो साझा करेंगे और आपके पास आपके खाते या डेटा तक कोई अन्य पहुंच नहीं होगी। कैश बैक ऑफर का लाभ उठाने के लिए "पुन: प्रयास करें" पर क्लिक करें।
retry
close
Sunday Phone