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कूल और स्लीप कैसे करें

  • 17 March 2017
  • By Shveta Bhagat
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यहाँ लगभग गर्मियों के साथ, हम अपने आप को बेचैन होते हुए देखते हैं और उसी तरह से नहीं सोते हैं, जैसा कि मौसम ठंडा होने पर हमने किया था। उतार-चढ़ाव वाले तापमान या आदर्श स्थिर तापमान के साथ, हम अंत में "तीव्र नेत्र गति" चरण में जाते हैं, कभी-कभी तो सबसे अच्छी नींद लेना.

यहां तक ​​कि एयर कंडीशनिंग के बारे में कहा जाता है कि यह एक मिश्रित आशीर्वाद है क्योंकि आप बहुत ठंड या अचानक गर्म महसूस करते हैं।

यहाँ हैं कुछ अपने बेडरूम को ठंडा रखने के लिए बुनियादी टिप्स और अच्छी नींद लें-

  • सोने से पहले एक साफ स्नान या स्नान करें। सही मायने में ठंडा शॉवर लेने से रिबाउंड प्रभाव पड़ सकता है क्योंकि आपके शरीर का तापमान ठंड का मुकाबला करने के लिए ऊपर उठता है।
  • यदि आप गर्म होते हैं लेकिन आपका स्लीप पार्टनर नहीं करता है, तो अपने बेडस्टैंड पर एक छोटा पोर्टेबल पंखा लगाएं। यदि आप एसी का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप ठंडी हवा के लिए पंखे के सामने एक आइस पैक या बस एक कटोरी ठंडा पानी रख सकते हैं।
  • यदि आपकी जीवनशैली इसकी अनुमति देती है, तो दोपहर की झपकी के साथ अपनी रात की नींद को पूरा करें। सियास्ता गर्म जलवायु में पैदा हुआ था और अब तक के सबसे अच्छे आविष्कारों में से एक है।
  • अपने बिस्तर पर एक गिलास बर्फ का ठंडा पानी रखें। एक ठंडा घूंट चमत्कार का काम कर सकता है और जरूरत पड़ने पर आप तैयार माथे से अपने माथे को भी दबा सकते हैं।
  • कूलर रातों के लिए साटन और पॉलिएस्टर शीट को छोड़ दें। हल्के कॉटन से बने हल्के रंग के बेड लिनन का चुनाव करें, जो अधिक सांस लेने वाला हो और हवा के प्रवाह को अनुमति देता हो।
  • सोने से पहले अपने पल्स पॉइंट्स को बर्फ से दबाने की कोशिश करें। कलाई, गर्दन, कोहनी, कमर, टखनों और घुटनों के पीछे नाड़ी बिंदुओं पर कोल्ड कंप्रेस लागू करें।
  • एक खुली खिड़की के सामने एक गीली चादर लटकाकर पूरे कमरे को ठंडा करें। हवा बहने से कमरे का तापमान जल्दी नीचे आ जाएगा।

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