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एक नए जन्मे बच्चे के घर में प्रवेश करने के बाद कैसे सोना चाहिए

  • 13 January 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

सभी ने आपको एक नए माता-पिता के रूप में अपने जीवन के उस चरण के बारे में चेतावनी दी होगी। एक बार जब बच्चा आता है तो आप शायद नींद खो देते हैं। सब कुछ नींद की तरह भी परिवार के नए सदस्य के इर्द-गिर्द करना होगा। लेकिन प्रतीक्षा करें, स्थिति को कम करने के तरीके हैं। यहाँ हैं कुछ:

खोई नींद पर पकड़: जब भी संभव हो कोशिश करो और सो जाओ; दिन या सप्ताहांत के दौरान कुछ घंटे अतिरिक्त। यह देखते हुए कि आप बहुत थके हुए होंगे, आप शायद गहरी नींद में सोएंगे, क्योंकि रात में कम फटने के कारण नींद की रोशनी कम होती है। अपने कमरे में अंधेरा करें या आंखों के मास्क आज़माएं और सो जाएं।

अपने कैफीन का सेवन सीमित करें: यदि आपको आवश्यक हो, तो एक दिन में एक कैफीनयुक्त पेय से अधिक न करें और यह सुनिश्चित करें कि शाम के दौरान या सोते समय इसे बंद न करें। इसे स्वस्थ रखने के लिए याद रखें ताकि आप अच्छा महसूस करना छोड़ दें।

एक झपकी ले लें: जबकि बच्चा सो रहा है, माँ को भी काम पूरा करने की कोशिश करने के बजाय झपकी लेनी चाहिए। कम से कम 20 मिनट तक झपकी लेने की कोशिश करें। यह आपको उस आधे घबराहट या नींद की जड़ता का कारण बनाए बिना फिर से जीवंत कर देगा। लेकिन 3 बजे से पहले सोने की कोशिश करें, अन्यथा यह आपके सोने के समय में हो सकता है। यदि आपके बच्चे के पास नियमित रूप से झपकी नहीं है तो रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद लें। जब आप एक झपकी लेते हैं तो अपनी माँ को बच्चे की देखभाल करने दें।

रात्रि ड्यूटी साझा करें: आप नींद की कमी से पीड़ित हैं यदि आप दिन भर भोजन करते हैं। दूध पिलाने पर विचार करें यदि आप एक नर्सिंग माँ हैं तो पिताजी कम से कम एक रात के समय के भोजन की देखभाल कर सकते हैं। इस तरह, आप दोनों को टूटी हुई नींद के बजाय कम से कम एक व्यक्ति मिलता है एक अच्छी रात की नींद.

अपने बच्चे को सोना सिखाएं: आपको उस पल से बाहर निकलने की ज़रूरत नहीं है जब आपका बच्चा रात में फुसफुसाए या कराह उठे। 6 महीने तक के अधिकांश बच्चे खिंचाव में आठ घंटे तक सोने में सक्षम होते हैं। उसे बिस्तर पर रखो जबकि वह अभी भी जाग रही है अपने बच्चे को रात के बीच में अपने दम पर सोने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए। जब वह उठती है तो वह उस दृष्टिकोण पर निर्भर करेगी जो आप सोने के लिए उसे शांत करने के लिए उपयोग कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, रॉकिंग या नर्सिंग)।

अपने घर में नए प्रवेश से परेशान न हों; आप हमेशा साथ सो सकते हैं भारत में सबसे अच्छी गद्दा कंपनी.

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