झपकी का आकर्षण

पावर नैप, जैसा कि हम जानते हैं, कई देशों की संस्कृति का हिस्सा है और समय के साथ दफ़्तरों में भी इसे मान्यता दी गई है और शुरू किया गया है। इसका अपना मीठा आकर्षण ज़रूर है, क्योंकि ऊर्जा महसूस करने के लिए थोड़ी सी अतिरिक्त झपकी कौन नहीं चाहेगा।

दिलचस्प बात यह है कि सिएस्टा की संस्कृति Spain में शुरू हुई और यह ‘hora sexta’ से आई है, जिसका लैटिन में मतलब है छठा घंटा। परंपरा के अनुसार दिन सुबह से शुरू होता है, इसलिए छठा घंटा लगभग दोपहर 12 बजे का समय होगा या – जिसे सबसे गर्म माना जाता था।

हालाँकि सिएस्टा अब दुनिया भर में आम है, ख़ासकर ख़ूब यात्रा करने वाले कॉर्पोरेट लोगों में, फिर भी यह दुनिया के ज़्यादातर स्पेनिश बोलने वाले इलाक़ों में एक परंपरा है।

Spain के अलावा, जो दूसरे देश अपने सिएस्टा के समय को गंभीरता से लेते हैं, उनमें शामिल हैं Costa Rica, Ecuador, Mexico, Nigeria, The Phillipines, Italy (जहाँ इसे riposo कहा जाता है) और Greece। जैसा कि आप देख सकते हैं, ये ज़्यादातर गर्म उष्णकटिबंधीय जलवायु वाले तटीय देश हैं और इसमें कोई हैरानी नहीं कि दोपहर उनका पसंदीदा समय है जब वे सब कुछ बंद करके घर में रहते हैं और एक ताज़गी भरी झपकी से अपने शरीर को रिचार्ज करते हैं। यह लगभग उनकी संस्कृति में रचा-बसा है। तापमान बढ़ने और भरपेट भोजन के बाद स्थानीय लोग तापमान ठंडा होने तक आराम करने के लिए अपने घर के आराम में लौट जाते थे। अब बेशक अलग-अलग पेशों और लाइफ़स्टाइल में बदलाव के साथ लोगों ने अपना झपकी का समय बदल लिया है। शब्द ‘nap’ पुराने अंग्रेज़ी शब्द ‘hnappian’ से आया है, जो Middle High German napfen से जुड़ा है और जिसका मतलब है ऊँघना या हल्की नींद लेना।

कॉर्पोरेट जगत में अब कर्मचारियों के लिए नैप रूम भी हैं ताकि वे अपनी ऊर्जा वापस पा सकें और प्रोडक्टिव रहें। नैप आवर शामिल करने वाली कुछ स्मार्ट कार्यस्थलों में शामिल हैं- Google, Huffington Post, Mercedes Benz financial services और National Aeronautics and Space Administration (NASA)।

सेहत के नज़रिए से अभी यह तय नहीं हुआ है कि यह वाकई सेहत के लिए अच्छा है या नहीं। जहाँ यह धीमा होने और ज़िंदगी की आसान रफ़्तार अपनाने को प्रोत्साहित करता है, वहीं इसे कोरोनरी समस्याओं और मोटापे से भी जोड़ा गया है। डॉक्टर 40 मिनट से लंबी झपकी की सलाह नहीं देते, क्योंकि उनके अनुसार यह ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल लेवल, शुगर लेवल जैसे कई सेहत मापदंडों को बिगाड़ सकती है और लोगों को जानलेवा बीमारी के ज़्यादा ख़तरे में डाल सकती है। Costa Rica में एक स्टडी से पता चला कि जो लोग लंबी सिएस्टा लेते थे, उन्हें छोटी झपकी और हफ़्ते में कुछ ही दिन लेने वालों की तुलना में कोरोनरी समस्याओं का ज़्यादा ख़तरा था।

डॉक्टरों का तर्क है कि सिएस्टा का ख़तरा सिर्फ़ नींद को लेकर नहीं बल्कि जागने को लेकर भी है। जब आप जागते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर बढ़ता है और दिल की धड़कन तेज़ होती है, जिससे आप दिल की बीमारियों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। इस लिहाज़ से हल्की झपकी ही सलाह दी जाती है, क्योंकि गहरी नींद से जागना सिस्टम के लिए और भी कठिन हो जाएगा।

तो झपकी लें लेकिन पक्का करें कि वह बस झपकी ही हो और इसे आदत न बनाएँ, याद रखें कि पूरा मक़सद थोड़ा आराम करना है, सपनों की दुनिया में खो जाना नहीं, ख़ासकर जब आप आसानी से ऑनलाइन मैट्रेस ऑर्डर कर सकते हैं।