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चलो नींद के बारे में कुछ करते हैं

  • 25 April 2018
  • By Shveta Bhagat
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गैजेट भरे युग में नींद के महत्व पर ध्यान आकर्षित करने के लिए प्रतिवर्ष विश्व नींद दिवस मनाया जाता है। इस वर्ष की थीम है "जीवन का आनंद लेने के लिए अपनी लय बनाए रखें।" "लय" कुछ और नहीं बल्कि सर्कैडियन लय है, हमारी 24 घंटे की आंतरिक जैविक घड़ी जो हमारे जागने और सोने को नियंत्रित करती है; यह जागने और सोने के समय के बीच गणना करने में मदद करता है

हर किसी के पास समय की कमी के साथ नींद एक योग्य विलासिता बन गई है। नींद । स्लीप राइटर, एरियाना हफिंगटन ने हाल ही में एक साक्षात्कार में कहा, हमें उन लोगों को ग्लैमराइज करना बंद करना होगा जो हमेशा फोन पर रहते हैं। हमें अलग होने और संतुलित जीवन जीने की जरूरत है। हमें जीवन की छोटी-छोटी खुशियों का आनंद लेने, प्रकृति और प्रियजनों के साथ समय बिताने और नियमित रूप से गैजेट्स के जाल से अलग होने के लिए समय निकालने की जरूरत है।

'ब्यूटी स्लीप' शब्द वास्तविक है। अपनी पुस्तक में, वह लिखती हैं कि कैसे अच्छी नींद ने उनके व्यक्तित्व को बदल दिया और बोटॉक्स के विचार को विचलित करते हुए उनके रूप को फिर से परिभाषित किया।

रविवार ( www.sundayrest.com ), आर्थोपेडिक मार्गदर्शन के साथ डिजाइन किए गए गद्दे में एक नए जमाने के ब्रांड ने एक नींद सर्वेक्षण शुरू किया, जिसमें दिखाया गया था कि काम के शेड्यूल के बावजूद कम से कम महानगरीय शहरों में बहुसंख्यक भारतीय देर से सोने की आदत में हैं। जबकि सोने का सबसे अच्छा समय रात 10-11 बजे के बीच होता है, आंकड़े बताते हैं कि यह रुझान कुछ और ही है। मुंबई में सबसे ज्यादा नाइटहॉक हैं जो आधी रात के बाद सोते हैं। रात 10 बजे तक केवल 37.27% बंगलौर निवासी सोते हैं; दिल्ली के लिए 10% और मुंबई के लिए 12.8% की तुलना में। आधी रात तक आराम करें यदि बाद में नहीं।

अल्फोंस रेड्डी, संस्थापक, संडे कहते हैं, "अध्ययन से पता चलता है कि कैसे एक तेज जीवन शैली, गतिहीन आदतें और नशे की लत नींद की कमी और खराब गुणवत्ता वाली नींद का कारण बन रही है। साथ ही भारत में अधिकांश आबादी युवा और बेचैन है, और आजकल बहुत सारे विकर्षणों के साथ नींद में बाधा आ रही है।"

नींद सबसे कीमती प्राकृतिक संसाधन है जिसका हम पर्याप्त सम्मान नहीं कर रहे हैं। डॉ हिमांशु गर्ग, सोमनोलॉजिस्ट और संस्थापक, एविस हेल्थ के अनुसार, “लोगों के देर रात तक सामाजिककरण और समय के साथ काम करने के साथ, वे गुणवत्ता की नींद खो रहे हैं। परीक्षा की तैयारी के दौरान बच्चे अधिक पैक करने के लिए नींद के घंटों से वंचित रहते हैं, नींद के आरईएम चरण को महसूस नहीं करते हैं जो सबसे गहरा है जब जानकारी सबसे अच्छी तरह अवशोषित हो जाती है और देर से सोने से वे इसे याद कर रहे होते हैं।

बिना यह जाने कि नींद कितनी जरूरी है, हर कोई एक्सरसाइज और डाइटिंग की सनक से जकड़ा हुआ है आजीवन दक्षता, स्मृति और उत्पादकता के लिए अच्छी नींद अनिवार्य है । कम नींद से जुड़े "ब्रवाडो" को जाने की जरूरत है।

उम्मीदें नींद पर भारी पड़ती दिख रही हैं। नानावटी अस्पताल की मनोवैज्ञानिक नेहा पटेल कहती हैं, "समाज और व्यक्तियों से खुद से बहुत सारी उम्मीदें हैं, जो पूरी नहीं होने पर चिंता और नींद की कमी हो जाती है।" संपूर्ण मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना अनिवार्य है। पटेल कहते हैं, "पर्याप्त नींद लोगों को जीवन का बेहतर ढंग से सामना करने और आत्मविश्वास के साथ जीने में मदद कर सकती है।" और अंत में नींद के बारे में कुछ करते हैं; आप पहले से ही गद्दे खरीदने के लिए सबसे अच्छी जगह पर हैं

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