← Back

ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

  • 23 November 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ನಿಮ್ಮ ನಗರದ ಮೇಲೆ ಆ ಮಬ್ಬು ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮಾಲಿನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ನಿವಾಸಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ- ಕೈಗಾರಿಕಾ ಹೊಗೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಪಳೆಯುಳಿಕೆ ಇಂಧನಗಳು, ನಾವು ಸಾಧಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಇದು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತಿದೆ. ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯವು ಭಾರತದ ಐದನೇ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕೊಲೆಗಾರ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ವಿಷಕಾರಿ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು.

ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಗಾಳಿಯು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶ್ವಾಸನಾಳ (ವಿಂಡ್‌ಪೈಪ್) ಶ್ವಾಸನಾಳ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ರಚನೆಯಾಗಿ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಅಂಗಗಳು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಕ್ಷಣ ಮಾಲಿನ್ಯವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು-

  • ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಮಾಲಿನ್ಯವು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ,
  • ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಇನ್ಹೇಲರ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೀಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು, ಉಬ್ಬಸ, ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೀಟಾ ಅಗೊನಿಸ್ಟ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
  • ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಳಾಂಗಣ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಿರಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಶುಂಠಿ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ, ಉರಿಯೂತದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಟ್ಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಓ z ೋನ್ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಾಣು ಬರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಿಷವಾಗಿರಿ.
  • ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ . ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಯೋಗಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಭಾಸ್ತಿಕ ಪ್ರಾಣಾಯಂ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗ:
  • ಪದ್ಮಾಸನ್ ಅಥವಾ ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
  • ಐದು ವರೆಗೆ ಎಣಿಸಿದ ನಂತರ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಬಲವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ
  • ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನಿಂದ ಉಸಿರಾಟವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ಹೊಟ್ಟೆ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ತಲೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಇರಿಸಿ . ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಭಾರತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
20
hours
4
minutes
23
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone