← Back

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಬೇಡಿ

  • 13 February 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ

ಭಾನುವಾರ ನಡೆಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿಗರೇಟುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಗಾ deep ನಿದ್ರೆಯ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕರೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಈ ಅಸಹ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೀರಿರಬೇಕು.

ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವುದನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಾಡಿಕೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು, ಹೃದ್ರೋಗ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ - ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತುಂಬಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ವಸ್ತು - ಆರೋಗ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ನಿದ್ರೆ. ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಧೂಮಪಾನವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಕೆಲವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಲಘುವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರು ಹೆಚ್ಚು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ, ಗಾ deep ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಭಾವನೆ

ಕೆಫೀನ್‌ನಂತೆಯೇ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಂದು drug ಷಧ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಧೂಮಪಾನವು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಈ ನಿಲುಗಡೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಉಸಿರಾಡುವ ಹೊಗೆ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ elling ತವು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳ ಈ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಚಕ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
23
hours
43
minutes
56
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone