ಈ ಪಾರ್ಟಿ during ತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೊಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು

ಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಪಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವಾಗ ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯ ಕಾಲು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನಾವು ಹೇಳಬೇಕೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ –

1) ಪಾರ್ಟಿ ವಿನೋದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ: ಪಾರ್ಟಿ .ತುವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅಲಾರಂ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ.

2) ನೀವೇ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ: ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಸತ್ಕಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ast ಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಲಘು meal ಟ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ als ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ರಾಶಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

3) ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಏರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ; ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೀಮೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಂಡೋ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಬರ್ನ್ 20 ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನಂತಹ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಹೋಮ್ ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಿ; ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಮಾರಿತನ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

4) ಕಿರುನಿದ್ದೆ ಮಾಡು: ತಡರಾತ್ರಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಾರ್ಟಿ ಪೂಪ್ ಆಗಿ ಕಾಣದೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಜೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೂ ಕಡಿಮೆ.

5) ಒತ್ತಡರಹಿತವಾಗಿರಿ: ಹಬ್ಬದ ಬೇಡಿಕೆಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನಷ್ಟವಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಮುಖ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ಆಚರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು ಅದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಬ್ಬದ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ರಿಂಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಲೋಚನೆಯ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರುವ ಉತ್ತಮ ಮೆರಗು, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆ ದೊಡ್ಡ ಉದ್ದೇಶದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ನಗುತ್ತಾ ಇರಿ ಮತ್ತು season ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿ!ನಿದ್ರೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಬ್ಲಾಗ್: 5 ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು