ಈ ಪಾರ್ಟಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಿಂಚುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹಬ್ಬದ ವಾತಾವರಣವಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಿಂಚುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು. ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಅಥವಾ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಲಿಡುವಾಗ ಅದು ಸಂಭ್ರಮದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲಿ.

ನಿದ್ರಿಸಿ ಮಿಂಚಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ –

1) ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಸರಣಿಯ ಮುನ್ನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ: ಪಾರ್ಟಿ ಋತುವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಕಾಣಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲಾರಾಂ ಇಲ್ಲದೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ.

2) ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಾಪಾಡಿ: ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ತಿನಿಸುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗೊತ್ತು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ ಭರ್ಜರಿ ಊಟ ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಹಗುರ ಊಟ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿಡುವವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿಡಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸೇರುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

3) ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಏಳುವ ಸಮಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಹುಡುಕಿ; ಮನೆಯ ಒಳಗೇ ಆದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಮಯ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. Burn20 ಅಥವಾ Fitness Blender ನಂತಹ youtube ಹೋಮ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಶುರುಮಾಡಿ. ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಿ; ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಮಾರಿಯನ್ನಾಗಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಹತ್ತಿರದ ಪಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೋಗಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿರಿ.

4) ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ತಡರಾತ್ರಿಗಳ ನಡುವೆಯೂ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆಫೀಸಿನಿಂದ ಮರಳಿದ ನಂತರವಾದರೂ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಯ ಹುಡುಕುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಪಾರ್ಟಿಯಿಂದ ಸುಸ್ತಾದಂತೆ ಕಾಣದೆ ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಜೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ತೂಕಡಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಅಷ್ಟೇ ಕಡಿಮೆ.

5) ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ: ಹಬ್ಬದ ಋತುವಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಳಲಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಒಂದು ಫೇಶಿಯಲ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಚರಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಷ್ಟೆಂದರೂ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಋತುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದೇಶ, ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಉಲ್ಲಾಸ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಉದ್ದೇಶದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಗುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಿರಿ! ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಖರೀದಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೈಗಳಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಬ್ಲಾಗ್: ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು 5 ಕಾರಣಗಳು & ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು