← Back

ಈ ಪಾರ್ಟಿ during ತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೊಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು

  • 02 November 2019
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಪಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವಾಗ ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯ ಕಾಲು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನಾವು ಹೇಳಬೇಕೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ -

1) ಪಾರ್ಟಿ ವಿನೋದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ : ಪಾರ್ಟಿ .ತುವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅಲಾರಂ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ.

2) ನೀವೇ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ : ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಸತ್ಕಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ast ಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಲಘು meal ಟ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ als ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ರಾಶಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

3) ವ್ಯಾಯಾಮ : ನಿಮ್ಮ ಏರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ; ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೀಮೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಂಡೋ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಬರ್ನ್ 20 ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನಂತಹ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಹೋಮ್ ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಿ; ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಮಾರಿತನ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

4) ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ : ತಡರಾತ್ರಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಾರ್ಟಿ ಪೂಪ್ ಆಗಿ ಕಾಣದೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಜೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೂ ಕಡಿಮೆ.

5) ಒತ್ತಡರಹಿತವಾಗಿರಿ : ಹಬ್ಬದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಮುಖ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ಆಚರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು ಅದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಬ್ಬದ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ರಿಂಗಣಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಲೋಚನೆಯ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರುವ ಉತ್ತಮ ಮೆರಗು, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆ ದೊಡ್ಡ ಉದ್ದೇಶದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ನಗುತ್ತಾ ಇರಿ ಮತ್ತು season ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿ! ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ತಮ ರೂಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವಿರಿ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಬ್ಲಾಗ್: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು 5 ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
3
hours
33
minutes
0
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone