← Back

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿಯುವುದು, ಪಾರ್ಟಿ ನಂತರದ season ತುಮಾನ!

  • 27 December 2015
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ಪಕ್ಷದ ಪೂಪರ್‌ಗಳು season ತುವನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ..

ಎಲ್ಲಾ ಗುಡಿಗಳು, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹಿನ್ನಡೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಓಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವರ್ಷ ಸುತ್ತುವ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಮಂತ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಭ್ರಮನಿರಸನಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಜಗಳವಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ತಡೆರಹಿತವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಆಲ್-ನೈಟರ್ ಆಗಿರಲಿ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

  • ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಲ್-ನೈಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. Season ತುಮಾನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಸಹಜವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ). ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಮರುದಿನ ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರಮೇಣ ಉಡುಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
  • ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಇಡೀ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಅದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ. ನಿಮಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಪೈಲಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಕುರಿತು ನಾಸಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು 34% ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು 100% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
  • ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬ್ಲೂಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಗುರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ. ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕಟ್‌ಗಳ ಬದಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ವಾಸಾಬಿ ಬಟಾಣಿ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ತಾಜಾ ಕಾಫಿ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಡುವೆ ಹಿಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎರಡನೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚೇಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸಂಜೆಯ ನಡುವೆ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೌನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ!

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
3
Days
4
hours
9
minutes
5
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone