← Back

ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ 5 ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

  • 23 September 2019
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಐಕ್ಯೂನ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತನ್ನು ಸುತ್ತಲು ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ನಾವು ಹಿಂದುಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕೆಲವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇವೆಯೇ? ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

1) ಕಳೆದುಹೋದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿಯಬಹುದು

ಒಂದು ವಿಸ್ತೃತ ಸ್ಲೀಪ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಮೊತ್ತದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಏಕೈಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

2) ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಹೌದು, ಅದು 40 ವಿಂಕ್ಸ್ ಎಂಬ ನಾಣ್ಣುಡಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೀರ್ಘ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಸ್ಟಾರಿಕಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಸೀಸ್ಟಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಪರಿಧಮನಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು.

ಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ಅಪಾಯವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಗಾ deep ನಿದ್ರೆಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಲಘು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

3) ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕೂಸುಹಾಕುವಾಗ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗೆ ಒಂದು ಪದವಿದೆ; ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಮರುಕಳಿಸಿ medicines ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋಮಿಯೋಪತಿಯಂತಹ ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

4) ಕೆಫೀನ್ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ತಜ್ಞರು ಉತ್ತೇಜಕಗಳಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಲವಾದ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಕ್ಷೀರ ಅಥವಾ ನಯವಾದ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಪ್ಪಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5) ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಆರ್‌ಇಎಂ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೇಹವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ವಿವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಕನಸುಗಳನ್ನು NREM (ನಾನ್-ಆರ್ಇಎಂ) ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಭ್ರಮೆಯಂತೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಲಘು ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಾವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವಲ್ಲ.ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸ್ಲೀಪ್ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಕರು. 

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಬ್ಲಾಗ್: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದುವರೆಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
20
hours
19
minutes
5
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone