ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ!

Ref ತುವಿನ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಹೊಸ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ast ತಣಕೂಟದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಾದಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವರ್ಷವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಈ ಒಂದು ಅಂಶವು ಸಾಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ದೇಹ ಧಾರ್ಡ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳು
ನೀವು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ ಆಯ್ಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ನೆಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಉಸ್ತುವಾರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಜಾಗ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪೀಟರ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅವರ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ, ಜೆ.ಎಂ.ಬ್ಯಾರಿ ಹೀಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, “ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಲಾಟೆ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಅಲೆದಾಡಿದ ಅನೇಕ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ."

ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತೃಪ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ವರದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಆತಂಕ, ಏಡಿತನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ನೆಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಸ್ಥಿರ ನೆಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಯ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಆಶೀರ್ವದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಶುಭ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆ.