ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನಿದ್ರೆಗೆ ನೆರವಾಗಲು ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಜಗತ್ತಿನ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಇವು, ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್‌ಗಳು, ಚಹಾ, ಸ್ಯಾಶೆಗಳು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಲಭ್ಯವಿವೆ.

1. ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್:
   ಇದು ಪುದೀನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು ಮೂಲತಃ ದಕ್ಷಿಣ-ಮಧ್ಯ ಯುರೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದಾದ್ದರಿಂದ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿರುವ ಎಲ್ಲರ ಮನೆಗಳಲ್ಲೂ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
2. St John's wort:
   ಇದು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ-ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲೂ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಿರಬಹುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದೇಸಿ ಪರಿಹಾರ ಇದು.
3. ಹಾಪ್ಸ್:
   ಬಿಯರ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಪರಿಚಿತ ಪದವಾದ ಹಾಪ್ಸ್, ಬಿಯರ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಹೂವು. ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೂ, ಇದು ಅನೇಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಆತಂಕ-ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಾಪ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ-ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹ ಉತ್ತಮ.
4. Withania somnifera (ಅಶ್ವಗಂಧ):
   ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ, ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯದ ಬೇರು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.
5. ವಲೇರಿಯನ್:
   ಮೂಲತಃ ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಂದ ಬಂದ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಹೂಬಿಡುವ ಈ ಬಹುವಾರ್ಷಿಕ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಅದರ ಬೇರಿಗಾಗಿ ಕೀಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಲೇರಿಯನ್ ಬೇರುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳಗಿನ ತೂಕಡಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ. ವಲೇರಿಯನ್ ಬೇರಿನ ಕಚ್ಚಾ ಸಾರ ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಸಿಗಳು ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣ ಒಳ್ಳೆಯ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಭಾರತದ ಉನ್ನತ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.