← Back

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

  • 22 May 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ-

  • ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು: ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಭರಿತ ಹಣ್ಣು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಡೆತಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಪೋಷಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
  • ಚೆರ್ರಿಗಳು: ಚೆರ್ರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅವರಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು:ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು 5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು “ಮೂಸಾ ಸಪಿಯೆಂಟಮ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಜ್ಞಾನಿಗಳ ಹಣ್ಣು..
  • ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು:ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು 5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು “ಮೂಸಾ ಸಪಿಯೆಂಟಮ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಜ್ಞಾನಿಗಳ ಹಣ್ಣು.
  • ಕಲ್ಲಂಗಡಿ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೂರುಗಳ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕೆಲವು ಚೂರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳಿಗೆ 27% ರಷ್ಟು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದದಂತಹ ವಿಚ್ tive ಿದ್ರಕಾರಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಹಾಸಿಗೆ.

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದುವರೆಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
2
hours
51
minutes
57
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone