Download as a PDF
ಸಂಡೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಗೈಡ್
ಭಾನುವಾರ ಸ್ಲೀಪ್ ಗೈಡ್ ಅಧ್ಯಾಯ 1

4. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಜೀವನದ ಈ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆ - ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತರವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಪಡೆಯುವ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಈ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಕ್ಕಳು ಬೇಗನೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಂತಿದೆ.

ತಮ್ಮ ರಚನೆಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ಮಕ್ಕಳು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕುಂಠಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಗ್ಯಾಲೋ ಸಂಸ್ಥೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಲು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶವೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು.

ಗಮನದ ಅವಧಿ - ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಗು ನಿಮಗೆ ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ದಣಿದಿರುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತ ವರ್ತನೆಯು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಅಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು - ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಯುದ್ಧದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಬಂದಾಗ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಶೀತದಂತೆ - ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ.

ದೇಹದ - ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದಂತೆ, ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ತೂಕವು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಅನನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಮಲ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಮಗುವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು (ಮತ್ತು ಉಳಿಯಲು) ಪಡೆಯುವುದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಒಂದು ಮೋಸದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಬಹುಪಾಲು, ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯಕವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ - ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೊನೆಯ ಗಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿದ್ರೆಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ ಎಂಬ ಸ್ಥೂಲ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅವರ ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಲು ಹಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ರಾಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಮಗುವನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಇದನ್ನು ರವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಅದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದ್ದರೆ ಈ ರೀತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆ-ಪ್ರಾರಂಭದ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಡಿಸಾರ್ಡರ್.

ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ - ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಹಾಗೆಯೇ ಮಗುವೂ ಸಹ. ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ. ಅವರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಅವರ ದೂರುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ - ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕಿಪ್ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸತತವಾಗಿ ಐದು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಇದಕ್ಕೆ ನಕ್ಷತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಮೋಜಿನ ದಿನ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಕೀಲಿಯು ನಿಯಮಿತ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಯೋಜನೆಯ ರಚನೆಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸಹಜವಾಗಿ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೂ, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವನು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ದಿನನಿತ್ಯವು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
4
Days
23
hours
49
minutes
56
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close