Download as a PDF
ಸಂಡೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಗೈಡ್
ಭಾನುವಾರ ಸ್ಲೀಪ್ ಗೈಡ್ ಅಧ್ಯಾಯ 1

7. ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಂಡಿಗಳು

ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ:

FAQ ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು. ಸ್ನೂಜ್ ಅನ್ನು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಲಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ರೆಜಿಮೆಂಟಲ್ ಆಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಯಾವ ಸ್ಥಾನ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಾದಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ - ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಸಿ.

ನನ್ನ ಪಾಲುದಾರ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾನೇನ್ ಮಾಡಕಾಗತ್ತೆ?

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅದು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವೇಳೆ, ನೀವು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಬಹುದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ದಿನ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತನಾಗುತ್ತೇನೆ?

ತುಂಡು ದಾರ ಎಷ್ಟು? ಮಗು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ದಿನಾಂಕವಿಲ್ಲ - ಆದರೆ 18 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಈ ಹಂತವು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೈನಿಕರ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರು ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ:

ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
5
hours
22
minutes
29
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close