ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಲೀಪ್ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಹಳ ಹೊಗಳಲಾಗಿದೆ. ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಹಜವಾಗಿರಲಿ, ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಎಂಬ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಎನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಂಗಿ ಎಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ (foetal pose) – ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮಡಚಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು.

ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಹಾಗೆಯೇ ಶುರುವಾದರೂ, ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅದು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾದರೆ, British Snoring and Sleep Apnoea Association ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಜಾಣತನ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಒದಗಿಸಬಲ್ಲರು.

ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರ ಉತ್ತರ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮಗು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಎದ್ದೇಳುವುದನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕವೇನೂ ಇಲ್ಲ – ಆದರೆ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ 18 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಈ ಹಂತ ಮುಗಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಯಿರಿ, ಕೊನೆಗೆ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಫಲ ಪಡೆಯಿರಿ.