Download as a PDF
ಸಂಡೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಗೈಡ್
ಭಾನುವಾರ ಸ್ಲೀಪ್ ಗೈಡ್ ಅಧ್ಯಾಯ 1

1. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಭಾವ

ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದ, ಮುಂಗೋಪದ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಸರದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಯಾಕೆ? ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಎಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.

ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು?

ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಚರ್ಚೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ - ಖಚಿತವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ವಿವಿಧ ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಕಂಬಳಿ ಎಸೆಯುವುದು ಯಾರಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ತಪ್ಪಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಅದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುರಿಯಿತು:

ಸಂಡೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಗೈಡ್

ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಚರ್ಚೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಪ್ರಚಲಿತ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಶಿಶುಗಳು, ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಶೀಘ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಯಾಕೆ ಮಲಗಬೇಕು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾಕೆ? ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1) ಏಕಾಗ್ರತೆ - ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಮೊರಿ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾಜಾ ಭಾವನೆ ಬೇಕು. ಮೊಬೈಲ್ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ.

2) ಶಕ್ತಿ - ಮತ್ತೆ, ದೇಹವನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಕೆಟಿಗರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಇಂಧನ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಟಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಟಗಳ ನಡುವೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3) ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿದ್ರೆಯು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ತಡರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

4) ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ - ಮೆದುಳಿನಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರಂತೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೋ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5) ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಬ್‌ಪಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

6) ಭಾವನೆಗಳು - ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದಣಿದಾಗ ಸಂವಹನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ವರ್ತನೆಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳಲ್ಲೂ ನಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಕಡಿಮೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ - ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಎನ್ಎಚ್ಎಸ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ - ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ಮೆಮೊರಿ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ನೆನಪನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಗಳು - ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಎರಡೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು - ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗದಿರುವುದು ಯಾರಾದರೂ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದು ದಿನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹದು ಎಸ್‌ಎಪಿ ಸಿಇಒ ರಂಜನ್ ದಾಸ್ ಅವರ ಪ್ರಕರಣ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳು

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾಕೆ? ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಚಾಲನೆ - ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ ಚಕ್ರದ ಹಿಂದೆ ಹೋಗುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ತೀರ್ಪು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ ಎರಡೂ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ರಸ್ತೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ದತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಬ್ರೇಕ್, ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಆರು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಪಘಾತಗಳು ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ.

ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು - ಮತ್ತೆ, ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತವಾದಾಗ ಭಾರೀ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಲ್ಪಸ್ವಲ್ಪ ಕುಸಿತವೂ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಮಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು - ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೆದುಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ - ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಯಾವುದೇ ಆಘಾತಕಾರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಭ್ರಮೆಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ - ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೆದುಳು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರನಾಯ್ಡ್ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾರಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ

ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
2
hours
55
minutes
7
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close