← Back

നോമ്പുകാലത്ത് എങ്ങനെ നന്നായി ഉറങ്ങാം

  • 27 September 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

സർവ്വശക്തനോടുള്ള ഭക്തിയുടെ ആഹ്വാനമായും നമ്മുടെ ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ പരീക്ഷണമായും നോമ്പിനെ ആചരിക്കുമെങ്കിലും, നമുക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടരുത്. വ്യത്യസ്‌ത മതങ്ങളിൽ നോമ്പ്‌ എന്നാൽ ചില സമയങ്ങളിൽ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഉറക്കത്തെ നയിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. നവരാത്രിയിൽ ഒരാൾ മാവും ധാന്യവും ഉപേക്ഷിക്കണം, റമദാനിൽ ഒരാൾക്ക് സൂര്യോദയത്തിനു മുമ്പും സൂര്യാസ്തമയത്തിനുശേഷവും മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ, നോമ്പുകാലത്ത് ക്രിസ്ത്യാനികൾ വിട്ടുനിൽക്കുന്നതിനുള്ള സമയം വീണ്ടും പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണ സമയത്തിലോ ശീലങ്ങളിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തിയാൽ നമ്മുടെ മാറിയ ഉറക്ക രീതിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക

സുഖം പ്രാപിക്കാനും കൂടുതൽ സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങാനും ഈ സമയം ഉപയോഗിക്കാം. അനുവദനീയമായ ഇടങ്ങളിലെല്ലാം ആൽക്കലൈൻ പച്ചക്കറികളും വെള്ളരി, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും സൂക്ഷിക്കണം. ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിന് പുറമെ തേങ്ങാവെള്ളം, വെണ്ണ പാൽ, നാരങ്ങ വെള്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്താം. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ 80% മുതൽ 60% വരെ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നാം ജനിക്കുമ്പോൾ പരമാവധി ശതമാനവും മരിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ശതമാനവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഒരു കാരണം കൂടിയാണ്.

നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ നല്ല അളവിലുള്ള വെള്ളം നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും നിർണ്ണായകമാണ്. നമ്മൾ ശരിയായി ജലാംശം നൽകിയാൽ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ സന്തുലിതമാവുകയും നല്ല ഉറക്കം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഡിറ്റാക്സ് മൈൻഡ് & ബോഡി

ഉറക്കം നമ്മുടെ വിശപ്പ് രീതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ സജീവമാക്കുകയും അതിനാൽ ഉറങ്ങുന്നത് കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഈ സമയത്ത് ഒരു ഉറക്ക ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുകയും ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പരമാവധി അകന്നുനിൽക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അതിലും പ്രധാനമാണ്. സാധാരണ ആസക്തി ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിച്ച് പ്രകൃതിയുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. സമൃദ്ധമായ ഹരിത പാർക്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും നടക്കാൻ പോകുക. നിങ്ങളുടെ പുതിയ ദിനചര്യയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആകർഷിക്കുകയും അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് സ്വയം ധ്യാനിക്കുന്നതിനും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുമുള്ള സമയമായിരിക്കട്ടെ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ വിഷാംശം അനുഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചിന്ത വ്യക്തവും ആഴമേറിയതുമായ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ ഒരു മസാജ് നേടുക, അത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ഡിറ്റോക്സിൽ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും.

കിടക്ക സമയത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ ഒരു ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ചമോമൈൽ ചായ കഴിക്കുക.

ഒരു നിദ്ര എടുക്കുക

വീട്ടിലാണെങ്കിലോ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു സ്വകാര്യ ക്യാബിൻ ഉണ്ടെങ്കിലോ, നിങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാത്തരം ഉപവാസങ്ങൾക്കും ഒരുതരം ആത്മനിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ് നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ റീചാർജ് ചെയ്യാനും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നാപ്പിംഗ് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒന്നര മണിക്കൂർ നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെയും മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള സുവർണ്ണാവസരമാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ കഴിയും.

കോഫി, ശീതളപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക

വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും കഴിയുന്ന കോഫി, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ ഉത്തേജകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചും ഉറക്കസമയം, എല്ലാ ഉത്തേജക വസ്തുക്കളും സൂക്ഷിക്കുക.

മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക

കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും പഴയ കാലം പോലെ ഇരിക്കുന്നതിനും കഥകൾ പങ്കിടുന്നതിനും ദൈവത്തെ സ്മരിക്കുന്നതിനും ഈ സമയം ചെലവഴിക്കുക. പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു നല്ല സിനിമ കാണുക.

ഈ നുറുങ്ങുകളെല്ലാം യാത്ര ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഉപവാസം ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഇപ്പോൾ നോമ്പുകാലത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ഞങ്ങളുടെ പക്കൽ താങ്ങാനാവുന്ന ബെഡ് മെത്തകളിൽ ഒരു പ്രശ്‌നമാകരുത്.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
22
hours
35
minutes
11
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone