പ്രണയത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടാറുണ്ടോ?

പ്രണയത്തിലാകുന്നതിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ രാത്രികൾക്ക് പതിവിലും നീളം തോന്നുന്ന, ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും എല്ലാവരും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകേണ്ട വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അനുഭൂതി. ആ ആവേശത്തോടൊപ്പം, മിടിക്കുന്ന ഹൃദയവും നിങ്ങളെ ബന്ദിയാക്കുന്ന അസ്വസ്ഥമായ സ്വപ്നങ്ങളുമുള്ള ഒരു ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രിയും വരുന്നു.

തങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പഴയ ഭയങ്ങൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുകയാണോ, അതോ മറ്റൊന്നുമായും കൂട്ടിക്കുഴയ്ക്കേണ്ടതില്ലാത്ത, ആവേശത്തോടൊപ്പം സ്വാഭാവികമായി വരുന്ന ഒരു അനുഭൂതി മാത്രമാണോ ഇതെന്ന് ആളുകൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഇതിന് ഏതെങ്കിലും പോരായ്മയുമായല്ല, ഹോർമോണുകളുമായാണ് ബന്ധം. മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും അവരോടൊപ്പമുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ആലോചിക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ആ അനുഭൂതി, അത് കൊണ്ടുവന്ന എല്ലാ നന്മകൾക്കുമൊപ്പം അത്രതന്നെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതുമാകാം.

ഇറ്റലിയിലെ University of Pisa-യിലെ ഗവേഷക Donatella Marazziti ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണം വ്യക്തമാക്കുന്നു. അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, “രണ്ടുപേർ പരസ്പരം അടുക്കുമ്പോൾ നാഡികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന അഡ്രിനാലിനും ഫിനൈലെത്തിലമൈനും (PEA-ചോക്ലേറ്റിലും ലഭ്യമാണ്) അളവ് ഉയരുകയും വൈകാരിക തീവ്രത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ശാന്തമായ നിമിഷങ്ങൾ നൽകുന്ന, സന്തോഷം തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണായ സെറോടോണിൻ കുറയുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രണയിയെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതചിന്തയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും പ്രണയപങ്കാളിയോടൊപ്പം ചെലവഴിച്ച നിമിഷങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെ നിരന്തരം തിരികെ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രണയത്തിലായിരിക്കുന്നതിന്റെ ആനന്ദാനുഭൂതിയെ പലപ്പോഴും കൊക്കെയ്ന്റെ ലഹരിയോട് താരതമ്യം ചെയ്യാറുണ്ട്. ബന്ധം അമിതമായ ആസക്തിയും വിഷലിപ്തവുമായി മാറുമ്പോൾ ഈ ലഹരി ചിലപ്പോൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകാം. അതിനാൽ, പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായ ഒരു ജീവിതം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് എപ്പോഴും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു; അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പങ്കിടാനാവില്ല എന്നല്ല, പരസ്പരം അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു ബന്ധത്തിലാകാനുള്ള സാധ്യത തടയുന്നു എന്ന് മാത്രം. എന്നാൽ ഇതിലെ ഒരു കാര്യം, പ്രണയത്തിന്റെ അതിശക്തമായ അനുഭൂതി സ്ത്രീകളിൽ ഹോർമോണുകളെ ഉയർത്തുന്നു, എന്നാൽ വികാരാധീനരും സ്വീകാര്യതയുള്ളവരുമായി മാറുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയ്ക്കുന്നു.

ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റത്തിൽ നിന്നും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും പുതിയ പ്രതീക്ഷകളെയും ഒരാളുടെ മേലുള്ള അധിക ആവശ്യങ്ങളെയും നേരിടുന്നതിലെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ നിന്നുമാണ് ഉത്കണ്ഠ വരുന്നത്. തങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അരക്ഷിതാവസ്ഥകൾക്ക് പ്രകടനവും മൂർത്തരൂപവും നൽകാൻ പലരും അറിയാതെ വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങളും നാടകങ്ങളും കുത്തിപ്പൊക്കുന്നു.

പ്രണയത്തിൽ ഉറക്കമില്ലേ? നന്നായി വിശ്രമിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും.

• ഒരു പ്രണയബന്ധത്തിന്റെ തുടക്കം നിങ്ങളുടെ മറ്റ് എല്ലാ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെയും നിർത്തിവെക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
• ചിന്തയിൽ വ്യക്തത നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ പഴയ സൗഹൃദങ്ങൾ തുടരുകയും കുറച്ച് “സ്വന്തം” സമയം മാറ്റിവെക്കുകയും ചെയ്യുക
• വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും ശാന്തവും സന്തുലിതവുമായിരിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉറക്കവും പോഷകാഹാരവും നേടുക
• നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക, അമിതമായി സംശയിക്കുകയോ അല്ലാത്തപക്ഷം നല്ലതായ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്
• നിങ്ങളുടെ ഈ തോന്നലിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ വേണ്ടി മാത്രം ഒരു ആജീവനാന്ത പ്രതിബദ്ധതയിലേക്ക് തിടുക്കപ്പെട്ട് കടക്കരുത്. ഈ ഘട്ടം ആസ്വദിക്കാൻ പോലും പഠിക്കുക.
• പൂർണ്ണരാകാൻ ശ്രമിച്ച് സ്വയം തളരരുത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളായിരിക്കുകയും യഥാർത്ഥമായ ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യുക
• ഒരു ഉറക്കദിനചര്യ പാലിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് ശ്വസനവ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും എല്ലാ രാത്രിയും ഏകദേശം ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ ഉയർന്ന റേറ്റിംഗുള്ള മെത്തകളിലൂടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്കം നേടൂ.
• നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലും വിശ്വസിക്കുക. മനുഷ്യർ ഏറ്റവും മോശമായത് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ ചായ്വുള്ളവരായതിനാൽ അനാവശ്യമായി വിഷമിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നിങ്ങളിലേക്ക് വരുന്നത് തടയുന്നത്ര ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും അരുത്. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിലെ ജീവിതം ധൈര്യത്തോടെയും സമാധാനത്തോടെയും നയിക്കൂ!