← Back

இந்தியர்கள் நன்றாக தூங்காததற்கு 7 காரணங்கள்

  • 21 October 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

1. இரவு 10-11 மணி வரை எங்கும் தூங்க சிறந்த நேரம். இரவு 10-11 மணி வரை தூங்கப் போகாதவர்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்பட 25% அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. பெரும்பான்மையான இந்தியர்கள், வேலை நேரங்கள் இருந்தபோதிலும் பெருநகரங்களில் குறைந்தபட்சம் தூக்க நேரத்தை நீட்டிக்கும் பழக்கத்தில் உள்ளனர் என்பதை எங்கள் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. புள்ளிவிவரங்கள் திடுக்கிட வைக்கின்றன. நள்ளிரவுக்குப் பிறகு தூங்கும் இரவு ஆந்தைகள் மும்பையில் அதிகம். பெங்களூரில் 37.27% பேர் மட்டுமே இரவு 10 மணிக்குள் தூங்குகிறார்கள்; டெல்லிக்கு 10% மற்றும் மும்பைக்கு 12.8% உடன் ஒப்பிடும்போது. பின்னர் இல்லாவிட்டால் நள்ளிரவுக்குள் அனைத்து தூக்கத்தையும் ஓய்வெடுக்கவும்.

2. ஒரு தாமதமான இரவு உணவு ஒரு அமைதியற்ற இரவு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக சாப்பிடும் நபர்களுக்கு தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஏற்பட 50% அதிகம். டெல்லி-ஐடிஸ் இந்த விஷயத்தில் ஒரு இரவு நேர உணவு மற்றும் ஒரு கனமான உணவைக் கொண்டு செல்கிறது, இது ஒரு அமைதியற்ற இரவோடு நேரடியாக தொடர்புடையது மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள்.

3. அதிகமான கேஜெட்டுகள், அதிகமான தொந்தரவுகள். அனைத்து படுக்கையறைகளிலும் 90% க்கும் அதிகமானவை மொபைல் போனைக் கொண்டுள்ளன. தகவல் தொழில்நுட்ப தலைநகரான பெங்களூரில் இந்த போக்கு 97% ஆக உள்ளது. மும்பைக்காரர்களுடன் ஒப்பிடும்போது பெங்களூரியர்கள் மற்றும் டெல்லி மக்கள் தங்கள் படுக்கையறையில் மடிக்கணினிகள் வைத்திருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். பெங்களூரியர்களில் 44%, டெல்ஹைட்டுகளில் 47%, மும்பைக்காரர்களில் 37% பேர் தங்கள் படுக்கையறையில் மடிக்கணினி வைத்திருக்கிறார்கள். கேஜெட்டுகள் அவற்றை மிகுந்த விழிப்புடன் ஆக்குகின்றன தூக்கத்தின் தொந்தரவு இரவு. ஒருவர் முற்றிலும் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணராவிட்டால், அமைதியான தூக்கத்தைத் துரத்துவது ஒரு சவால். மேற்கில் மக்கள் கேஜெட்களை வைத்திருக்கும் போது அவை பெரிதும் சார்ந்து இல்லை. மேலும் இந்தியர்கள் மேலும் மேலும் படுக்கை உருளைக்கிழங்காக மாறி, அதிகாலை நேரத்திற்குள் டிவி பார்ப்பதோடு, ஒரு புதிய வேலை நாளுக்கு முன்பாக குறைந்த தூக்க நேரத்தையும் வைத்திருக்கிறார்கள்.

4. தூக்கத்திற்கும் உடற்பயிற்சிக்கும் மிகவும் வலுவான தொடர்பு உள்ளது. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது உடற்பயிற்சி செய்யாத நபர்கள் தூக்கத்தில் பிரச்சினைகள் இருப்பதற்கு 3 மடங்கு அதிகம். (ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 2-3 முறை ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள்). உடற்பயிற்சி செய்பவர்களும் இன்னும் ஆழமாக தூங்குகிறார்கள். எங்கள் நகரங்களில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் மக்களின் சதவீதம் 15% இல்லை, அதுவும் அதிகரித்து வரும் உடற்பயிற்சி கிளப்புகளின் காரணமாக.

5. இந்தியாவில் மக்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள் படுக்கை மற்றும் மெத்தை கிட்டத்தட்ட குலதனம். மேற்கில் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் ஒவ்வொரு ஐந்து வருடங்களுக்கும் ஒன்றை மாற்றும் பழக்கத்தில் உள்ளனர், இந்தியாவில் மக்கள் தங்கள் மெத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்து கிட்டத்தட்ட 14 ஆண்டுகளுக்கு பயன்படுத்துகிறார்கள். மெத்தை அதன் வடிவத்தை மூழ்க அல்லது இழக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது அமைதியற்ற தூக்கம் மற்றும் மூட்டு வலிகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. நன்றாக தூங்காததற்கு உங்களுக்கு ஒரு சில காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் நன்றாக தூங்க ஒரே ஒரு காரணம் இருக்கலாம், அதுதான் ஆன்லைனில் அதிகம் விற்பனையாகும் மெத்தைக்குச் செல்லுங்கள்.

6. இந்தியர்களும் தங்கள் படுக்கையை குழந்தைகளுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் பழக்கத்தில் உள்ளனர். கணக்கெடுப்பின்படி, 50 சதவிகித பெற்றோர்கள் தங்கள் படுக்கைகளை தங்கள் சிறிய குழந்தைகளுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். இது மாறாமல் தொந்தரவு தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

7. சத்தமாக தூங்காமல் இருப்பதற்கான பொதுவான காரணமும் சத்தம் தான். டெல்லி, மும்பை மற்றும் பெங்களூரு முழுவதும் சுமார் 13 சதவீத இந்தியர்கள் அதிக சத்தம் காரணமாக தூங்க முடியாது என்று புகார் கூறுகின்றனர்.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
8
hours
4
minutes
20
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone