← Back

கொரோனா நெருக்கடிகளின் போது பதட்டத்தை வெல்வது மற்றும் நன்றாக தூங்குவது எப்படி

  • 23 March 2020
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

வைரஸ் வேகமாக பரவுவதோடு, அனைத்து செய்தி சேனல்களிலும் ஊடகங்களிலும் நிமிடம் முதல் நிமிடம் புதுப்பிக்கப்படுவதால், நிச்சயமாக எங்களுக்கு சேவை செய்யாதது என்னவென்றால், அதனுடன் இருக்கும் கவலை மற்றும் கவலை. விழிப்புடன் இருப்பது மற்றும் என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது நல்லது என்றாலும், தொந்தரவு செய்யாமலோ அல்லது தேவையின்றி கவலைப்படாமலோ இருப்பது முக்கியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் எந்தவொரு சமூக உதவியும் இருப்பதால், நாம் நம்பிக்கையை கடைப்பிடிப்பது அவசியம், சமூக தூரத்தைப் போலவே; செய்திகளை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவதிலிருந்து தூரத்தையும் பயன்படுத்துங்கள். குடும்பங்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழலில் ஆவிகள் தொடர்ந்து செல்ல, மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் நாம் வலுவாக இருக்க வேண்டும்.

பதட்டத்துடன் ஒழுங்கற்ற மனநிலைகள், உணவுப் பழக்கம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் வருகிறது; இவை அனைத்தும் நமது நல்வாழ்வுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எதற்கும் முன்பே அதன் மோசமான பயத்தில் சிக்கிக்கொள்வதன் மூலம் உங்களை ஒரு நிகழ்வுக்கு ஆளாக்க விரும்பவில்லை. அதற்கு பதிலாக நீங்கள் யதார்த்தத்தை அறிந்தவுடன், தேவையானதைச் செய்யுங்கள், ஓய்வு உங்களை ஒன்றாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று நினைக்கும் போது, உணர்வை நேர்மறையான ஒன்றை மாற்றவும். பிரார்த்தனை, தியானம் மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதை செய்ய முடியும். சிகிச்சையாளர்கள் மோசமான சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்க முடிந்தால், சிறந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்கவும் நம் மனதை வைக்கலாம். நிச்சயமற்ற தன்மை என்பது மோசமான விளைவை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, இருப்பினும் மனித மனம் அவ்வாறு சிந்திக்க முனைகிறது. எதிர்மறை சுழலிலிருந்து வெளியேறி, உங்கள் ஆற்றல்களை சரியான திசையில் வைக்க ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.

இதற்கிடையில் இந்த காலம் வழக்கமான அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பணிபுரிந்த அனைத்தையும் சீர்குலைக்க வேண்டாம். ஆக்கிரமிப்புடன் இருக்க ஆக்கபூர்வமான வழிகளைக் கண்டறியவும், இன்னும் சிறப்பாக திரும்பி வரவும், நெருங்கியவர்களிடையே உங்கள் மனதை ஈர்க்கும் வழிகளை செலவிடவும்; இந்த நேரத்தில் இலவச ஆன்லைன் பாடங்கள் வழங்கப்படுவதால் ஒரு புதிய டிஷ் தயாரித்தல், போர்டு கேம்களை விளையாடுவது அல்லது ஒரு புதிய ஒர்க் அவுட் வரிசையை கற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் ஆன்லைனில் சென்று வீடியோ கேம்களை விளையாடலாம் அல்லது கார்டு கேம்களை விளையாட கூட்டாளர்களைக் காணலாம். இந்த நேரத்தை வேலை செய்வதைத் தவிர்த்து, இன்பங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதற்கும் உங்களுடன் இணைவதற்கும் செலவிடட்டும். உங்கள் வீட்டை வசந்தமாக சுத்தம் செய்யலாம் அல்லது மீண்டும் செய்யலாம், இது சுத்தம் செய்வது மனதில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டிருப்பதால், நமது சூழலில் உறிஞ்சப்படுகையில் அதன் கட்டுப்பாட்டைப் பெற எங்களுக்கு உதவுகிறது.

இந்த நேரத்தில் சென்று மனதளவில் ஆக்கிரமிக்க சில இலவச ஆன்லைன் சலுகைகள்-

ஓபரா மற்றும் நிகழ்ச்சிகள்

நியூயார்க் பெருநகர ஓபரா இலவச நீரோடைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு இரவும் இரவு 7:30 மணிக்கு EST ஒரு புதிய ஓபரா காண்பிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது 20 மணி நேரம் கிடைக்கும். பக்கம் - www.metopera.org

COVID-19 தொற்றுநோய் வெடித்ததால், பெர்லின் பில்ஹார்மோனிக் அதன் கதவுகளை இப்போது திறந்து வைத்திருக்கிறது, அதாவது பிலர்மோனி; பெர்லின் பில்ஹார்மோனி தனது டிஜிட்டல் கச்சேரி அரங்கிற்கு ஒரு மாதத்திற்கு இலவச அணுகலை வழங்குவதன் மூலம் இந்த கட்டாய ம silence னத்தை எடுத்துக் கொண்டார். ஒரு மாதம். https://www.youtube.com/playlist?list=PLNq2eaZvd5PsY9bF9QTeJ30IRscWVT_4c

இசை

பேஸ்புக், யூடியூப் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற ஸ்ட்ரீமிங் தளங்களுடன் இணைக்கும் தேதி மற்றும் வகை வகைகளின் அடிப்படையில் உலகளவில் நேரடி ஆடியோ மற்றும் வீடியோ ஸ்ட்ரீம்களின் பட்டியலை என்.பிஆர் மியூசிக் தொகுத்து வருகிறது. நீங்கள் பதிவு செய்ய அல்லது குழுசேர வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் இலவசம். வசதிக்காக, கலைஞர்களிடமிருந்து நேரடியாக இசை மற்றும் பொருட்களை வாங்குவது போன்ற வாய்ப்புகளுக்கு கூடுதலாக, டிஜிட்டல் டிப் ஜாடிகளும் வழங்கப்படும். சில கலைஞர்கள் தினசரி நீரோடைகளைத் திட்டமிடுகிறார்கள் - பென் கிப்பார்ட் மற்றும் கிறிஸ்டின் மற்றும் குயின்ஸ் போன்றவர்கள்.

உடற்தகுதி

பிரீமியம் தரம், மதிப்பு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி மையமான பிளிங்க் ஃபிட்னெஸ் வார நாட்களில் பேஸ்புக் லைவ் அமர்வுகளை நடத்துகிறது. உடற்பயிற்சி சங்கிலி மெய்நிகர் உடற்பயிற்சிக் கூட்டங்களை நடத்தவும், உந்துதலைப் பராமரிக்க உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கவும், பயனரின் கருத்துகளிலிருந்து உடற்பயிற்சி வினவல்களை எடுக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வேகமாக வளர்ந்து வரும் பிளானட் ஃபிட்னெஸ் உரிமையானது உலகெங்கிலும் உள்ளவர்களுக்கு இலவச வகுப்புகளை ஸ்ட்ரீமிங் செய்யத் தொடங்கியது. புதிய பதிவுசெய்த பயனர்களுக்கு பெலோட்டன் அதன் பயன்பாட்டை இலவசமாக வழங்குகிறது. பைக் இல்லையா? பிரச்சினை இல்லை. பயன்பாட்டில் தியானம், யோகா, நீட்சி, வலிமை பயிற்சி மற்றும் உடல் எடை கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளும் உள்ளன. நிறுவனத்தின் அறிவுறுத்தல்களின்படி, ஒரு பாய் நீங்கள் உதைக்க வேண்டும். 305 உடற்தகுதி அதன் யூடியூப் சேனலில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை கார்டியோ டான்ஸ் லைவ் ஸ்ட்ரீம்களை வழங்குகிறது . மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நடவடிக்கைகள் உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் அமைதிப்படுத்தும் அதே வேளையில், இனிமையான தரமான தூக்கத்திற்கான சிறந்த ஆன்லைன் படுக்கைக் கடையை நீங்கள் இன்னும் பார்க்க வேண்டும்.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
3
Days
15
hours
42
minutes
59
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone