ஆமாம், வெப்பநிலையின் உயர்வையும், ஏற்ற இறக்கமான வானிலையும் அடுத்த பருவத்திற்கு உங்களைத் தயார்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளீர்கள். உங்கள் உடல் கடிகாரம் கோடைகாலத்தின் தொடக்கத்தை சரிசெய்யத் தொடங்கும் நேரமும் இதுதான்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கோடை காலம் வந்தவுடன், அதிகரித்த சூரிய ஒளி அதிக வைட்டமின் டி என்பதைக் குறிக்கும், இது நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. என்றாலும் கோடை காலம் வைட்டமின் டி சோர்வை மட்டுமல்ல, எந்தவொரு மனச்சோர்வையும் எதிர்த்து நல்வாழ்வை மீட்டெடுக்க அறியப்படுகிறது. எலும்புகள் மற்றும் நரம்புகளை வலுப்படுத்த சூரிய ஒளி உதவுவதால், ஒருவரின் உடலையும் மனதையும் தளர்த்தவும், நல்ல இரவு தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்தவும் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
ஒளி முறை மாறும்போது, நம் தூக்க சுழற்சியும் மெதுவாக மறுசீரமைக்கத் தொடங்கும், ஏனெனில் நம் உடலில் உள்ள மெலடோனின் நாம் முன்பு தூங்குவதை உறுதிசெய்து அதற்கேற்ப உயரும். காலையில் அதிகாலை நேரத்தில் சூரியன் வானத்தை ஒளிரச் செய்வதால் நேரத்திற்கு முன்பே நாம் தூக்கத்தை உணரத் தொடங்குவோம். பெரும்பாலான மக்கள் ஒருவரை ஏங்குகிறார்கள், மேலும் கோடைகாலத்தில் சியஸ்டா கலாச்சாரம் மிகவும் கடைபிடிக்கப்படுவதால் நீண்ட நாட்கள் ஒரு தூக்கத்தின் மயக்கத்தை மீண்டும் கொண்டு வருகின்றன.
சீசன் வந்தவுடன் குளிர்ச்சியாக இருக்க சில தூக்க ஹேக்குகள் இங்கே:
சோர்வாக உணர்கிறேன், ஆனால் தூங்குவது கடினம் என்பது நாம் அனைவரும் பாதிக்கப்பட்ட உண்மையான முரண். நீங்கள் தூங்கும்போதுதான் உங்கள் உடலும்...
உங்கள் கையில் வீட்டு அலங்காரங்களின் பட்டியல் இருக்கிறதா? வாழ்க்கை முறைக்கான ஒரு சிறிய அணுகுமுறை வீட்டு அலங்காரத்தை நோக்கிய உங்கள்...
ஹியா! COVID-19 உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான உயிர்களை பாதிக்கும் இரண்டாவது அலைகளில் அதன் கொடிய கூடாரங்களை பரப்புவதால், அனைவரும்...
நீங்கள் சரியாக உணரவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது எப்போதும் மோசமான உணர்வு! உங்கள் நாட்களை மோசமாக முடிக்க முடியும், ஆனால்...
ஒரு நல்ல எட்டு மணி நேர தூக்கத்தின் திருப்தியுடன் உங்கள் அலாரங்களை அணைத்து விடுங்கள். உங்கள் மனதைச் செயல்படுத்துவதிலும், உங்கள்...
Comments