தூக்க அலங்காரம் இப்போது ஒரு உயிர்காப்பான்

உடல்நிலை சரியில்லை என்ற உணர்வுடன் எழுவதுதான் மிக மோசமான அனுபவம்! நாளை மோசமாக முடிக்கலாம், ஆனால் மோசமான தொடக்கத்தை நீங்கள் சகித்துக்கொள்ளக் கூடாது. உங்கள் மெத்தை உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு வாழ்க்கையின் தரத்தையும் தீர்மானிக்கிறது. தூக்கம் மனதை வேகமாகச் செயல்பட வைத்து, உடலில் உள்ள எதிர்மறை ஆற்றல்களை நீக்குவதால், ஒருவரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. மெத்தைகளை ஏன் இவ்வளவு தீவிரமாகக் கருத வேண்டும் என்ற கேள்விக்கான பதில், இந்த வசதியான வீட்டு அலங்காரம் தரும் பெரும் பயன்களில் உள்ளது.

உங்கள் மெத்தை தொல்லை தருகிறதா?

மெத்தையின் தரமும் வகையும் அதன் நீடித்த தன்மையைத் தீர்மானிக்கின்றன. மெத்தைகள் பெரும்பாலும் எட்டு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் அதைவிடக் குறைந்த காலமே நீடிக்கவும் வாய்ப்புண்டு. உங்கள் பழைய மெத்தையை என்ன செய்வது? பல ஆண்டுகள் பயன்படுத்திய மெத்தை தன் தரத்தைப் பெருமளவு இழந்துவிடுவதால், பழைய, தேய்ந்த மெத்தை உங்களுக்கும் உதவாது, உங்கள் தூக்கத்துக்கும் உதவாது. உங்கள் மெத்தை வசதியையும் தூக்கத்தையும் தரவில்லை என்றால், பழைய மெத்தையைக் கைவிட்டு உங்கள் உடலுக்கு மிகப் பொருத்தமான புதிய மெத்தையைத் தேட வேண்டிய நேரம் இது. பழைய மெத்தை தூங்கும் மனநிலையைக் கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தி உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் பாதிக்கிறது.

முதுகுவலி உங்களை எரிச்சலூட்டுகிறதா?

தூங்கும்போது தசைகளைத் தளர்த்தவும் முழு உடலையும் சமநிலையில் வைக்கவும் மெத்தைகள் வடிவமைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் மெத்தை பழையதாக இருந்தாலோ, உங்கள் தூங்கும் நிலைக்கும் உடல் எடைக்கும் பொருந்தும் சரியான மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுக்காவிட்டாலோ முதுகுவலி முக்கியமாக ஏற்படுகிறது. பின்னர் உங்கள் தேர்வுக்காக வருந்தாமல் இருக்க, மெத்தை வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் தூங்கும் நிலையைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். மெத்தைகள் பற்றி முன் அறிவு இல்லாவிட்டாலும், பிராண்டுகளையும் மெத்தை வகைகளையும் ஆராய்வது சரியானதைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவும். உடல்நலச் சிக்கல்களிலிருந்து, குறிப்பாக முதுகுவலியிலிருந்து விலகியிருக்க, ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை மெத்தையை மாற்றுவது நல்லது.

உங்கள் ஒவ்வாமைகள் அதிகரிக்கின்றனவா?

தூசுப் பூச்சிகள், மூட்டைப்பூச்சிகள் போன்ற நுண்ணுயிரிகள் தோல் ஒவ்வாமை, தொண்டைத் தொற்று மற்றும் நுரையீரல் பிரச்சினைகளுக்குக் காரணமாகின்றன. படுக்கை பழையதாகவும் அழுக்காகவும் இருந்தால் இந்தப் பூச்சிகள் இருக்க அதிக வாய்ப்புண்டு. ஒவ்வொரு இரவும் அதே மெத்தையில் தூங்கினால், படுக்கை ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் எரிச்சல் முடிவில்லாமல் தொடரும். படுக்கை விரிப்புகளையும் தலையணை உறைகளையும் வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைத்து, படுக்கையை வெயிலில் உலர விடுவதே இத்தகைய பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட சிறந்த வழி. அப்படியும் மெத்தையில் தூங்கும்போது ஒவ்வாமை தொடர்ந்தால், ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் உணர பழைய மெத்தையை புதியதால் மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது.

குறட்டை ஒரு கவலையா?

உங்கள் உடலுக்கு ஆதரவும் சமநிலையும் தராத மெத்தை குறட்டைக்குக் காரணமாகிறது. சுவாசிக்கும்போது செல்லும் காற்று திசுக்களை அதிரச் செய்து, அது கரகரப்பான ஒலியாக வெளிவருகிறது. உங்கள் உடலுக்குப் பொருந்தாத மெத்தை இந்தத் தீவிரப் பிரச்சினைக்கான காரணங்களில் ஒன்று. உடலைத் தளர்வாக வைக்கக் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் குறட்டையை ஆழ்ந்த தூக்கமாக மாற்றக்கூடிய புதிய மெத்தையை வாங்குவதன் மூலமும் குறட்டையை நிறுத்தலாம்.

உங்கள் மெத்தைக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் என்ன தொடர்பு?

பழைய மெத்தையால் போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதபோது, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு சீர்குலைந்து பலவீனமடைகிறது. உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது சைட்டோகைன் எனப்படும் ஒரு வகைப் புரதம் உற்பத்தியாகிறது; எனவே தூக்கம் கெடும்போது, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாகச் செயல்படாமல் அடிக்கடி சளி மற்றும் பிற நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. உடல் உறுப்புகள் சரியாகச் செயல்பட, உடலைச் சமநிலையிலும் வசதியாகவும் வைக்கும் மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

உங்கள் உணவுத் திட்டம் பலனளிக்கவில்லையா?

நல்ல எட்டு மணிநேரத் தூக்கம் கிடைக்காவிட்டால் உங்கள் உணவுத் திட்டம் வீணாகிவிடும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை, குறிப்பாக உடல் எடையைப் பாதிப்பதில் மெத்தைகள் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. சரியான உணவுமுறையைப் பின்பற்றினாலும், இரவில் தூக்கம் கெட்டால் உடல் எடை கூடும். பழைய மெத்தை உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுத்து, இரவு நேரங்களில் உணவுக்கு ஏங்க வைக்கும். முறையற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் தூக்க அட்டவணையை மோசமாக்கலாம், எனவே சரியாகத் தூங்க சரியாகச் சாப்பிடுவது முக்கியம்.

உங்கள் இதயம் ஒரு மெத்தைக்காகத் துடிக்கிறதா?

தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தத்துக்கும் இதயப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. நல்ல மெத்தை அமைதியான தூக்கத்தையும் இடையூறில்லாத இரவுகளையும் தர உதவும். உங்கள் மெத்தை தூக்கத்துக்கு ஆதரவாக இல்லாவிட்டால், அதிக மன அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள், முறையற்ற செரிமானம் மற்றும் பிற உடல் நோய்கள் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அழகு உங்கள் மெத்தையைச் சார்ந்ததா?

வீங்கிய கண்களும் மோசமான சரும நிறமும் மிகவும் வருத்தமளிப்பவை. முகத்துக்குப் புத்துணர்ச்சியான தோற்றத்தைத் தந்து சருமத்தைப் பொலிவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் சக்தி மெத்தைகளுக்கு உண்டு. பழைய மெத்தையைப் புதியதால் மாற்றுவது, தூக்கக் குறைவால் உடல் படும் பாட்டைக் குறைத்து, சருமத்தையும் முகத்தையும் அழகாக்க உதவும்.

மெத்தை மனநலப் பிரச்சினைகளை எப்படிச் சரிசெய்யும்?

தலையில் பல எண்ணங்கள் ஓடும்போது தூக்கம் தடைபடுகிறது; அது மெத்தை தரும் அசௌகரியத்தாலும் எழுகிறது. போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல், எழும்போது வெறுமையை உணரும்போது கடுமையான மனநலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. மோசமான தூக்கப் பழக்கங்கள் மூளையைச் சரியாகச் செயல்பட விடாமல், மயக்கம் மற்றும் மறதிக்கு வழிவகுக்கின்றன. தூக்கமின்மை நாள் முழுவதும் பயமுறுத்தும் மன அழுத்தத்தையும் எரிச்சலையும் உண்டாக்கி உங்களைத் தொலைந்துபோனதுபோல் உணர வைக்கலாம்; ஆனால் நல்ல தூக்கத்துக்கான சிறந்த மெத்தையை வாங்குவது உங்கள் சிரமத்தைக் குறைத்து இரவுகளில் உதவும்.

தூக்கம் ஒவ்வொரு மனிதரின் வாழ்க்கையிலும் விருப்பம் அல்ல, தேவை. இரவுகள் கவனிக்கப்படாவிட்டால் உங்கள் நாட்கள் முழுமையற்றதாகத் தோன்றும். தூக்க அலங்கார மெத்தைகள் தூக்கத்தைக் காப்பவை; நல்ல இரவுத் தூக்கத்துக்கு அவற்றை வேறு எதனாலும் மாற்ற முடியாது. நம் வாழ்க்கையையும் ஆரோக்கியத்தையும் விட முக்கியமானது எதுவுமில்லை என்பதால், சிறந்த தூக்கத்துக்கான சிறந்த மெத்தையை வாங்குங்கள். உங்கள் மெத்தையை புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுத்து, மன அழுத்தம், பதற்றம், தூக்கமின்மை மற்றும் மோசமான உடல்நலத்துக்கு விடைகொடுங்கள். உங்கள் மெத்தையில் கனவு போன்ற வசதியை உணர்வதைவிட மகிழ்ச்சியானது என்ன இருக்கிறது!

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மெத்தை தூக்கத்தின் மீது உங்களுக்குக் காதலை உண்டாக்கும்.