ఇంకా మంచి నిద్ర
మంచి నిద్ర కోసం 5 వేసవి పరిష్కారాలు
In this article
-
ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ స్ప్రే చేయండి
ఈ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ తెచ్చుకుని, వాటిని రకరకాల ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో వాడండి. మల్లె లేదా లావెండర్ నూనెలను ఒక బ్లాటింగ్ పేపర్‌పై స్ప్రే చేసి, దిండు కవర్‌లోపల, మీ వార్డ్‌రోబ్‌లో పెట్టవచ్చు. అవి మీ చుట్టూ చల్లని, తాజా అనుభూతిని ఇచ్చి, బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి. మీ మెడ వెనుక కాస్త పెప్పర్‌మింట్ ఆయిల్ రాసుకోవచ్చు, అది వెంటనే చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది. కొన్ని చుక్కల ప్యాచౌలీ ఆయిల్ రాసుకుంటే చాలు వేసవిలో మీ ఆకర్షణ పెరుగుతుందని అంటారు, అందుకే ఇది చాలా మందికి ఇష్టం. మీ ముఖం అలసిపోయినట్టు లేదా మండుతున్నట్టు అనిపించిన ప్రతిసారీ రోజ్ వాటర్ స్ప్రే చేసుకోవచ్చు. -
ఇన్‌ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌తో శరీరంలో నీటి శాతం పెంచుకోండి
ఇంట్లోని అన్ని నీళ్ల జాడీల్లో నిమ్మ ముక్కలు లేదా కీరా ముక్కలు, పుదీనా రెమ్మలు వేయండి. మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా నీళ్లు వెంట తీసుకెళ్లడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు చాలా సేపు బయట ఉంటే, చెమటతో కోల్పోయిన ఉప్పును భర్తీ చేయడానికి సైంధవ లవణంతో తాజా నిమ్మరసం తాగవచ్చు. -
సీజనల్ పండ్లు తినండి
అన్ని రకాల పుచ్చకాయలు, మామిడి పండ్ల వంటి సీజనల్ పండ్లు మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, ఈ సీజన్ అంతా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరైనవి. ఈ పండ్లలో ఉండే Vitamin A, C, E, K మీ శక్తిని నిలుపుకోవడానికి, మరింత బాగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. మామిడి పండ్లు శరీరంలోని ఆల్కలైన్ స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తాయి, చర్మాన్ని శుభ్రపరిచి చర్మ ఛాయను మెరుగుపరుస్తాయని కూడా అంటారు. -
తేలికపాటి బట్టలు ఎంచుకోండి
ఉక్కపోసే వేడిలో కాటన్, లినెన్, ఖాదీలనే వాడండి. మీ బెడ్డింగ్ కూడా కాటన్ లేదా లినెన్‌లో తేలికగా, సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి. తెలుపు, ఇతర లేత రంగులు మిమ్మల్ని, మీ పరిసరాలను చూడటానికి బాగుండేలా, హాయిగా అనిపించేలా చేస్తాయి. వేసవిలో ప్రతి మూడు రోజులకు ఒకసారి బెడ్డింగ్ మార్చడం ఉత్తమం. తక్కువ థ్రెడ్ కౌంట్ ఉన్న లినెన్‌లో గాలి బాగా ఆడుతుంది, కాబట్టి 300-400 థ్రెడ్ కౌంట్ ఎంచుకోండి. -
కాస్త యోగా చేయండి
కొన్ని యోగా ఆసనాలతో మీ శరీరంలోని వేడిని లేదా పిత్తాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి. బటర్‌ఫ్లై పోజ్, ఉష్ట్రాసనం, సింహాసనం, భుజంగాసనం ప్రయత్నించండి. శవాసనం ఎప్పుడూ ఉత్తేజాన్ని ఇస్తుంది కాబట్టి అన్ని సీజన్లలోనూ చేయవచ్చు. సూర్య నమస్కారాలు శరీరాన్ని వేడెక్కించగలవు కాబట్టి వాటి విషయంలో మాత్రమే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎన్ని చేయడం సురక్షితమో మంచి యోగా టీచర్ సలహా ఇస్తారు. ఎప్పుడూ దాహంగా అనిపిస్తుంటే శీత్కారి ప్రాణాయామం అనే శ్వాస పద్ధతి ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. సమర్థవంతమైన నిద్ర భారతదేశంలోని ఉత్తమ మ్యాట్రెస్ కంపెనీ నుండి అత్యాధునిక మ్యాట్రెస్‌లు కొనడంతో మొదలవుతుంది, అందుకే వేసవి కూడా నిద్రకు మంచి సమయమే అనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు!
General information, not medical advice. If poor sleep goes on for weeks, please see a doctor.
Written by Sunday. We make natural latex mattresses in India, and tell you how many inches of latex are inside. Why Sunday
మూడు mattresses. One honest price.
From ₹7,499. Same price every day.
