వేసవికాలాలు ఇక్కడ ఉన్నాయని మీకు తెలుసు, అవుట్డోర్లో ఎక్కువ సరదాగా అనిపించదు మరియు మీరు వేడి ఎండలో విల్ట్ చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. సీజన్ కారణంగా మీరు లింప్ బొమ్మలా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు, అందంగా కనిపించండి మరియు అన్ని సమయాల్లో రిలాక్స్ గా ఉండండి. కఠినమైన పరిస్థితులు ఉన్నప్పటికీ అనుభూతి చెందడానికి మరియు అందంగా కనిపించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
-
ముఖ్యమైన నూనెలను పిచికారీ చేయాలి
ఈ ముఖ్యమైన నూనెలను పొందండి మరియు వాటిని వివిధ ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో వాడండి. జాస్మిన్ లేదా లావెండర్ నూనెలను మచ్చల కాగితంపై పిచికారీ చేసి దిండు కవర్ లోపల మరియు మీ వార్డ్రోబ్‌లో ఉంచవచ్చు. అవి మీ చుట్టుపక్కల వారికి చల్లని మరియు రిఫ్రెష్ అనుభూతిని ఇస్తాయి మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు మీ మెడ వెనుక భాగంలో కొన్ని పిప్పరమెంటు నూనెను పూయవచ్చు, అది తక్షణమే మిమ్మల్ని చల్లబరుస్తుంది. ప్యాచౌలి నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను వర్తింపజేయడం వేసవి కాలంలో మీ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు అందువల్ల ఇష్టమైనది. మీ ముఖం అలసిపోయినట్లు లేదా కాలిపోయినట్లు అనిపించిన ప్రతిసారీ రోజ్ వాటర్ స్ప్రే చేయవచ్చు.
-
ప్రేరేపిత నీటితో హైడ్రేట్ చేయండి
ఇంట్లో అన్ని నీటి పాత్రలను సున్నం లేదా దోసకాయ ముక్కలు మరియు పుదీనా మొలకలతో నింపండి. మీరు వెళ్ళిన ప్రతిచోటా నీటిని మీతో తీసుకెళ్లాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎక్కువసేపు ఆరుబయట ఉంటే, చెమట పట్టేటప్పుడు కోల్పోయిన ఉప్పును సమతుల్యం చేసుకోవడానికి మీరు రాక్ ఉప్పుతో తాజా సున్నం ఎంచుకోవచ్చు.
-
కాలానుగుణ పండ్లు తినండి
అన్ని పుచ్చకాయలు మరియు మామిడి వంటి సీజనల్ పండ్లు మీ శరీరాన్ని అవసరమైన పోషకాలతో నింపడానికి మరియు సీజన్లో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి. పండ్లలో ఉండే విటమిన్ ఎ, సి, ఇ మరియు కె మీ శక్తిని నిలబెట్టడానికి మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి. మామిడి శరీరంలోని ఆల్కలీన్ స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు చర్మాన్ని క్లియర్ చేయడానికి మరియు స్కిన్ టోన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
-
తేలికపాటి బట్టలు ఎంచుకోండి
ఉబ్బిన వేడిలో కాటన్లు, నార మరియు ఖాదీలకు అంటుకోండి. మీ పరుపు తేలికైనది మరియు పత్తి లేదా నారలో సౌకర్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. శ్వేతజాతీయులు మరియు ఇతర లేత రంగులు మిమ్మల్ని మరియు మీ పరిసరాలను చక్కగా మరియు మంచిగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. వేసవికాలంలో మీరు ప్రతి మూడు రోజులకు మీ పరుపును ఆదర్శంగా మార్చాలి. తక్కువ థ్రెడ్ లెక్కింపుతో నార మరింత శ్వాసక్రియగా ఉంటుంది, కాబట్టి 300-400 థ్రెడ్ మార్క్ కోసం వెళ్ళండి.
-
కొంత యోగా సాధన చేయండి
మీ శరీరంలోని వేడి లేదా పిట్టాను కొన్ని యోగా విసిరింది. సీతాకోకచిలుక భంగిమ, ఒంటె భంగిమ, సింహం భంగిమ, కోబ్రా భంగిమ ప్రయత్నించండి. సవసనా లేదా శవం భంగిమ అన్ని సీజన్లలో చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది అన్ని సమయాల్లో చైతన్యం నింపుతుంది. శరీరాన్ని వేడి చేయగల సూర్య నమస్కారం లేదా సూర్య నమస్కారం విషయంలో మాత్రమే మీరు జాగ్రత్త వహించాలి. మంచి యోగా గురువు సురక్షిత సంఖ్యపై సలహా ఇస్తారు. షీట్కారి ప్రాణాయామం, మీరు నిరంతరం దాహంతో ఉన్నప్పుడు శ్వాసించే సాంకేతికత సహాయపడుతుంది.సమర్థవంతమైన నిద్రతో అత్యాధునిక దుప్పట్లు కొనడం ప్రారంభమవుతుంది భారతదేశంలో ఉత్తమ mattress కంపెనీ, మరియు వేసవి కూడా నిద్రకు మంచి సమయం అని ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు!
By Alphonse Reddy
Comments