మహిళలకు ఎక్కువ నిద్ర అవసరమా?

తరచుగా వాడే “పురుషులు అంగారకుడి నుండి, మహిళలు శుక్రుడి నుండి వచ్చారు” అనే మాట నిద్ర విషయంలో కూడా వర్తిస్తుంది, దీనికి ప్రధాన కారణం శరీరధర్మమే.

తగినంత నిద్ర అవసరం లింగభేదం లేకుండా అందరికీ ఉంటుంది, నిద్రలేమి పరిణామాలు ఇద్దరికీ సమానంగా అనిపిస్తాయి. మరి తేడా ఎక్కడ అని మీరు అడగవచ్చు? Krishnan V, Collop NA చేసిన ‘నిద్ర రుగ్మతలలో లింగ భేదాలు’ అనే పరిశోధన ప్రకారం, “సగటున మహిళలకు నాణ్యమైన నిద్ర ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉన్నా, వారికి నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు ఎక్కువ. యుక్తవయసు మొదలైన తర్వాత ఈ తేడా స్పష్టమవుతుంది”. మహిళలు హార్మోన్ చక్రానికి లోనవుతారు, దాని వల్ల వారిలో వేర్వేరు జీవక్రియ మార్పులు జరుగుతాయి. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ ఆప్నియా, తాత్కాలిక నిద్రలేమి అన్నీ వేర్వేరు దశల్లో ఎదురవుతాయి. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు మారుతూ ఉండటం వల్ల రుతుస్రావం, ప్రసవం, మెనోపాజ్ కూడా నిద్ర తీరును మారుస్తాయి.

మహిళలకు ఎక్కువ నిద్ర అవసరమా అనే దానిపై వివాదం ఉంది. మహిళలు ఒకేసారి ఎన్నో పనులు చేస్తారు, వారి మనసులో ఎక్కువ విషయాలు ఉంటాయి కాబట్టి వారికి ఎక్కువ గంటల నిద్ర అవసరమని ఒక వాదన. ముఖ్యంగా బాధ్యతలు పంచుకునే నేటి సంబంధాల తీరులో, కొన్ని సందర్భాల్లో పురుషులకు కూడా ఇదే వర్తించవచ్చని మరో వాదన చెబుతుంది కాబట్టి, దీనికి నిర్ధారణ లేదు.

అయితే, సంతానోత్పత్తి వయసులో హార్మోన్ చక్రం వల్ల మహిళలు శారీరక, భావోద్వేగ మార్పులకు ఎక్కువగా లోనవుతారని పరిగణిస్తే, వారి అలసటను పెంచే ఆ “అదనపు భారాన్ని” వారు మోస్తూ ఉండే అవకాశం ఉంది. అలాంటప్పుడు పై వాదనను మళ్లీ పరిశీలించాలి.

మహిళలకు వ్యతిరేకంగా ఉన్న మరో అంశం ఏమిటంటే, వారి సర్కాడియన్ రిథమ్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది పగలు, రాత్రి గురించి మన మెదడుకు సంకేతాలు పంపి, రాత్రి కాగానే నిద్రపోయేలా మన శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తూ నిద్రకు బాధ్యత వహిస్తుంది. సర్కాడియన్ చక్రం ఎలాగూ వయసుతో ప్రభావితమవుతుంది, అందుకే పెద్దవాళ్లు రాత్రి మెలకువ, ఉదయం మగత గురించి ఫిర్యాదు చేయడం చాలా సాధారణం. కాబట్టి మధ్య వయసు వచ్చేసరికి, సర్కాడియన్ రిథమ్ ఇంకా తగ్గడం వల్ల మహిళలు ఇప్పటికే తగినంత నిద్ర కోసం పోరాడుతూ ఉండే అవకాశం ఎక్కువ. వారికి గాఢ నిద్ర లేదా స్లో వేవ్ స్లీప్ (SWS) తక్కువగా ఉండి, ఎక్కువ నిద్ర అవసరం పెరగవచ్చు.

పురుషులతో పోలిస్తే, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మహిళలకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య నష్టం జరిగే ప్రమాదం ఎక్కువ. నిద్రలేమిని నివేదించిన మహిళలకు గుండె జబ్బులు, డిప్రెషన్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఎక్కువని Duke University Medical Center పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. వారికి బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్, ఫైబ్రాయిడ్లు, గర్భస్రావం ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.

కాబట్టి మహిళల నిద్రపై శ్రద్ధ పెట్టాల్సిన సమయం వచ్చింది!

మీరు మంచి నిద్ర కోసం ఇబ్బంది పడుతున్న మహిళ అయితే, అది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు; మా అత్యంత సౌకర్యవంతమైన మ్యాట్రెస్‌లను కొనడానికి ఆలస్యం చేయకండి, వీటిలో Ortho మ్యాట్రెస్‌లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి Sundayrest Mattresses వద్ద లభిస్తాయి.