← Back

నిద్ర గురించి 5 అపోహలు మరియు వాస్తవాలు మీకు తెలియదు

  • 23 September 2019
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

మీ స్లీప్ ఐక్యూ యొక్క రియాలిటీ చెక్ ఇక్కడ ఉంది. మన ప్రపంచాన్ని చుట్టుముట్టడంలో నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత మనందరికీ తెలుసు, కాని మనం వెనుకబడి ఉన్న సమయాన్ని మనల్ని శాంతింపజేయడానికి కొన్ని స్లీప్ ఫ్యాడ్స్‌ను గుడ్డిగా విశ్వసిస్తున్నారా? తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

1) మీరు కోల్పోయిన నిద్రను పొందవచ్చు

ఒక పొడి స్లీప్ మారథాన్ నిద్ర లోటును తీర్చడంలో సహాయపడదు. నిద్ర లోటు అంటే మీరు పొందే నిద్ర మొత్తం మరియు మీకు లభించే మొత్తం మధ్య వ్యత్యాసం. మన నిద్రను పూర్తి చేయని ప్రతిసారీ ఈ నిద్ర లోటు పెరుగుతుంది. నిలకడగా నిద్రపోవడం మాత్రమే మన శరీరం మరియు మనస్సు పేరుకుపోయిన నిద్ర నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. నిద్ర లోటు నుండి కోలుకోవడానికి, గంటల సంఖ్య మరియు నిద్ర పదార్థం యొక్క నాణ్యత, అయితే, నిద్ర లోటును పూర్తిగా నివారించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం గుర్తుంచుకోండి మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి.

2) ఒక ఎన్ఎపి మీకు మంచిది

అవును, ఇది 40 వింక్స్ అనే సామెత అని నిర్ధారిస్తుంది, ఎందుకంటే మధ్యాహ్నం 40 నిముషాల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది. సుదీర్ఘ ఎన్ఎపి రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి, చక్కెర స్థాయి వంటి అనేక ఆరోగ్య పారామితులను దెబ్బతీస్తుంది మరియు ప్రాణాంతక వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారిని పెంచుతుంది. కోస్టా రికాలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ నాప్ తీసుకున్న వారంలో మరియు వారానికి కొద్ది రోజులు మాత్రమే ఎక్కువ సేస్టాస్ తీసుకున్నవారికి కొరోనరీ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

సియస్టా యొక్క ప్రమాదం నిద్ర గురించి మాత్రమే కాదు, మేల్కొంటుంది. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని గుండె జబ్బులకు గురి చేస్తుంది. ఈ విషయంలో, తేలికపాటి ఎన్ఎపి నిజంగా మంచిది, ఎందుకంటే ఏదైనా లోతైన నిద్ర వ్యవస్థలో మేల్కొలుపును మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

3) స్లీపింగ్ మాత్రలు మీకు నిద్రించడానికి సహాయపడతాయి

ఈ శీఘ్ర పరిష్కారము అలవాటును ఏర్పరుస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో హానికరం. ఇది మీ కోసం పనిచేస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు, అయితే ఇది మీ శరీరానికి మరమ్మత్తు మరియు పునరుద్ధరణకు అవసరమైన నిద్ర యొక్క లోతైన స్థితిని నిర్ధారించదు. చాలా కాలం తర్వాత నిద్ర మాత్రలు విసర్జించినప్పుడు ఒకరికి ఎదురయ్యే ఇబ్బందులకు ఒక పదం ఉంది; నిద్రలేమి కంటే అధ్వాన్నంగా ఉన్న నిద్రలేమిని తిరిగి medic షధాల కోసం వెళ్ళే ముందు అనుభవించారు. కాబట్టి ధ్యానం, యోగా, వ్యాయామం వంటి మంచి మార్గాలను ఆశ్రయించడం మంచిది లేదా కఠినమైన సమయాల్లో మీరు హోమియోపతి వంటి ప్రకృతి చికిత్సను ప్రయత్నించవచ్చు.

4) కెఫిన్ మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది

కెఫిన్ వేర్వేరు వ్యక్తులు మరియు వివిధ వయసులవారిపై భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. సాధారణంగా వినియోగించే చాలా కాఫీ నిపుణులు పని చేసే ఉద్దీపనల వలె బలంగా లేదు. ఇది బలమైన ఎస్ప్రెస్సో అయితే మాత్రమే అది ఉద్దీపనగా పనిచేయగలదా? ఒక మిల్కీ లేదా నురుగు కాపుచినో మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్న రాత్రి తర్వాత మీ అలసటను ఎదుర్కోవటానికి పగటిపూట ఎక్కువ కప్పాలను తీసుకుంటే, మీరు మీ తదుపరి రాత్రి నిద్రను నాశనం చేస్తారు. కాబట్టి ఒక కప్పు లేదా రెండు ఎటువంటి హాని చేయవు, చాలా ఎక్కువ మరియు నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా తీసుకుంటే తప్పనిసరిగా చేస్తుంది.

5) డ్రీమ్ స్టేట్ మంచి నిద్రను సూచిస్తుంది

మీ మెదడు మరింత చురుకుగా ఉంటుంది, కానీ శరీరం సడలించింది, మీ రాత్రి యొక్క REM స్థితిలో లేదా రాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్ దశలో డ్రీమ్స్ జరుగుతాయని తెలిసినప్పటికీ, నిజం మేము అన్ని దశలలో కలలు కంటున్నాము. కొన్నిసార్లు మేము సగం నిద్రలో ఉన్నాము మరియు సగం దూరంగా కలలు కంటున్నాము మరియు మేము మేల్కొన్నప్పుడు వివరాల గురించి ఖచ్చితంగా తెలియదు. చాలా మందికి ఈ కలలు NREM (నాన్-రెమ్) స్థితిలో ఉన్నాయి, అవి భ్రాంతులుగా కూడా ఆమోదించబడతాయి. మనలో ఎక్కువ మంది పూర్తి వివరాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోకుండా మేల్కొంటారు, ఇది తేలికపాటి నిద్రకు సంకేతం మరియు అది మనకు లభించే నిద్ర యొక్క ఉత్తమ నాణ్యత కాదు. మీరు పైన పేర్కొన్న మార్గదర్శకాలకు కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు, మీరు భారతదేశంలోని ఉత్తమ mattress తయారీదారుల నుండి ఉత్తమమైన స్లీప్ గేర్‌ను కూడా పొందారని నిర్ధారించుకోండి. 

సిఫార్సు చేయబడిన బ్లాగ్ : బాగా నిద్రపోవడానికి ఒంటరితనం నుండి దూరంగా ఉండండి

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
8
hours
43
minutes
40
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone