← Back

రాత్రి గురకను ఎలా నియంత్రించాలి

  • 20 April 2019
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

గురక అనేది చాలా సాధారణమైన రాత్రి-సమయ సమస్య, ఇది పరిష్కరించబడదు. ఇది అన్ని వయసుల చాలా మంది స్త్రీపురుషులలో ఒక సాధారణ సంఘటన, మరియు ఇతరులకన్నా కొంత ఎక్కువ, కానీ ఇది రెగ్యులర్ అయినప్పుడు, మేము వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అప్పుడప్పుడు గురక తాగడం లేదా అలసట వల్ల కావచ్చు, మరియు హానికరం కాదు, లోతైన కారణాల వల్ల క్రమం తప్పకుండా గురక మీ దెబ్బతింటుంది నిద్ర నాణ్యత, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే, వయస్సుతో గొంతు మార్గం ఇరుకైనది, అందువల్ల చాలా మంది వృద్ధులు ముఖ్యంగా స్థిరమైన స్థావరాలపై గురక చేస్తారు.

మీ భాగస్వామి చెదిరినప్పుడు మరియు నిద్రను కోల్పోతున్నప్పుడు ఇది అస్పష్టంగా ఉంటుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే సమర్థవంతమైన పరిష్కారాలు ఉన్నందున మీరు వేర్వేరు బెడ్‌రూమ్‌లలో నిద్రపోవలసిన అవసరం లేదు.

నిద్రలో నాసికా మార్గం మరియు గొంతు ఉన్నప్పటికీ గాలి స్వేచ్ఛగా ప్రయాణించనప్పుడు గురక ప్రధానంగా జరుగుతుంది, చుట్టుపక్కల ఉన్న కణజాలం తెలిసిన శబ్దాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు గురకకు కారణమేమిటో అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు దాన్ని నిక్స్ చేయవచ్చు. సాధారణంగా ఒక నిద్ర వైద్యుడు మిమ్మల్ని డైరీని ఉంచమని అడుగుతాడు మరియు మీ భాగస్వామిని నమూనా మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని గమనించమని అడుగుతాడు. గురకకు ప్రధాన కారణాలు వయస్సు, బరువు పెరగడం, మద్యపానం, అలెర్జీలు మరియు సైనస్ సమస్యలు. గొంతు యొక్క మాంసం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వాయుమార్గాన్ని కొంతవరకు అడ్డుకోవటానికి కారణమైనందున గురకకు గురైనట్లయితే మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోవద్దని సూచించబడింది.

గురకను పరిష్కరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని నిద్రవేళ నివారణలు ఉన్నాయి:

  • మీ నిద్ర స్థితిని మార్చండి: మీ వెనుక భాగంలో ఫ్లాట్ గా నిద్రపోకుండా ప్రయత్నించండి మరియు తల కనీసం 4 అంగుళాల వరకు ఉంచండి. అక్కడ మీరు ప్రత్యేకంగా క్రిమ్ప్ మెడ కండరాలతో బాధపడకుండా చూసుకోవడం ద్వారా గురకను ఆపడానికి లేదా నిరోధించడానికి సహాయపడే ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన దిండ్లు. సైడ్ స్లీపింగ్ సిఫార్సు చేయబడింది; కొన్ని దిండ్లు బ్యాక్ రెస్ట్ గా ఉంచడం ద్వారా మీరు వెనక్కి వెళ్లవద్దని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. సరిచూడు నిద్ర కోసం ఉత్తమ దిండ్లు మా వెబ్‌సైట్‌లో.
    గురక నిరోధక నోటి ఉపకరణాన్ని ప్రయత్నించండి: టియాంటీ-గురక మౌత్‌పీస్‌ను ప్రయత్నించండి: ఈ అధునాతన పరికరాలు, అథ్లెట్ నోటి కాపలాగా కనిపిస్తాయి, వాయుమార్గాలను తెరుస్తాయి, నిద్రపోతున్నప్పుడు నాలుక మరియు దిగువ దవడను కొద్దిగా ముందుకు నెట్టేస్తాయి.మీరు దంతవైద్యుడి నుండి కూడా పొందవచ్చు.
  • నాసికా మార్గాన్ని క్లియర్ చేయండి: నిద్రపోయే ముందు మీ ముక్కును బ్లో చేయండి. ముక్కుతో కూడిన ముక్కు విషయంలో, సెలైన్ లేదా ఉప్పు నీటి ద్రావణాన్ని ఉపయోగించి నాసికా భాగాలను శుభ్రం చేసుకోండి. నాసికా కుట్లు లేదా నాసికా డీకోంగెస్టెంట్ ఉపయోగించడం వల్ల మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా ఇబ్బంది లేకుండా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు. ఏదైనా అలెర్జీల విషయంలో, మీ గదిని ఏదైనా దుమ్ము పురుగులు లేదా ఇతర చికాకుల నుండి ఇన్సులేట్ చేయండి.
  • బెడ్ రూమ్ గాలిని తేమగా ఉంచండి: ముక్కు ద్వారా కదిలే పొడి గాలి ముక్కు మరియు గొంతు లోపలి పొరలను చికాకుపెడుతుంది, కాబట్టి వాపు నాసికా కణజాలం సమస్య అయితే, ఒక తేమ తప్పనిసరి. వ్యాయామం: బరువు పెరగడం వల్ల గురకను అభివృద్ధి చేసిన వారికి, గొంతు వెనుక భాగంలో ఉన్న కొవ్వు కణజాలాన్ని తగ్గించడానికి, స్వేచ్ఛగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి వ్యాయామం చేయాలి.
  • దూమపానం వదిలేయండి: ఆసక్తిగల ధూమపానం చేసేవారికి, గురక అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. చాలా చికాకుల మాదిరిగా, ధూమపానం ముక్కు మరియు గొంతులోని పొరలను చికాకుపెడుతుంది, ఇది వాయుమార్గాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు క్రమరహిత శ్వాసను కలిగిస్తుంది. బాగా నిద్రపోవడానికి ధూమపానం అలవాటును పున ons పరిశీలించాలి లేదా తన్నాలి.


చివరగా మీరు మరింత తీవ్రమైన సమస్యను అనుమానించినట్లయితే, కొన్ని పరీక్షలను సూచించే వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీరు బాగా he పిరి పీల్చుకునేలా మరియు లోతుగా నిద్రపోయేలా చూడటానికి మీ ఆరోగ్య పారామితులను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతారు.

Comments

Latest Posts

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
18
hours
50
minutes
42
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone