← Back

మీ పిల్లలను నిద్రకు ఎలా పెట్టాలి

  • 01 August 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

పిల్లలు ఇంకా పెరుగుతున్నకొద్దీ తగినంత నిద్ర అవసరం అవుతుంది మరియు వారి పూర్తి సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయించడంలో వారి ఆహారం ఎంత ముఖ్యమై౦ద౦టే, నిద్ర కూడా చాలా ప్రాముఖ్య౦. 3 నుంచి 5 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు కనీసం 10 గంటల నిద్ర అవసరం. 6 నుంచి 12 ఏళ్ల మధ్య వయస్సు ఉన్న వారు కనీసం 9 గంటల సమయం అవసరం. 13 నుంచి 18 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న టీనేజర్లు, ఒకవేళ లేనట్లయితే కనీసం 8 గంటలు అవసరం. ఒక పిల్లవాడు బాగా నిద్రపోతే, గమనించిన ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. తగినంత నిద్ర గంటలతో, పిల్లవాడు మరింత ఉత్సాహవంతంగా ఉండటానికి మొగ్గు చూపుతది, మెరుగైన దృష్టి, సామాజిక నైపుణ్యాలు మరియు భావోద్వేగ స్వస్థత కలిగి ఉంటుంది.

మీ బిడ్డ తగినంత రెప్పలు పట్టేలా ధృవీకరించడానికి ఇక్కడ ఐదు మార్గాలున్నాయి.

  1. ఒక స్థిర బెడ్ సమయాన్ని సెట్ చేయండి
    ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో మీ బిడ్డ మంచంపై ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు వారాంతాన్ని ఒక మినహాయింపుగా చేయవచ్చు, అయితే వారి రెగ్యులర్ నిద్ర సరళికి భంగం వాటిల్లకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఒకవేళ సాయం చేయలేకపోయినా, ఒక పార్టీ లేదా సందర్భం ఉన్నప్పటికీ, వారి రోజువారీ బెడ్ టైమ్ నుంచి టైమ్ గ్యాప్ ని ఎక్కువగా ఉండనివ్వవద్దు.
  2. రెండు గంటల ముందు టివి చూడటం ఆపండి
    స్క్రీన్ నుంచి వచ్చే కాంతి వల్ల ముఖ్యమైన స్లీప్ హార్మోన్, మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుందని తెలిసింది. మీ పిల్లలు టివి ని చూసేలా చూడండి, అయితే ఎక్కువగా కాకుండా, బెడ్ టైమ్ కు దగ్గరగా ఉండేలా చూసుకోండి.
  3. లైటింగ్ ను డిమ్ చేయండి
    నిద్రను ప్రేరేపించే వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. పిల్లలు సహజంగా హైపర్ యాక్టివ్ గా ఉంటారు, అనుకూలమైన పరిసరాలను సృష్టించడం ముఖ్యం, తద్వారా వారి సిస్టమ్ నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఇది గాలిని అప్ చేయడానికి సమయం అని తెలుసు.
  4. ఫ్యామిలీ స్లీప్ రొటీన్ కలిగి ఉండటం
    పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులను అనుకరించడానికి ఇష్టపడతారు. మీ పిల్లవాడి అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ దినచర్యను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆదర్శవంతంగా కుటుంబం మొత్తం ఒకే సమయంలో తిరగాలి, తద్వారా పిల్లవాడు నిద్రకు సమయం ఆసన్నమైంది.
  5. సురక్షితమైన బెడ్ వాతావరణం కలిగి ఉండటం
    మీ బిడ్డ సాయంతో మీరు ఎంచుకున్న షీట్ లు మరియు బెడ్ చుట్టూ ఒక టెడ్డీ ఎలుగుబంటి లేదా బొమ్మల్ని కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది భరోసాఇస్తుంది. బెడ్ టైమ్ స్టోరీ లేదా కవిత కూడా అతడు/ఆమె రాత్రి స్థిరపడడానికి సహాయపడే కవిత కొంత ఓదార్పును జోడించడం అనేది మంచి ఆలోచన.

మీ పిల్లలకు మా తో అంతిమ సౌకర్యం మరియు లగ్జరీ ని ఇవ్వండి అత్యుత్తమ నాణ్యత కలిగిన పరుపుల యొక్క శ్రేణి సహా పరుపుటాపర్ మరియు పరుపుల రక్షణమా వెబ్ సైట్ లో లభ్యం అవుతుంది.

Comments

Latest Posts

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
3
Days
7
hours
19
minutes
47
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone