మీ పిల్లలను నిద్రపుచ్చడం ఎలా

పిల్లలు ఇంకా ఎదుగుతున్నారు కాబట్టి వారికి తగినంత నిద్ర అవసరం, వారి పూర్తి సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయించడంలో నిద్ర దాదాపు వారి ఆహారమంత ముఖ్యం. 3 నుండి 5 సంవత్సరాల వయసు పిల్లలకు కనీసం 10 గంటల నిద్ర అవసరం. 6 నుండి 12 సంవత్సరాల వారికి కనీసం 9 గంటలు అవసరం. 13 నుండి 18 సంవత్సరాల టీనేజర్లకు కనీసం 8 గంటలు, వీలైతే అంతకంటే ఎక్కువ అవసరం. పిల్లవాడు బాగా నిద్రపోతే, కనిపించే ప్రయోజనాలు ఎన్నో. తగినన్ని గంటల నిద్రతో, పిల్లవాడు మరింత ఉల్లాసంగా ఉంటాడు, ఏకాగ్రత, సామాజిక నైపుణ్యాలు, భావోద్వేగ శ్రేయస్సు మెరుగ్గా ఉంటాయి.

మీ పిల్లలు తగినంత నిద్రపోయేలా చూడటానికి ఐదు మార్గాలు ఇవి-

1. నిర్దిష్ట నిద్ర సమయం పెట్టండి
   మీ పిల్లవాడు ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయానికి బెడ్‌పై ఉండేలా చూడండి. వీకెండ్‌కు మినహాయింపు ఇవ్వవచ్చు, కానీ వారి సాధారణ నిద్ర తీరు దెబ్బతినకుండా జాగ్రత్తపడండి. తప్పించుకోలేని పార్టీ లేదా కార్యక్రమం ఉన్నా, వారి సాధారణ నిద్ర సమయం నుండి ఎక్కువ తేడా రానివ్వకండి.
2. రెండు గంటల ముందే టీవీ చూడటం ఆపండి
   స్క్రీన్ నుండి వచ్చే వెలుతురు ముఖ్యమైన నిద్ర హార్మోన్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుందని తెలిసింది. మీ పిల్లలు టీవీ చూడొచ్చు, కానీ ఎక్కువగా కాదు, నిద్ర సమయానికి మరీ దగ్గరగా కాదు.
3. లైట్లు తగ్గించండి
   నిద్ర తెప్పించే వాతావరణం సృష్టించండి. పిల్లలు సహజంగానే చాలా చురుకుగా ఉంటారు, వారి శరీరం ప్రశాంతపడి ఇక విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన సమయం వచ్చిందని తెలుసుకునేలా అనుకూలమైన పరిసరాలు సృష్టించడం ముఖ్యం.
4. కుటుంబమంతా ఒక నిద్ర క్రమాన్ని పాటించండి
   పిల్లలు తల్లిదండ్రులను అనుకరించడం ఇష్టపడతారు. మీ పిల్లవాడి అవసరాలకు తగ్గట్టు మీ దినచర్యను పెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆదర్శంగా, పిల్లవాడికి నిద్ర సమయం వచ్చిందని అర్థమయ్యేలా కుటుంబమంతా దాదాపు ఒకే సమయానికి పడుకోవాలి.
5. భద్రంగా అనిపించే బెడ్ వాతావరణం ఉంచండి
   మీ పిల్లవాడి సహాయంతో దుప్పట్లు ఎంచుకోవచ్చు, భరోసా ఇచ్చే టెడ్డీ బేర్ లేదా బొమ్మలను బెడ్ చుట్టూ ఉంచవచ్చు. రాత్రికి వారు స్థిమితపడేలా సహాయపడే నిద్ర కథ లేదా పద్యం కూడా కాస్త సౌకర్యాన్ని జోడించడానికి మంచి ఆలోచనే.

మా వెబ్‌సైట్‌లో లభించే ఉత్తమ నాణ్యత గల మ్యాట్రెస్‌ల శ్రేణితో, దానితో పాటు మ్యాట్రెస్ టాపర్, మ్యాట్రెస్ ప్రొటెక్టర్‌తో మీ పిల్లలకు అత్యుత్తమ సౌకర్యాన్ని, విలాసాన్ని అందించండి.