← Back

మీ పిల్లలను ఎలా నిద్రపోవాలి

  • 01 August 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

పిల్లలు ఇంకా పెరుగుతున్నందున వారికి తగినంత నిద్ర అవసరం మరియు వారి పూర్తి సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయించడంలో నిద్ర వారి ఆహారం వలె చాలా ముఖ్యమైనది. 3 నుండి 5 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు కనీసం 10 గంటల నిద్ర అవసరం. 6 నుండి 12 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్నవారికి కనీసం 9 గంటలు అవసరం. టీనేజ్, 13 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు ఎక్కువ కాకపోతే కనీసం 8 గంటలు అవసరం. పిల్లవాడు బాగా నిద్రపోతే , గమనించిన ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. తగినంత సంఖ్యలో నిద్రవేళలతో, పిల్లవాడు మరింత ఉల్లాసంగా ఉండటానికి, మంచి శ్రద్ధ, సామాజిక నైపుణ్యాలు మరియు మానసిక క్షేమానికి మొగ్గు చూపుతాడు.

మీ పిల్లవాడికి తగినంత విజయాలు లభిస్తాయని నిర్ధారించడానికి ఇక్కడ ఐదు మార్గాలు ఉన్నాయి-

  1. నిర్ణీత మంచం సమయాన్ని సెట్ చేయండి
    మీ పిల్లవాడు ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో మంచంలో ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీరు వారాంతాన్ని మినహాయింపు చేయగలిగినప్పటికీ, వారి సాధారణ నిద్ర విధానానికి భంగం కలిగించకుండా జాగ్రత్త వహించండి. సహాయం చేయలేని పార్టీ లేదా సందర్భం ఉన్నప్పటికీ, వారి సాధారణ మంచం సమయం నుండి సమయ అంతరం ఎక్కువగా ఉండనివ్వవద్దు.
  2. రెండు గంటల ముందు టీవీ చూడటం ఆపు
    స్క్రీన్ నుండి వచ్చే కాంతి ముఖ్యమైన స్లీప్ హార్మోన్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. మీ పిల్లలు టీవీ చూడటానికి వచ్చేలా చూసుకోండి కాని ఎక్కువ కాదు మరియు మంచం సమయానికి దగ్గరగా ఉండరు.
  3. లైటింగ్ మసకబారండి
    నిద్రను ప్రేరేపించే వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. పిల్లలు సహజంగా హైపర్ యాక్టివ్‌గా ఉంటారు, అనుకూలమైన పరిసరాలను సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి వారి సిస్టమ్ శాంతపడుతుంది మరియు ఇది మూసివేసే సమయం అని తెలుసు.
  4. కుటుంబ నిద్ర దినచర్యను కలిగి ఉండండి
    పిల్లలు తల్లిదండ్రులను అనుకరించడానికి ఇష్టపడతారు. మీ పిల్లవాడి అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ దినచర్యను ప్రయత్నించండి మరియు సెట్ చేయండి. ఆదర్శవంతంగా మొత్తం కుటుంబం ఒకే సమయంలో తిరగాలి కాబట్టి పిల్లవాడు నిద్ర కోసం సమయం అని అర్థం చేసుకుంటాడు.
  5. సురక్షితమైన మంచం వాతావరణం కలిగి ఉండండి
    మీ పిల్లవాడి సహాయంతో షీట్లు మరియు మంచం చుట్టూ టెడ్డి బేర్ లేదా బొమ్మలు ఎంచుకోవచ్చు. అతనికి / ఆమె రాత్రికి స్థిరపడటానికి సహాయపడే బెడ్ టైమ్ కథ లేదా పద్యం కూడా కొంత సౌకర్యాన్ని జోడించడం మంచిది.

మా వెబ్‌సైట్‌లో లభించే మెట్రెస్ టాపర్ మరియు మెట్రెస్ ప్రొటెక్టర్‌తో సహా మా శ్రేణి నాణ్యమైన mattress తో మీ పిల్లలకు అంతిమ సౌకర్యం మరియు విలాసాలను ఇవ్వండి.

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
20
hours
1
minutes
3
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone