మెరుగైన నిద్ర కోసం ఒంటరితనానికి దూరంగా ఉండండి

నిద్రలేమికి, ఒంటరితనానికి మధ్య కచ్చితమైన సంబంధం ఉందని మీకు తెలుసా? ఈ రెండూ దగ్గరి సంబంధం ఉన్నవని, ఒకటి మరొకదాన్ని ప్రేరేపిస్తూ ఇది ఒక గొలుసు చక్రంలా సాగుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. సోషల్ మీడియా విపరీతంగా పెరిగినా ఒంటరితనం పెరుగుతూనే ఉంది, స్వతంత్రంగా జీవించే ఎంతో మంది ఒంటరి పెద్దవాళ్లు “కనెక్ట్” అయి ఉన్నా, వాస్తవంలో సంబంధాలు లేకుండా తమదైన దీవిలో జీవిస్తున్నారు.

ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్రలేమి మనల్ని మరింత దూరంగా, ఒంటరిగా అనిపించేలా చేయడమే కాకుండా, ప్రజలను దూరంగా ఉంచే సంకేతాలను కూడా బయటకు పంపుతుంది, తద్వారా మన అవకాశాలను దెబ్బతీస్తుంది.

ల్యాబ్ ప్రయోగంలో, పాల్గొన్న ఒక చిన్న బృందం ఒక రాత్రి సరైన నిద్ర, మరో రాత్రి నిద్ర లేకుండా ఇలా మార్చి మార్చి గడిపారు, తీసిన వీడియోలో వారు వ్యక్తులతో సామాజికంగా ఎంత దూరం పాటించారో కొలిచారు. బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పటితో పోలిస్తే, నిద్ర లేనప్పుడు వారు 60 శాతం వరకు ఎక్కువ దూరం పాటించడానికి ఇష్టపడ్డారని గమనించారు.

నిజానికి నిద్రలేమి, ఒంటరితనం రెండు వైపులా ప్రభావం చూపవచ్చు. ఒంటరితనంతో బాధపడుతుంటే, ఆ వ్యక్తికి అభద్రతగా, సురక్షితంగా లేనట్టుగా అనిపించవచ్చు, దాంతో గాఢ నిద్రను ఆస్వాదించలేక తేలికగా నిద్రపోవడం లేదా నిద్రలేమికి గురవడం జరుగుతుంది. బాగా విశ్రాంతి తీసుకుని, గాఢమైన స్థితిలో నిద్రపోగలిగినప్పుడు మాత్రమే నిద్ర వల్ల కలిగే పునరుత్తేజ ప్రయోజనాలు కనిపిస్తాయి.

మనం మూలంలో తెగలుగా జీవించినవాళ్లం కాబట్టి సహజంగానే సమూహాన్ని ఇష్టపడతామని, ఒక బృందంలో మనకు కలిగే భద్రత, భరోసా భావనకు భిన్నంగా, ఏ ఒంటరితనపు భావనైనా మనకు ముప్పుగా అనిపించి అప్రమత్తంగా ఉండేలా చేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. విజయం సాధించడానికి మన పూర్వీకులు ఒక బృందంగా కలిసి ఉన్న మన పరిణామ చరిత్రలో ఒంటరితనం ఒక భాగమని భావిస్తారు.

డిప్రెషన్, ఆందోళన, అశాంతి వంటి భావోద్వేగాలన్నీ, ఒకరితో ఒకరు పైపైన లేదా వర్చువల్ ప్రపంచంలో కనెక్ట్ అయి ఉన్నా రోజువారీ జీవితాల్లో ఒంటరిగా అనిపించే ఈనాటి సంస్కృతితో ముడిపడి ఉన్నాయి. ఈ భావాలు మన ఉనికి గురించి మరింతగా ఆలోచిస్తూ మనం అటూ ఇటూ దొర్లుతూ ఉండేలా చేసి, చివరికి మన శ్రేయస్సుకు అడ్డుపడతాయి. కొందరు పరిశోధకులు ఒంటరిగా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో సర్ఫింగ్ చేసేవారికి “సోషల్ లెపర్స్” అనే పేరు కూడా పెట్టారు.

అలాంటి వ్యక్తులు తమ బిజీ పని షెడ్యూళ్ల నుండి సమయం కేటాయించి, ఆన్‌లైన్‌లో కాకుండా నిజంగా హాబీ గ్రూప్‌లలో చేరాలని, మరిన్ని సంబంధాలు ఏర్పరచుకుని ఆ అనుబంధ భావనను, భద్రతను తిరిగి పొందాలని కౌన్సెలర్లు సూచిస్తారు. ఒంటరిగా తమతో తాము గడపడాన్ని ఆస్వాదించడం మంచిదే అయినా, మానసిక, భావోద్వేగ, శారీరక ఆరోగ్యానికి ఒకరితో ఒకరు కలిసి మాట్లాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒక సమూహంలో భాగంగా ఉండి, కలిసి పాల్గొంటూ, ఒకరి జీవితాలను మరొకరు పంచుకోవడం వల్ల వచ్చే సమతుల్య భావన, అండ ఉన్నట్టుగా, మరింత ప్రశాంతంగా అనిపించేలా చేస్తుంది.

మన గురించి మనకు మంచిగా అనిపించేలా, మొత్తంగా సంతోషంగా ఉండేలా చేసే కార్యకలాపాల్లో చేరడం కూడా చాలా అవసరం, ఎందుకంటే సంతోషం మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచి, మనల్ని అందరితో కలిసిపోయేలా చేసి, చివరికి మనల్ని హాయిగా ఉంచి పసిపాపలా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. గాఢమైన, ఆనందకరమైన నిద్రతో ఒంటరితనాన్ని జయించండి, దీని కోసం భారతదేశంలోని ఉత్తమ మ్యాట్రెస్ తయారీదారుల నాణ్యమైన మ్యాట్రెస్‌లను ఎంచుకోండి.