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सोने का एक अच्छा कारण

  • 17 November 2020
  • By Alphonse Reddy
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थका हुआ महसूस करना लेकिन नींद न आना ही असली विडंबना है जिसका हम सभी शिकार हुए हैं। जब आप सोते हैं तभी आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलता है। नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि भोजन किसी के जीवन के लिए है क्योंकि हमारे शरीर की हर कोशिका जीवित रहने के लिए आराम और ऊर्जा के सही अनुपात की मांग करती है। यह जानने के अलावा और कुछ नहीं है कि आप एक लंबे थकाऊ दिन के बाद बिस्तर पर जा रहे हैं! जीवन में अधिकांश जटिलताएं तब उत्पन्न होती हैं जब नींद से संबंधित मुद्दों को नजरअंदाज कर दिया जाता है और हल्के में लिया जाता है। कभी-कभी, लोगों को यह महसूस करने में सालों लग जाते हैं कि नींद न आना उनके खराब स्वास्थ्य और दिनचर्या का कारण है। अपने नींद चक्र को दोष देना आसान है जब आप नहीं जानते कि अशांत नींद के पीछे के कारणों का क्या कारण है। आपके घर पर गद्दे अन्य कारकों पर दबाव छोड़ने के लिए आवश्यक है जिन्हें आप अपने बुरे सपने का कारण मानते रहे हैं।

अपना गद्दा चुनने के टिप्स Tips

अब समय आ गया है कि हम इस तथ्य को स्वीकार करें कि नींद केवल गद्दे पर गिरने और सो जाने के बारे में नहीं है, यह आपके आराम और संतुष्टि के लिए सबसे सुरक्षित विकल्प चुनने के बारे में भी है। हालांकि कई विकल्प हैं, हमारा शरीर एक निश्चित स्थान के अनुकूल नहीं होता है, बल्कि गर्मी को महसूस करने के लिए सही वातावरण की आवश्यकता होती है। अपना गद्दा चुनने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ आश्चर्यजनक युक्तियां दी गई हैं क्योंकि 'आपके लिए नहीं' गद्दे पर आपका दिन समाप्त होना भयानक होगा।

ऐसा गद्दा चुनें जो आपकी नींद की स्थिति का सबसे अच्छा समर्थन करता हो

लोग सोने की स्थिति पर विचार करने के बजाय नरम और सुंदर दिखने वाले गद्दे का चयन करते हैं। सोने की स्थिति एक व्यक्ति से दूसरे में भिन्न होती है और एक गद्दा जो आपके सोने की मुद्रा का समर्थन नहीं करता है, वह पीठ दर्द और शरीर में दर्द जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देगा। तीन मुख्य स्लीपिंग पोजीशन पर विचार किया जाना चाहिए जो आठ स्वीकृत लोगों में से किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व से सीधे जुड़ती हैं।

साइड स्लीपिंग सामान्य स्लीपिंग पोजीशन में से एक है। हालांकि रीढ़, हाथों और पैरों में वक्र और मोड़ के कारण व्यापक रूप से स्वीकार नहीं किया गया है, यह निश्चित रूप से एक बहुत ही आरामदायक मुद्रा है। यदि आप एक साइड स्लीपर हैं, तो अपने शरीर की स्थिति का समर्थन करने और दबाव बिंदुओं को दूर करने के लिए एक नरम और मोटा गद्दा चुनें।

अपनी पीठ के बल हाथों को बाजू करके सोना सबसे स्वस्थ सोने का तरीका माना जाता है। पीठ के बल सोने से कभी-कभी खर्राटे और स्लीप एपनिया हो जाता है जिसे काठ के क्षेत्र में होने वाले दर्द को कम करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए गद्दे से ठीक किया जा सकता है। एक पतली ऊपरी परत वाले गद्दे की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि पूरे शरीर को समान रूप से रखा गया है।

अपने पेट के बल सोना कई बार जोखिम भरा होता है क्योंकि आपकी गर्दन पर दबाव पड़ने पर, बेचैनी होती है और आपकी रीढ़ झुक जाती है लेकिन अगर यह आसन आपको सोने में मदद करता है तो आपको एक ऐसे गद्दे की तलाश करनी चाहिए जो आपकी नींद की स्थिति को संभाले। सही चुनाव करने के लिए, एक ऐसे गद्दे की तलाश करें जो दृढ़ हो और जिसमें आराम की आवश्यकता वाले हिस्सों की सुरक्षा के लिए एक पतली परत हो।

एक अच्छी मध्य परत वाले गद्दे उन लोगों के लिए अच्छा खेलते हैं जो सोने की तीनों मुद्राओं का अभ्यास करते हैं। खर्राटे, पीठ दर्द, अनिद्रा, सिरदर्द और शरीर में दर्द जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है अगर आपके सोने के समय के लिए एक उचित गद्दे का चयन किया जाए।

एक मध्यम-फर्म गद्दा एक बुद्धिमान विकल्प है

गद्दे के प्रकार और उनकी मजबूती पर शोध करने के बाद गद्दे खरीदने की योजना बनाएं। एक गद्दे की कोमलता आकर्षक और शानदार होती है लेकिन यह निश्चित रूप से लंबे समय में आपकी मदद नहीं करेगी। पीठ और पेट के स्लीपरों के लिए, एक नरम गद्दे पीठ दर्द और परेशान नींद का कारण बनता है। मुलायम गद्दों के साथ मुख्य समस्या यह है कि जब कोई भारी शरीर डूब जाता है, तो आपके बगल में सोने वाले व्यक्ति को असुविधा होती है। साथ ही, सख्त गद्दे आपके शरीर के सभी हिस्सों को सहारा नहीं देते क्योंकि वे आपके शरीर और बिस्तर के बीच गैप छोड़ देते हैं जिससे बेचैनी और शरीर में दर्द होता है। इन सभी समस्याओं को ठीक करने के लिए एक मध्यम-फर्म गद्दे को डिज़ाइन किया गया है और यह नींद को आसान और स्वस्थ बनाता है। एक ही गद्दे में विलासिता और कठोरता को देखने से ज्यादा दिलचस्प कुछ नहीं है!

आकार और स्थायित्व

गद्दे का आकार खरीदने से पहले विचार किए जाने वाले महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। यदि गद्दा किसी विशेष व्यक्ति के लिए खरीदा गया है, तो सुनिश्चित करें कि शरीर की गतिविधियों के लिए पर्याप्त जगह है क्योंकि सोते समय हमारे आंदोलनों को सीमित करने से नींद का चक्र अधूरा हो जाएगा और अचानक जागना होगा। गद्दे खरीदने से पहले व्यक्ति की ऊंचाई और चौड़ाई पर विचार किया जाना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि शरीर ठीक से फिट बैठता है। यदि आप दो से तीन लोगों के बैठने के लिए गद्दे की तलाश कर रहे हैं, तो गद्दे की चौड़ाई की समीक्षा करें और नरम गद्दे से बचें। गद्दे की सामग्री की गुणवत्ता गद्दे के स्थायित्व को निर्धारित करती है। यदि आप चाहते हैं कि आपका गद्दा लंबे समय तक चले तो काफी निवेश की आवश्यकता है। यदि आप अगले कुछ वर्षों तक गद्दे को बदलने के लिए तैयार नहीं हैं, तो इसमें निवेश करने से पहले गद्दे के निर्माण और गुणवत्ता पर शोध करें। लेटेक्स बिस्तर लंबे समय तक चलने वाला, उत्तरदायी है और इसकी हल्की दृढ़ता गद्दे को टिकाऊ और सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले किसी भी छाप के बिना व्यक्ति के शरीर का समर्थन करती है।

उच्च कीमत का मतलब उच्च गुणवत्ता नहीं है

जरूरी नहीं कि उच्च कीमत वाले गद्दे अच्छी गुणवत्ता वाले हों। अपने गद्दे का चयन करते समय व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को समझने के लिए केवल बहुत सारे शोध की आवश्यकता होती है। यह एक मिथक है कि महंगे गद्दे सभी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं लेकिन आपके लिए जो सबसे अच्छा है वह एक किफायती मूल्य पर भी खरीदा जा सकता है। शत-प्रतिशत प्राकृतिक लेटेक्स महंगा होने के साथ-साथ टिकाऊ भी है, इसलिए इस प्रकार के गद्दे चुनना एक बुद्धिमानी भरा निर्णय है। उच्च घनत्व वाले मेमोरी फोम के गद्दे काफी महंगे होते हैं लेकिन शरीर की गतिविधियों का समर्थन नहीं करते हैं। गद्दे खरीदने से पहले अपनी आवश्यकताओं और शरीर की स्थिति का अध्ययन करना निश्चित रूप से आपके सवालों और चिंताओं का जवाब होगा।

गद्दे आपको जीवन को स्वस्थ और संपूर्ण बनाने के लिए नींद के लाभों के बारे में शिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आप अपनी नींद को एक अनुभव बनाने के लिए अच्छी गुणवत्ता और किफायती गद्दे के लिए सबसे अच्छे गद्दे ब्रांडों पर जा सकते हैं, न कि एक बुरा सपना। ऐसा गद्दा चुनें जो नींद और सेहत के लिए एक संपूर्ण मार्गदर्शक हो क्योंकि गद्दे केवल पूरे दिन के लिए ही नहीं बल्कि आपको शानदार और नई शुरुआत में मदद करने के लिए होते हैं।

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