रिश्ते में गर्माजोशी के लिए अच्छी नींद लें

अच्छी नींद और रिश्ते

किसी के लिए भी नींद में कटौती करना नुकसानदेह है, क्योंकि इससे तनाव का स्तर बढ़ सकता है। कई बार इसका सबसे बड़ा नुकसान रिश्ते को होता है। ख़राब नींद किसी भी रिश्ते या शादी के लिए अच्छी नहीं। बात सिर्फ़ सामाजिक पहलू की नहीं, एक सेहतमंद शारीरिक रिश्ते के भी अपने फ़ायदे हैं। सही नज़दीकियाँ कई तरह से दोनों के लिए अच्छी हो सकती हैं।

कम सोने वाले पुरुष

यह एक जाना-माना, वैज्ञानिक रूप से साबित तथ्य है कि जो लोग रात में पाँच घंटे से कम सोते हैं, उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर रात में 7 या 8 घंटे सोने वालों से कम होता है। ख़ास बात यह है कि नींद छोड़ने की वजह से एक युवा पुरुष के टेस्टोस्टेरोन स्तर में आई कमी 10 से 15 साल बूढ़े होने के बराबर पाई गई। और युवा पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के यौन व्यवहार और प्रजनन के अलावा कई दूसरे नुकसानदेह असर भी होते हैं। यह ताक़त, मांसपेशियों और हड्डियों की डेंसिटी बनाने में रुकावट बनता है। और दौड़-भाग भरी ज़िंदगी में ज़्यादातर पुरुष कम नींद, कम टेस्टोस्टेरोन और नतीजतन अस्थिर रिश्तों से जूझते हैं, साथ ही सेहत पर कई दूसरे असर भी होते हैं। कम नींद लेने वाले पुरुषों में कम जोश और मूड स्विंग्स के साथ आमतौर पर अच्छा महसूस करने की भावना में गिरावट दिखती है।

कम सोने वाली महिलाएँ

काम और ज़िंदगी के बीच संतुलन के चलते, लगता है कि ज़्यादा महिलाओं को अच्छी नींद नहीं मिल पाती और टॉप रेटेड मैट्रेस ब्रांड्स इसलिए वे इसके दुष्परिणामों की ज़्यादा शिकार होती हैं। उनमें हर तरह की हॉर्मोनल समस्याएँ, डिप्रेशन, डायबिटीज़ और दिल की बीमारियों का संभावित ख़तरा पैदा हो जाता है। डिप्रेशन आम नतीजा है और यह एक सेहतमंद, भावनात्मक और शारीरिक रिश्ते में दख़ल देता है और उस ज़िंदगी को ख़तरे में डाल देता है जो वर्ना सामान्य हो सकती थी। कम सोने वाली महिलाओं में ज़्यादा एंग्ज़ायटी और थकान के साथ-साथ सामान्य से कम कामेच्छा भी देखी जाती है। कम ऊर्जा और दिलचस्पी की कमी के चलते किसी भी केमिस्ट्री या जुड़ाव का फीका पड़ना स्वाभाविक है।

रिश्ते को फिर से ऊर्जा दें और बचाएँ

सोने का एक रूटीन अपनाने की कोशिश करें। अपना जोश बनाए रखने के लिए कुछ सामाजिक गतिविधियों में हिस्सा लें। आधे घंटे की कसरत के लिए भी समय निकालें, हो सके तो साथ मिलकर, और पक्का करें कि आपका बेड और तकिया अच्छी क्वालिटी के हों ताकि आपको आराम मिले। अगर आपकी बेड एक्सेसरीज़ में कोई दिक्कत है, तो टॉप रेटेड मैट्रेस ब्रांड्स से सबसे अच्छा मैट्रेस और तकिए ऑनलाइन ख़रीदें। अक्सर ब्रेक लेकर या कम से कम एक रविवार जी भरकर सोकर और साथ में क्वालिटी टाइम बिताकर रिश्ते में फिर से गर्माजोशी लाएँ।