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आग बुझाने के लिए अच्छी नींद लें

  • 13 January 2016
  • By Alphonse Reddy
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अच्छी नींद और रिश्ते

किसी के लिए भी नींद में कटौती करना विनाशकारी है क्योंकि इसके परिणामस्वरूप उच्च तनाव का स्तर हो सकता है। एक रिश्ता कई बार बड़ा नुकसान हो सकता है। खराब नींद किसी भी रिश्ते या शादी के लिए अच्छी नहीं होती है। यह सिर्फ सामाजिक पहलू नहीं है बल्कि एक स्वस्थ शारीरिक संबंध के अपने फायदे हैं। सही अंतरंगता कई मायनों में दोनों लिंगों के लिए अच्छी हो सकती है।

जो पुरुष कम सोते हैं

यह वैज्ञानिक रूप से समर्थित एक सर्वविदित तथ्य है कि रात में पांच घंटे से कम सोने वालों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर रात में 7 या 8 घंटे सोने वालों की तुलना में कम होता है। गौरतलब है कि नींद न लेने से एक युवक के टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने पर 10 से 15 साल की उम्र के समान पाया गया। और युवा पुरुषों के लिए, यौन व्यवहार और प्रजनन के अलावा, कम टेस्टोस्टेरोन के साथ कई अन्य हानिकारक परिणाम भी होते हैं। यह ताकत, मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व के निर्माण के रास्ते में आता है। और चूहे की दौड़ में अधिकांश पुरुषों को कम नींद, कम टेस्टोस्टेरोन और परिणामस्वरूप अस्थिर संबंध के अलावा अन्य स्वास्थ्य परिणामों से जूझने के लिए जाना जाता है। कम नींद लेने वाले पुरुषों में सामान्य रूप से भलाई की भावना कम शक्ति और मिजाज के साथ गिरावट दिखाती है।

जो महिलाएं कम सोती हैं

कार्य-जीवन संतुलन को देखते हुए, स्पष्ट रूप से अधिक महिलाएं अच्छी नींद और शीर्ष रेटेड गद्दे ब्रांडों से कम हो जाती हैं इसलिए गिरावट के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। वे सभी प्रकार की हार्मोनल समस्याओं, अवसाद, मधुमेह और हृदय रोगों के संभावित जोखिम को विकसित करते हैं। अवसाद एक सामान्य शाखा होने के कारण, यह एक स्वस्थ, भावनात्मक और शारीरिक संबंधों में हस्तक्षेप करने और सामान्य जीवन को खतरे में डालने के लिए जाना जाता है। जो महिलाएं कम सोती हैं, वे सामान्य से कम कामेच्छा के साथ-साथ उच्च चिंता के स्तर और सामान्य थकान से पीड़ित होती हैं। घटी हुई ऊर्जा और रुचि की कमी के साथ, किसी भी रसायन विज्ञान के लिए यह स्वाभाविक है, बंधन में बंध जाना।

बांड को रिचार्ज और बचाव

नींद की दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें। अपने मोजो को चालू रखने के लिए कुछ सामाजिक गतिविधियों में शामिल हों। कोशिश करें और आधे घंटे के व्यायाम के लिए भी समय निकालें, अधिमानतः एक साथ सुनिश्चित करें कि आपका बिस्तर और तकिए आपको आराम देने में मदद करने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले हैं। यदि आपको अपने बिस्तर के सामान में समस्या है, तो शीर्ष रेटेड गद्दे ब्रांडों से सर्वश्रेष्ठ गद्दे और तकिए की ऑनलाइन खरीदारी करें। अक्सर ब्रेक लेकर या रविवार को सोने के लिए कम से कम एक साथ कुछ क्वालिटी टाइम निकालकर आग पर राज करें।

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