By Alphonse Reddy 0 Comments
क्या लगता है, पार्टी करने के लिए भी एक संतुलनकारी कार्य है जब तक कि आप एक बच्चे की तरह सो नहीं जाते । क्या एक आरामदायक तकिया काम नहीं करेगा? स्वस्थ और खुश रहने के लिए कुछ सही चीजें करके आप उस संतुलन को प्राप्त कर सकते हैं।
रात में पार्टी करने के बाद अच्छी नींद लेने के कुछ आसान तरीके यहां दिए गए हैं-
१) पोषक तत्वों की पूर्ति करें
शराब पीने के दौरान खोए हुए पोषक तत्वों को बहाल करने के लिए विटामिन को पॉप करना एक अच्छा विचार है। विटामिन बी एक बढ़िया विकल्प माना जाता है, क्योंकि पीने के दौरान विटामिन की आपूर्ति कम हो जाती है। अन्य विकल्प फोलिक एसिड, मैग्नीशियम सल्फेट और थायमिन हो सकते हैं जो भी मदद कर सकते हैं। अधिक मात्रा में न लें या बहुत अधिक न लें।
2) कुछ प्रोटीन खाएं
इससे पहले कि आप अपनी शाम को शुरू करें, आपके शरीर में शराब की अस्मिता को सामान्य करने में मदद करने के लिए ठोस भोजन करें। कुछ कार्ब्स या वसा और प्रोटीन वाला भोजन धीरे-धीरे आपके रक्तप्रवाह में अल्कोहल की शुरुआत करेगा ताकि बिना अधिक मेहनत किए आपका शरीर इसे संसाधित कर सके। एक अच्छा विकल्प रेड मीट है क्योंकि इसमें बी विटामिन और प्रोटीन की उच्च सांद्रता होती है।
3) खुद को हाइड्रेट करें
सोते समय आखिरी गिलास पानी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह असुविधा को कम करने और आपको हाइड्रेट करने में मदद करेगा। साथ ही जब भी आपकी आंखें आधी रात को खुलती हैं, तो इस सबसे प्राकृतिक उपाय को निगलना न भूलें। वास्तव में आप अपनी उन्मत्त पार्टी से घर पर एक बार अदरक और पुदीने की चाय भी आज़मा सकते हैं। पेट को आराम देने वाला कोई भी हर्बल पेय एक अच्छा विचार है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको आराम से नींद आए।
4) कुछ व्यायाम करें
अगर आप बहुत ज्यादा थके हुए नहीं हैं तो मैराथन पार्टी करने के बावजूद रोजाना कुछ हल्की एक्सरसाइज के लिए समय निकालें। एक शेड्यूल बनाएं और उससे चिपके रहें, चाहे कुछ भी हो। यह आपके रक्त परिसंचरण को ठीक करने और आपको तरोताजा और हल्का महसूस कराने के लिए केवल आधे घंटे की पैदल दूरी पर भी हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह ब्लूज़ को मात देने में मदद करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आप कुछ भी ज़्यादा न करें क्योंकि आप स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहेंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेगा।
जितना हो सके पार्टी करें, लेकिन अच्छी नींद के दौरान हमारे सबसे ज्यादा बिकने वाले गद्दे के साथ भाग न लें।
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