रेड वाइन, नींद के लिए अच्छा है - तथ्य या कल्पना?

कुछ मान्यताएँ हैं जिन पर हम सभी विश्वास करना और उन्हें अपनाना पसंद करेंगे। ऐसी ही एक मान्यता है कि रेड वाइन विशेष रूप से सोने से पहले अच्छी होती है। रेड वाइन में एक शामक गुण होता है जो इसे बुजुर्गों के साथ भी हिट बनाता है, लेकिन यह वास्तव में हमें बेहतर नींद में मदद करने में कितना प्रभावी है?

मेलाटोनिन का एक अच्छा स्रोत अंगूर की त्वचा है। हालांकि, सफेद शराब बनाते समय उन्हें हटा दिया जाता है। हमारे शरीर की घड़ियों को नियंत्रित करके नींद लाने के लिए मेलाटोनिन आवश्यक है। हार्मोन एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो उम्र बढ़ने और कामेच्छा से भी जुड़ा हुआ है, जो कैंसर का कारण बनने वाले मुक्त कणों का सफाया कर सकता है। बेशक अंगूर की प्रभावशीलता किस्म और गुणवत्ता पर निर्भर करती है। अंगूर के पकने पर मेलाटोनिन बनने लगता है। विशेष रूप से यौगिक में समृद्ध वाइन में चियांटी, कैबरनेट सॉविनन और मर्लोट शामिल हैं। जब मूड में हो तो इनमें से किसी एक को चुनें।

नींद की जरूरतें विभिन्न कारकों से निर्धारित होती हैं। आपको स्वस्थ नींद की आदतों को बनाए रखना होगा जिसमें सबसे अच्छा गद्दा ब्रांड , आरामदायक तकिए और अन्य सामान चुनना शामिल है।

इस सिद्धांत के दावेदार हैं जो आपको अधिक नींद या अधिक नींद लाने में रेड वाइन की भूमिका का हवाला देते हैं, लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि आपको गहरी नींद लेने में मदद मिलती है , जैसे कि अधिकांश आत्माओं के रूप में यह एक मूत्रवर्धक है। हालांकि विशेषज्ञों का मानना है कि सोने के समय से कुछ घंटे पहले एक या दो गिलास लेना ही आपके लिए अच्छा है- चाहे वह हृदय, मांसपेशियों के स्वास्थ्य या नींद के चक्र के लिए हो। यह तंत्रिका तंत्र के लिए भी अच्छा है, जिससे आप शांत महसूस करते हैं और इसलिए नींद में सहायता करते हैं।

कॉफी की तरह, यह एक व्यक्तिवादी अनुभव हो सकता है। जबकि संतुलित मात्रा में ली गई बेहतर गुणवत्ता वाली रेड वाइन आपके और आपकी नींद के लिए अच्छी है, कुछ ऐसे लोग भी हो सकते हैं जो दावा करते हैं कि यह उन्हें उनकी अल्कोहलिक सामग्री से जगाता है। कुल मिलाकर, मेलाटोनिन बढ़ाने वाले घटक को रेड वाइन को अपनी बढ़त देने के लिए माना जाता है और सभी उपलब्ध अल्कोहल विकल्पों में से, इसे स्वास्थ्यप्रद और सबसे अच्छा दांव माना जाता है, खासकर जब आपको ध्यान में रखकर नींद आती है। तो जीवन के इस प्याले को पी लो..दुनिया में बिना किसी चिंता के!