सबसे पहले, हमेशा मसले को सुलझाने की कोशिश करें, लेकिन ज़िंदगी में हमें अलग-अलग स्वभाव के लोगों से निपटना पड़ता है, और यह हमेशा हमारे हाथ में नहीं होता। फिर भी, अपने मन की शांति और बेहतर नींद के लिए, हम बस सुलह का हाथ बढ़ा सकते हैं और समझौते की कोशिश कर सकते हैं।
हर कोई जानता है कि झगड़े के बाद शांत होना कितना मुश्किल होता है, ख़ासकर अगर झगड़ा अपने जीवनसाथी के साथ हुआ हो। इससे हमेशा बेचैनी होती है और दिमाग़ में दौड़ते ख़्यालों की वजह से सोना मुश्किल हो जाता है।

बहस के बाद नींद नहीं आ रही? जानिए

आपको क्या करना चाहिए

• बार-बार लड़ाई के रास्ते पर लौटकर अधूरी रह गई बातें न कहें। इसकी बजाय ख़ुद पर काबू रखें, और हो सके तो वहाँ से दूर थोड़ा अकेले समय बिताकर ख़ुद को शांत करें।

• आप गर्म पानी से नहा सकते हैं और कुछ शांत संगीत लगा सकते हैं

• नींद लाने में हॉट चॉकलेट शराब से बेहतर काम करती है। गुस्से के झोंके में किया गया कोई भी काम स्थिति को और बिगाड़ देगा।

• हालाँकि अपने ख़्याल हल्के करने के लिए आप किसी दोस्त को फ़ोन कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि ज़्यादा ऐसा करना मदद नहीं करेगा, क्योंकि वह सारी बात आपके दिमाग़ में बार-बार घूमती रहेगी और आपको ख़ुद पर और तरस आएगा।

• अपने ख़्याल डायरी में लिखें, क्योंकि इसे बहुत सुकून देने वाला माना जाता है और यह ख़्यालों को समेटने और स्थिति को थोड़ा और साफ़ समझने में मदद करता है। अपने ख़्याल लिखना उन सारी भावनाओं को छोड़ने और फिर से शांति और सुकून की अवस्था में लौटने का अच्छा तरीका है।

• झगड़ा होने की बात पर ख़ुद को कोसें नहीं। झगड़ना स्वाभाविक है, ख़ासकर अपनों के साथ। ख़ुद से कहें कि ऐसा होता है, और अगर आप रिश्ते को बेहतर बनाने का हल ढूँढने के लिए तैयार हैं, तो सब ठीक है। कभी-कभी किसी मसले की जड़ तक पहुँचने के लिए झगड़ा ज़रूरी भी होता है।

• सो जाएँ। याद रखें कि जल्दबाज़ी में कुछ न करें और आख़िर में धीरे से नींद में जाएँ। अपने बेड और मैट्रेस की सुरक्षा और तकिए का सुकून आपको भरोसा देता है, और आप ज़्यादा साफ़ सोच के साथ, बेहतर तैयार और उम्मीद से भरे हुए उठते हैं।

तो गहरी साँस लें, एक छोटी-सी प्रार्थना करें, किसी बहस को हाथ से निकलने न दें और आख़िर में रात की अच्छी नींद के साथ ख़ुद को सब कुछ से अलग कर लें। अगर बेड ही आपका सहारा है, तो आज ही हमसे मैट्रेस ऑनलाइन ख़रीदें।