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बेहतर नींद के लिए किताबें अवश्य पढ़ें

  • 11 October 2018
  • By Shveta Bhagat
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बेहतर जीवन के लिए बेहतर नींद पाने के लिए कुछ वास्तविक अंतर्दृष्टि की तलाश में, यहाँ कुछ अच्छी तरह से शोध की गई किताबें हैं जो आपको रास्ता दिखा सकती हैं-

स्लीप स्मार्टर
स्लीप स्मार्टर: 21 आवश्यक रणनीतियाँ आपके बेहतर तरीके से सोने के लिए एक बेहतर शरीर, बेहतर स्वास्थ्य, और शॉन स्टीवेन्सन द्वारा बड़ी सफलता अच्छी नींद के महत्व पर प्रकाश डालती है और यह सोचने और अनुसरण करने के लिए कुछ सरल दिशानिर्देशों के साथ इसे कैसे प्राप्त करें। यह स्वास्थ्य, फिटनेस, भावनात्मक भलाई और समग्र सफलता के लिए अच्छी नींद के सहसंबंध के बारे में बात करता है। यह विभिन्न विषयों के बारे में बात करता है कि कैसे गहरी नींद के लिए ऊर्जावान महसूस करें, भले ही कम से कम व्यायाम करने से आपको अपनी सर्वश्रेष्ठ नींद प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यह एक बेड रूम के सटीक माहौल के बारे में बात करता है जो आपको ला ला लैंड में तेजी से फिसलने में मदद कर सकता है यहां तक कि पूरक आपके शरीर के प्रकार के अनुसार चुनने के लिए। सब सब में यह आपके बिस्तर की मेज पर होना चाहिए।

नींद क्रांति
द स्लीप रिवोल्यूशन: ट्रांसफॉर्मिंग योर लाइफ, वन नाइट एट ए टाइम एक्सपर्ट और सह-संस्थापक हफिंगटन पोस्ट, अरियाना हफिंगटन नींद के बारे में पारंपरिक मानसिकता को तोड़ने के बारे में है। वह कम नींद के आसपास गलत तरीके से नायकत्व के आसपास के मिथकों का भंडाफोड़ करता है और ध्यान आकर्षित करता है कि यह अच्छे स्वास्थ्य और भावनात्मक भलाई की कुंजी कैसे है। वह इस बात पर एक अलार्म लगाती है कि आधुनिक तकनीक से चलने वाला जीवन कैसे नींद की धमकी दे रहा है और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से निपटने के तरीकों के बारे में बात करता है। वह नींद की गोलियों के फलते-फूलते उद्योग को भी चकरा देती है और बेहतर नींद और अधिक सामंजस्यपूर्ण सामाजिक पारिस्थितिकी के लिए मूल बातें पर वापस जाने के महत्व की पुष्टि करती है।

अनिद्रा को गुड नाइट कहें
इनसोम्निया को गुड नाइट कहें: सिक्स-वीक, ड्रग-फ्री प्रोग्राम का विकास हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में डॉ। ग्रेग डी जैकब्स द्वारा किया गया है, यह समस्या से निपटने और इसे दूर न करने की समस्या से निपटने के लिए एक उपयोगी मार्गदर्शिका है। यह अनिद्रा से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए मेडिकल स्कूल में दिए जाने वाले वास्तविक कार्यक्रम से लिया जाता है। कार्यक्रम उन्हें एक संरचित तरीके से उनकी नींद और जीवन को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है। पुस्तक लोगों को उनके नींद पैटर्न को नियंत्रित करने के लिए मन और शरीर को सशक्त बनाने के लिए अभ्यास और तकनीक प्रदान करती है।

रोज कैसे सोएं
विटाली एएस और डेविडसन द्वारा हर दिन अच्छी तरह से सोने के लिए प्रभावी गाइड को अवश्य पढ़ा जाना चाहिए क्योंकि यह हर तरह की नींद के मुद्दे को संबोधित करता है जिससे आप अलग-अलग परिस्थितियों में जीवन गुज़ार सकते हैं। पुस्तक रात में जानवर को मारने में आपकी मदद करने के लिए प्रभावी हैक से भरी है और यह सुनिश्चित करती है कि आप किसी भी आंतरिक या बाहरी परिस्थितियों के बावजूद सो सकें। लेखकों को बड़े पैमाने पर शोध करने और लंबी अवधि में हैक्स के साथ आने और उनकी प्रभावकारिता की शपथ लेने के लिए जाना जाता है। सांस लेने की विशिष्ट तकनीकों से लेकर प्राकृतिक जड़ी-बूटियों और होम्योपैथी के समाधानों तक में आपको अपनी नींद का पैटर्न ठीक करने में मदद करने के लिए कुछ समय के लिए बाहर निकलने की गारंटी है। नर्सिंग माताओं और जेट पिछड़ गए यात्रियों के लिए, 'हाउ' के साथ एक संपूर्ण समर्पित अध्याय है जिसमें चुनौतियों के बावजूद नींद आती है।

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