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बेहतर नींद के लिए अवश्य पढ़ें पुस्तकें

  • 11 October 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

एक स्मार्ट जीवन के लिए बेहतर नींद कैसे प्राप्त करें, इस बारे में कुछ वास्तविक अंतर्दृष्टि की तलाश में, यहां कुछ अच्छी तरह से शोध की गई किताबें हैं जो आपको रास्ता दिखा सकती हैं-

होशियार सो जाओ
बेहतर नींद: बेहतर शरीर, बेहतर स्वास्थ्य और बड़ी सफलता के लिए अपने तरीके से सोने के लिए 21 आवश्यक रणनीतियाँ शॉन स्टीवेन्सन द्वारा अच्छी नींद के महत्व पर प्रकाश डाला गया है और यह सोचने और पालन करने के लिए कुछ सरल दिशानिर्देशों के साथ इसे कैसे प्राप्त किया जाए। यह अच्छी नींद के स्वास्थ्य, फिटनेस, भावनात्मक भलाई और समग्र सफलता के संबंध के बारे में बात करता है। यह विभिन्न विषयों के बारे में बात करता है कि कैसे गहरी नींद लें और ऊर्जावान महसूस करें, भले ही कम घंटे मिलें, वास्तव में कौन से व्यायाम आपको अपनी सर्वश्रेष्ठ नींद प्राप्त करने में मदद करेंगे। यह एक बेडरूम के सटीक माहौल के बारे में बात करता है जो आपको ला ला लैंड में तेजी से फिसलने में मदद कर सकता है, यहां तक कि आपके शरीर के प्रकार के अनुसार पूरक भी। कुल मिलाकर यह आपके बेड साइड टेबल पर होना चाहिए।

नींद क्रांति
स्लीप रेवोल्यूशन: ट्रांसफॉर्मिंग योर लाइफ, वन नाइट एट ए टाइम स्लीप एक्सपर्ट और सह-संस्थापक हफिंगटन पोस्ट द्वारा, एरियाना हफिंगटन नींद के बारे में स्थापित पारंपरिक मानसिकता को तोड़ने के बारे में है। वह कम नींद के बारे में गलत वीरता के आसपास के मिथकों का भंडाफोड़ करती है और ध्यान आकर्षित करती है कि यह अच्छे स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण की कुंजी कैसे है। वह इस बात पर अलार्म बजाती है कि कैसे आधुनिक तकनीक से संचालित जीवन नींद के लिए खतरा है और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से निपटने के तरीकों के बारे में बात करता है। वह नींद की गोलियों के फलते-फूलते उद्योग को भी मिटा देती है और बेहतर नींद और अधिक सामंजस्यपूर्ण सामाजिक पारिस्थितिकी के लिए बुनियादी बातों पर वापस जाने के महत्व की पुष्टि करती है।

अनिद्रा को कहें शुभ रात्रि
गुड नाइट टू इनसोम्निया कहें: हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में डॉ ग्रेग डी जैकब्स द्वारा विकसित छह-सप्ताह, ड्रग-फ्री प्रोग्राम समस्या से दोस्ती करके और उसे परेशान न करके उससे निपटने के लिए एक सहायक मार्गदर्शिका है। यह अनिद्रा से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए मेडिकल स्कूल में पेश किए गए वास्तविक कार्यक्रम से लिया गया है। कार्यक्रम उन्हें संरचित तरीके से उनकी नींद और जीवन को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है। यह पुस्तक मन और शरीर को शांत करने के लिए अभ्यास और तकनीक प्रदान करती है जिससे लोगों को उनकी नींद के पैटर्न को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

रोजाना अच्छी नींद कैसे लें
विटालिव एएस और डेविड एरिक्सन द्वारा हर दिन अच्छी नींद कैसे लें, इस पर प्रभावी गाइड को अवश्य पढ़ना चाहिए क्योंकि यह हर तरह की नींद की समस्या को संबोधित करता है जिससे आप अलग-अलग परिस्थितियों में जीवन के रास्ते में आ सकते हैं। रात में जानवर को मारने में आपकी मदद करने और किसी भी आंतरिक या बाहरी परिस्थितियों के बावजूद आपको नींद सुनिश्चित करने के लिए पुस्तक प्रभावी हैक्स से भरी है। लेखकों को हैक के साथ आने और उनकी प्रभावकारिता की कसम खाने के लिए बड़े पैमाने पर और लंबे समय तक शोध करने के लिए जाना जाता है। सांस लेने की विशिष्ट तकनीकों से लेकर कुछ ही समय में आपको प्राकृतिक जड़ी-बूटियों और होम्योपैथी समाधानों से आपकी नींद के पैटर्न को ठीक करने में मदद करने के लिए, इसमें सभी विवरण हैं जो सबसे अच्छा काम करेंगे। नर्सिंग माताओं और जेट लैग्ड यात्रियों के लिए, चुनौतियों के बावजूद 'कैसे करें' के साथ क्रमशः एक संपूर्ण समर्पित अध्याय है। और हर रात बेहतर नींद के लिए एक नया तरीका है - क्यों न हमारी वेबसाइट पर हमारे सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले गद्दे की ऑनलाइन जांच करें?

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