क्या आप जानते थे कि कला का इस्तेमाल इलाज के लिए और यहाँ तक कि अनिद्रा को ठीक करने के लिए भी किया जा सकता है? ख़ासकर उन लोगों के लिए जो बोलकर या लिखकर अपनी बात ठीक से नहीं कह पाते, कला एक बेहतरीन ज़रिया है, और इससे फ़र्क़ नहीं पड़ता कि आप इसमें कितने अच्छे हैं। अपना मूड बोर्ड बनाने, मन को ख़ुश करने, ख़ुद को आज़ाद करने और सुकून की स्थिति में आने के लिए आपको बस एक खाली कैनवास और रंग चाहिए।

आर्ट थेरेपी नींद में क्यों मदद करती है?

कला को बहुत ध्यान जैसा माना जाता है और यह लोगों को सहज बना सकती है, जिससे नींद और कुल मिलाकर सेहत में मदद मिलती है। हर उम्र के लिए एक आर्ट स्कूल Art wonder चलाने वाली कलाकार Shifali Nitu Mehra कहती हैं, “कला की रचनात्मक प्रक्रिया से बच्चों के सामाजिक और मोटर कौशल बेहतर होते हैं। वयस्कों का डिप्रेशन के लिए इलाज किया जाता है, और हर किसी को फ़ायदा होता है, क्योंकि कला मन को ताज़गी देती है और आपको पूरी तरह रिलैक्स करती है।”

कलरिंग बुक्स सिर्फ़ बच्चों के लिए नहीं, वयस्कों के लिए भी हैं। महान कलाकारों की मशहूर कृतियों के क्लिप आर्ट्स और कलरिंग शीट्स आपको हाथ आज़माने और “बेहतर महसूस” करने के लिए प्रेरित करती हैं। कलाकृति बनाना आपको अपनी भावनाओं को बेहतर समझने, हक़ीक़त से जुड़ने, ख़ुद को ज़्यादा स्वीकार करने, डरों पर काबू पाने और यहाँ तक कि आत्मविश्वास पाने में मदद करता है। अपनी पसंद के रंगों और आकारों के साथ काग़ज़ पर अपनी भावनाओं को खुलकर बहने देना आज़ादी देता है और दिल को ख़ुश भी करता है। जब आप ज़्यादा नियंत्रण में होते हैं और आनंद ले रहे होते हैं, तो आप कम चिंता करते हैं और बेहतर नींद भी ले पाते हैं। Shifali के अनुसार, “एक आर्ट थेरेपिस्ट के तौर पर मैं पहले समस्या की पहचान करती हूँ और उसी के हिसाब से क्लिप आर्ट चुनती हूँ और एक आर्ट मॉड्यूल तैयार करती हूँ। मैं सबको अपनी पसंद के रंग चुनने की आज़ादी देती हूँ। समय के साथ मैं देखती हूँ कि जैसे-जैसे मेरे छात्र ज़्यादा आत्मविश्वासी या आम तौर पर ज़्यादा ख़ुश महसूस करने लगते हैं, उनके रंगों का चुनाव चमकीले शेड्स की ओर बदलने लगता है। इसका असर यह भी होता है कि वे अच्छी नींद लेते हैं और उनकी सेहत बेहतर रहती है।” वयस्कों के इलाज के लिए आर्ट थेरेपिस्ट्स जिस तकनीक का इस्तेमाल करते हैं, उसे ‘The Therapeutic Science of Adult Colouring’ कहा जाता है।

कैंसर और दूसरी बीमारियों से जूझ रहे कई लोग ज़िंदगी से निपटने के लिए आर्ट थेरेपिस्ट की मदद लेते हैं। दुनिया भर के कई अस्पताल अपने मरीज़ों को ख़ुश और व्यस्त रखने के लिए आर्ट थेरेपिस्ट्स के साथ भी जुड़ते हैं। कला तनाव दूर करती है और उदासी से लड़ने में मदद करती है, आपके पास रंगों का एक बड़ा पैलेट होता है और आउटलाइन्स आपके चुने हुए मेल से भरे जाने का इंतज़ार करती हैं। बस कुछ बनाने और उसे आकार लेते देखने का संतोष ही इसे सार्थक बना देता है। और वह ख़ुशनुमा ध्यान बँटाना भी न भूलें जो आपके मन को रोज़मर्रा की और अप्रिय बातों से दूर ले जाता है, और आपको बेहतर ज़िंदगी जीने का मौक़ा देता है।

तो अगली बार जब नींद न आए, तो कुछ डूडल करना याद रखें। अपना आर्ट पैड निकालें और कुछ भी बनाएँ। उसमें रंग भरें। अपनी रचना को देखें। ख़ुद पर मुस्कुराएँ, और सपनों की दुनिया आपका और भी स्वागत करेगी। गहरी नींद के साथ अपने अंदर के ‘जीवंत’ कलाकार को बाहर लाएँ, और याद रखें कि बेड और मैट्रेस ऑनलाइन सिर्फ़ Sundayrest पर ही ख़रीदें।