मैट्रेस चुनना
परफ़ेक्ट नींद के लिए परफ़ेक्ट तकिए..
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अच्छे बेड की तरह अच्छे तकिए भी रात में अच्छी नींद लेने और रोज़ की भागदौड़ के लिए फिर से ऊर्जा पाने में मदद करते हैं। सेहत और तंदुरुस्ती के लिए सही तकिए की अहमियत को कम न आँकें।
डॉक्टरों और ऑर्थोपेडिक्स का मानना है कि तकिए में इंफ़ेक्शन और माइट्स हो सकते हैं, और अगर उसकी ऊँचाई और भराव सही न हो, तो उससे गर्दन अकड़ सकती है और गंभीर समस्याएँ बढ़ सकती हैं।
लेकिन आप कैसे पता करें कि आपका तकिया एलर्जी-प्रूफ़ है और सेहत के पैमानों पर ख़रा उतरता है?
हम बताते हैं कैसे:
- सबसे पहले, हर दो साल में अपना तकिया ज़रूर बदलें। अगर तकिया पुराना हो चुका है, तो उसमें त्वचा की कोशिकाएँ, फ़ंगस और डस्ट माइट्स हो सकते हैं, जो ज़रूरी नहीं कि नंगी आँखों से दिखें।
- अपने सोने के तरीक़े के हिसाब से तकिया ख़रीदें। आपका सिर न्यूट्रल पोज़िशन में होना चाहिए, यानी न बहुत आगे की ओर झुका हो और न बहुत पीछे की ओर, बल्कि कंधों के ठीक ऊपर सीधा टिका हो। करवट से सोने वालों को आमतौर पर दूसरों की तुलना में ज़्यादा फ़र्म तकिए की ज़रूरत होती है; पीठ के बल सोने वालों को पतला लेकिन गर्दन के सपोर्ट के लिए भरा हुआ तकिया, और पेट के बल सोने वालों को चपटा तकिया।
- भराव के मामले में इसकी बनावट जाँचें। डाउन-फ़ेदर कॉम्बिनेशन सबसे आम हैं, जैसे पॉलिएस्टर फ़ाइबरफ़िल या फ़ोम। पिछले कुछ सालों में लेटेक्स तकिए और मेमोरी फ़ोम काफ़ी लोकप्रिय हुए हैं, ख़ासकर उन लोगों में जिन्हें गर्दन के सपोर्ट की ज़रूरत है। माइक्रो फ़ाइबर भराव बहुत महीन लेकिन अच्छी क्वालिटी का होता है।
- अलग लोगों के लिए अलग भराव - डाउन फ़ेदर को प्राकृतिक और एकसार होने के कारण अच्छा माना जाता है, और सिर व गर्दन के लिए ठीक समझा जाता है। यह नरम होते हुए भी फ़र्म हो सकता है। मेमोरी फ़ोम अलग-अलग आकारों में आता है और गर्दन की ख़ास समस्याओं वाले लोग S आकार चुन सकते हैं। फ़ोम में डेंसिटी जितनी ज़्यादा, सपोर्ट उतना ज़्यादा। लेटेक्स, जो सबसे फ़र्म किस्म है, फ़फूंद और डस्ट माइट्स से बचाव के लिए जाना जाता है।
- आप एक हफ़्ते तक तकिया आज़माकर देख सकते हैं कि कहीं आपको इसमें इस्तेमाल किसी मटीरियल से एलर्जी तो नहीं। अगर आपको अस्थमा या कोई गंभीर एलर्जी है, तो सिंथेटिक भराव वाला विकल्प समझदारी है। यानी माइक्रोफ़ाइबर या पॉलिएस्टर भराव, या मेमोरी फ़ोम भी चलेगा।
तो सोने की इस ज़रूरी चीज़ पर कंजूसी न करें। एक अच्छा तकिया लें और चैन से सोएँ!
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