आप किस प्रकार की ज़ोंबी हैं?

'द क्रैनबेरी' का 'ज़ोंबी' नंबर तुरंत हिट हो गया क्योंकि बहुत से लोग आसानी से इससे संबंधित हो सकते हैं। हालांकि, विभिन्न प्रकार के अनिद्रा हैं और हर कोई लाश की एक ही श्रेणी में नहीं आता है। डॉक्टरों ने कहा कि यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आखिरकार कौन सा प्रकार ठीक है।

सबसे पहले, निश्चित रूप से खुद की जरूरत है और कार्रवाई करना चाहते हैं। अखरोट के खोल में अनिद्रा एक सामान्य नींद विकार है। जिन लोगों को अनिद्रा होती है उन्हें सोते रहने, सोते समय या दोनों तरह से रहने में कठिनाई होती है। नतीजतन, वे खराब-गुणवत्ता वाली नींद या बहुत कम नींद ले सकते हैं। जब वे जागते हैं तो वे फिर से ऊर्जावान महसूस नहीं कर सकते।

साथ ही आपको गहरी नींद के लिए आरामदायक गद्दे और तकिए की जरूरत होती है। जो आप वर्षों से उपयोग कर रहे हैं वह जीवन प्रत्याशा से अधिक हो सकता है। आपको अनिद्रा के लिए कुछ बेहतरीन गद्दे ऑनलाइन मिलेंगे। इसलिए अपनी पिक बनाओ।

यह ध्यान रखना दिलचस्प है, जबकि कुछ लोगों को सो जाना मुश्किल हो सकता है (स्थिति को स्लीप-ऑनसेट अनिद्रा कहा जाता है), कुछ लोगों को सोते रहना (नींद को बनाए रखने वाली अनिद्रा) या बहुत जल्दी जागना (शुरुआती जागरण) मुश्किल हो सकता है।

विभिन्न प्रकार के अनिद्रा:

समायोजन अनिद्रा

इस बीमारी को अल्पकालिक अनिद्रा या तीव्र अनिद्रा भी कहा जाता है, आमतौर पर तनाव से उपजी है और आपकी नींद में खलल डालती है। जब तनाव का स्रोत चला जाता है तो नींद की समस्या समाप्त हो जाती है। चिंता हमेशा एक निराशाजनक अनुभव से उत्पन्न नहीं हो सकती है। कुछ सकारात्मक आपको अच्छी नींद के लिए उत्साहित कर सकते हैं।

व्यवहारिक अनिद्रा

जब बच्चे समय पर बिस्तर पर नहीं जाते हैं तो यह स्थिति होती है। यही कारण है कि एक माता-पिता या अभिभावक के लिए आवश्यक है कि वह सोते समय लागू करे। जब बच्चे एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाने के लिए बने होते हैं तो सामान्य घंटे में सो जाते हैं। वे रात में घंटों तक जाग सकते हैं यदि उन्हें सख्त बिस्तर नहीं दिए जाते हैं, और बाद में दूसरों की तुलना में वयस्कता में वे अपेक्षाकृत मुश्किल स्लीपर्स हैं। इसके अलावा, जिन बच्चों को धमकियों के साथ एक हिंसक वातावरण के अधीन किया गया है, वे सोते हुए डर सकते हैं, जो उनके वयस्कता में परिलक्षित होता है।

इडियोपैथिक अनिद्रा
अज्ञातहेतुक अनिद्रा बचपन या बचपन के दौरान शुरू होता है और वयस्कता में जारी रहता है। तो यह एक आजीवन नींद विकार है। आपके शरीर में एक अंडरएक्टिव स्लीप सिस्टम या एक ओवरएक्टिव जागृति प्रणाली की तरह एक असंतुलन इसका कारण होने की संभावना है, लेकिन सही कारण स्पष्ट नहीं है।

पदार्थ अनिद्रा
इस प्रकार की अनिद्रा सीधे निम्नलिखित पदार्थों में से किसी के उपयोग से संबंधित है: दवा, कैफीन, शराब, ड्रग्स। पदार्थ के आपके उपयोग से आपकी नींद बाधित होती है। जब आप किसी पदार्थ का उपयोग बंद कर देते हैं तो इस प्रकार की नींद की समस्या भी हो सकती है।

चिकित्सकीय स्थिति के कारण अनिद्रा
यह नींद न आना एक मानसिक स्वास्थ्य विकार का लक्षण हो सकता है। अनिद्रा की गंभीरता और पाठ्यक्रम सीधे मानसिक स्वास्थ्य विकार से संबंधित हैं, लेकिन इसका इलाज अलग से किया जाता है। संभवतः रासायनिक मेकअप में एक असंतुलन हो सकता है जिसे सुधार की आवश्यकता है। शायद मस्तिष्क में मेलाटोनिन की कमी।

मनो-शारीरिक अनिद्रा

यह अनिद्रा बहुत अधिक चिंता का कारण है, और विशेष रूप से सोने में सक्षम नहीं होने पर केंद्रित है। अनिद्रा कई वर्षों में धीरे-धीरे विकसित हो सकती है या किसी घटना के बाद अप्रत्याशित रूप से शुरू हो सकती है । इस नींद विकार से प्रभावित लोग अपने अनिद्रा के बारे में बहुत चिंतित होंगे और अगले दिन थकने वाले होंगे। नतीजतन, जैसा कि सोते समय वे चिंतित और तनावग्रस्त होंगे। उनका मन उन विचारों से भरा होगा जो अनिद्रा से संबंधित हैं और सो जाने की कोशिश कर रहे हैं। वे अधिक से अधिक तनावग्रस्त हो जाते हैं क्योंकि वे गिरने के बारे में चिंता करेंगे, जिससे सो जाना और भी मुश्किल हो जाता है।

बस याद रखें कि किसी समस्या की पहचान करना ठीक होने का पहला कदम है। तो आप जिस भी श्रेणी के हो, हमेशा आशा और बेहतर कल हो सकता है। तो एक सांस ले, अपनी चिंताओं को दूर सो जाओ ...