आप किस प्रकार के ज़ोंबी हैं?

'द क्रैनबेरी' का 'ज़ोंबी' नंबर तुरंत हिट हो गया क्योंकि कई लोग इससे आसानी से जुड़ सकते थे। हालाँकि, विभिन्न प्रकार के अनिद्रा रोग होते हैं और हर कोई ज़ोम्बी की एक ही श्रेणी में नहीं आता है। डॉक्टरों का कहना है कि यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि अंत में ठीक होने के लिए कौन सा प्रकार है।

सबसे पहले, निश्चित रूप से खुद की जरूरत है और कार्रवाई करना चाहते हैं। अखरोट के खोल में अनिद्रा एक सामान्य नींद विकार है। जिन लोगों को अनिद्रा होती है, उन्हें सोते रहने, सोते रहने या दोनों में कठिनाई होती है। नतीजतन, उन्हें खराब गुणवत्ता वाली नींद या बहुत कम नींद आ सकती है। जब वे जागते हैं तो वे फिर से सक्रिय महसूस नहीं कर सकते हैं।

साथ ही आपको गहरी नींद के लिए आरामदायक गद्दे और तकिए की जरूरत होती है। जिसे आप वर्षों से उपयोग कर रहे हैं, हो सकता है कि वह अपनी जीवन प्रत्याशा को पार कर गया हो। आपको अनिद्रा के लिए कुछ बेहतरीन गद्दे ऑनलाइन मिल जाएंगे। तो अपनी पसंद बनाएं।

यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि कुछ लोगों के लिए सोना मुश्किल हो सकता है (इस स्थिति को नींद की शुरुआत अनिद्रा कहा जाता है), कुछ को सोते रहना (नींद को बनाए रखने वाली अनिद्रा) या बहुत जल्दी जागना (सुबह जल्दी उठना) मुश्किल हो सकता है।

अनिद्रा के विभिन्न प्रकार:

समायोजन अनिद्रा

इस बीमारी को अल्पकालिक अनिद्रा या तीव्र अनिद्रा भी कहा जाता है, आमतौर पर तनाव से उत्पन्न होती है और आपकी नींद में खलल डालती है। जब तनाव का स्रोत समाप्त हो जाता है तो नींद की समस्या समाप्त हो जाती है। चिंता हमेशा एक निराशाजनक अनुभव से उत्पन्न नहीं हो सकती है। कुछ सकारात्मक आपको अच्छी नींद लेने के लिए उत्साहित कर सकता है।

व्यवहार अनिद्रा

जब बच्चे समय पर बिस्तर पर नहीं जाते हैं तो यह स्थिति होती है। इसलिए माता-पिता या अभिभावक के लिए सोने का समय लागू करना जरूरी है। बच्चे सामान्य समय पर सो जाते हैं जब उन्हें एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाने के लिए कहा जाता है। यदि उन्हें सख्त सोने का समय नहीं दिया जाता है, तो वे रात में घंटों जाग सकते हैं, और बाद में वयस्कता में दूसरों की तुलना में वे अपेक्षाकृत कठिन नींद लेने वाले होते हैं। साथ ही जिन बच्चों को हिंसक वातावरण में चेतावनी भरी धमकियों का सामना करना पड़ा है, वे सो जाने से डर सकते हैं, जो उनके वयस्कता में परिलक्षित होता है।

अज्ञातहेतुक अनिद्रा
अज्ञातहेतुक अनिद्रा बचपन या शैशवावस्था के दौरान शुरू होती है और वयस्कता तक जारी रहती है। तो यह एक आजीवन नींद विकार है। आपके शरीर में एक असंतुलन जैसे एक निष्क्रिय नींद प्रणाली या एक अति सक्रिय जागृति प्रणाली इसका कारण हो सकती है, लेकिन सही कारण स्पष्ट नहीं है।

पदार्थ अनिद्रा
इस प्रकार की अनिद्रा सीधे निम्नलिखित में से किसी भी पदार्थ के उपयोग से संबंधित है: दवा, कैफीन, शराब, ड्रग्स। पदार्थ के आपके उपयोग से आपकी नींद बाधित होती है। इस तरह की नींद की समस्या तब भी हो सकती है जब आप किसी पदार्थ का सेवन बंद कर दें।

एक चिकित्सीय स्थिति के कारण अनिद्रा
यह नींद न आना एक मानसिक स्वास्थ्य विकार का लक्षण हो सकता है। अनिद्रा की गंभीरता और पाठ्यक्रम का सीधा संबंध मानसिक स्वास्थ्य विकार से है, लेकिन इसका इलाज अलग से किया जाता है। संभवतः रासायनिक संरचना में असंतुलन हो सकता है जिसमें सुधार की आवश्यकता है। शायद मस्तिष्क में मेलाटोनिन की कमी।

मनो-शारीरिक अनिद्रा

यह अनिद्रा बहुत अधिक चिंता का परिणाम है, और विशेष रूप से सोने में सक्षम नहीं होने पर केंद्रित है। अनिद्रा कई वर्षों में धीरे-धीरे विकसित हो सकती है या किसी घटना के बाद अप्रत्याशित रूप से शुरू हो सकती है। इस नींद विकार से प्रभावित लोग अपनी अनिद्रा और अगले दिन थके होने के बारे में बहुत चिंतित होंगे। नतीजतन, जैसे-जैसे सोने का समय आता है, वे चिंतित और तनावग्रस्त होंगे। उनका मन उन विचारों से भर जाएगा जो अनिद्रा से संबंधित हैं और सो जाने की कोशिश कर रहे हैं। वे अधिक से अधिक तनावग्रस्त हो जाते हैं क्योंकि वे सो जाने की चिंता करेंगे, जिससे सो जाना और भी मुश्किल हो जाता है।

बस याद रखें कि किसी समस्या की पहचान करना ठीक होने का पहला कदम है। तो आप जिस भी वर्ग से संबंध रखते हैं, वहां हमेशा आशा और एक बेहतर कल होता है। तो एक सांस लें, अपनी चिंताओं को दूर करें...