क्या प्यार में आपकी नींद उड़ जाती है?

एक बेहद आम एहसास जिसका अनुभव हर किसी ने ज़िंदगी में कभी न कभी किया होगा, जब वे प्यार में पड़ने के शुरुआती दौर में होते हैं और रातें आम से लंबी लगती हैं। इस ख़ुशी के साथ आती है एक बेचैन रात, तेज़ धड़कता दिल और अधूरे सपने जो आपको कैद कर लेते हैं।

इससे लोग सोच सकते हैं कि क्या वे किसी पुराने डर को पकड़े हुए हैं, या यह सिर्फ़ वह एहसास है जो स्वाभाविक रूप से उत्साह के साथ आता है, जिसे किसी और चीज़ से नहीं जोड़ना चाहिए। अच्छी ख़बर यह है कि इसका किसी कमी से नहीं, बल्कि हार्मोन्स से लेना-देना है। वह एहसास जो आपको किसी दूसरे इंसान के बारे में सोचने और उसके साथ अपने भविष्य के बारे में लगातार सोचते रहने पर मजबूर करता है, वह उतना ही थकाने वाला हो सकता है जितना अच्छा वह लाया है।

इटली की Donatella Marazziti of the University of Pisa इसके पीछे की वजह बताती हैं। उनके अनुसार, “जब दो लोग एक-दूसरे के क़रीब आते हैं, तो नसों को उत्तेजित करने वाले एड्रेनलिन और फ़ेनिलएथिलामाइन (PEA-जो चॉकलेट में भी होता है) का स्तर बढ़ जाता है, जिससे भावनात्मक जुड़ाव बढ़ता है। इसके अलावा, सुकून के पलों में फ़ील-गुड हार्मोन सेरोटोनिन कम हो जाता है, जिससे आप अपने प्रेमी के प्रति दीवाने हो जाते हैं, और यह आपको बार-बार अपने रोमांटिक पार्टनर के साथ बिताए पलों में ले जाता है।

प्यार में होने के उस उल्लास भरे एहसास की तुलना अक्सर कोकेन के नशे से की जाती है। जब रिश्ता जुनूनी और ज़हरीला हो जाता है, तो यह नशा कभी-कभी अनिद्रा की वजह भी बन सकता है। इसलिए अपने पार्टनर से अलग एक स्वतंत्र ज़िंदगी रखने को हमेशा बढ़ावा दिया जाता है; इसका मतलब यह नहीं कि आप चीज़ें साथ में शेयर नहीं कर सकते, यह बस एक-दूसरे पर पूरी तरह निर्भर रिश्ते की संभावना को रोकता है। हालाँकि पेच यह है कि प्यार का यह हावी होने वाला एहसास महिलाओं में हार्मोन्स को बढ़ाता है, जबकि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कम करता है, जिससे वे भावुक और ग्रहणशील हो जाते हैं।

चिंता ज़िंदगी में आए बदलाव, भविष्य के बढ़ते दबाव, और नई उम्मीदों व अतिरिक्त अपेक्षाओं से निपटने की असुरक्षा से आती है। कई लोग अनजाने में भावनात्मक मुद्दे और ड्रामे खड़े कर देते हैं, ताकि जो असुरक्षाएँ वे महसूस करते हैं, उन्हें ज़ाहिर और ठोस रूप दे सकें।

प्यार में नींद नहीं आ रही? अच्छी तरह आराम कैसे करें।

• रिश्ते की शुरुआत के चलते अपनी बाक़ी सारी ज़िम्मेदारियों को रोक न दें।
• अपनी पुरानी दोस्तियाँ बनाए रखें और साफ़ सोच के लिए थोड़ा “अपना” समय रखें
• भावनात्मक और शारीरिक रूप से रिलैक्स और संतुलित रहने के लिए ज़रूरी नींद और पोषण लें
• मानें कि आप जैसा महसूस कर रहे हैं वह स्वाभाविक है, और अपने अच्छे रिश्ते पर ज़्यादा शक न करें या अपने डर न थोपें
• सिर्फ़ अपने एहसास से उबरने के लिए ज़िंदगी भर की प्रतिबद्धता में जल्दबाज़ी न करें। इस दौर का आनंद लेना भी सीखें।
• परफ़ेक्ट बनने की कोशिश में ख़ुद को थकाएँ नहीं, बस ख़ुद जैसे रहें और एक सच्चा रिश्ता बनाएँ
• नींद की दिनचर्या रखें। सोने से पहले कुछ साँस की कसरतें करें और हर रात लगभग एक ही समय पर सोने की कोशिश करें। हमारे टॉप रेटेड मैट्रेस के साथ सबसे अच्छी नींद लें।
• ख़ुद पर और अपने भविष्य पर भरोसा रखें। बेवजह परेशान न हों, क्योंकि इंसान का झुकाव सबसे बुरा सोचने की ओर ज़्यादा होता है, और इतने चौकन्ने न रहें कि जो आप चाहते हैं उसे अपने पास आने से ही रोक दें। अपने सपनों की ज़िंदगी हिम्मत और सुकून के साथ जिएँ!