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विश्व नींद दिवस 2020 एक बेहतर ग्रह के लिए प्रयास करता है!

  • 09 March 2020
  • By Shveta Bhagat
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13 मार्च को वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है और इस साल यह 13वां संस्करण है। इस वर्ष का नारा ठीक ही तैयार किया गया है - 'बेहतर नींद, बेहतर जीवन, बेहतर ग्रह', इसे कवर किया गया है।

नींद की अच्छाई का जश्न मनाने के लिए टैग किया गया एक दिन, और नींद से संबंधित महत्वपूर्ण मुद्दों पर एक एक्शन स्टेटमेंट। यह नींद विकारों की बेहतर रोकथाम तकनीकों के माध्यम से समाज पर नींद की समस्याओं के प्रभाव को कम करने के उद्देश्य से विश्व नींद सोसायटी की विश्व नींद दिवस समिति द्वारा आयोजित किया जाता है। विश्व नींद दिवस प्रत्येक वर्ष वसंत या वसंत विषुव से पहले शुक्रवार को पड़ता है।

हम जिस समय में रह रहे हैं उसमें नींद का महत्व और बढ़ गया है। सोमनोलॉजिस्ट डॉ हिमांशु गुप्ता, संस्थापक एविस हेल्थ के अनुसार, "हम बहुत असुरक्षित समय में रह रहे हैं जहां लोग हमारी दुनिया में होने वाली हर चीज की चिंता से पीड़ित हैं, घातक वायरस भय से लेकर आर्थिक अस्थिरता और सामान्य विश्व घटनाओं तक। नींद चिंता को दूर करने और दूर करने का सबसे सरल तरीका है। जब हम अधिक सोते हैं तो हम संसाधनों की बचत भी करते हैं। सोने के लिए समर्पित एक दिन इसे और अधिक सुर्खियों में लाता है और लोग एक बार फिर अपनी नींद की आदतों और भलाई पर फिर से विचार करने के लिए मजबूर होते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य हो या शारीरिक स्वास्थ्य, नींद एक परम आवश्यकता है। मितेन शेठ, सर्जन, द नी क्लिनिक, मुंबई के अनुसार, “नींद पर चर्चा हमारे समय के लिए बहुत प्रासंगिक है। आर्थोपेडिक सर्जन के रूप में हम एथलीटों में बहुत अधिक उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों की चोटों को देखते हैं। कई बार, अपर्याप्त नींद जीवन के लिए खतरा साबित हो सकती है अगर इसे उस तरह से संबोधित न किया जाए जिसके वह हकदार हैं। शोध अध्ययनों ने शारीरिक प्रशिक्षण या किसी भी खेल में भाग लेने से पहले पर्याप्त नींद के महत्व की ओर इशारा किया है। जहां तक पुरानी पीढ़ी का संबंध है, गठिया आराम करने के लिए सबसे अच्छी प्रतिक्रिया देता है। भारीपन, जकड़न और गतिविधि के साथ लगातार बेचैनी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की पहचान है। इस तरह के दर्द को लगातार, अच्छी नींद से दूर किया जा सकता है।"

शरीर को वास्तव में हर दिन के अंत में ठीक होने के लिए समय चाहिए। यहाँ कुछ प्रमुख कारण दिए गए हैं कि वास्तव में ऐसा क्यों है।

नींद के लाभ:

बढ़ी हुई एकाग्रता

नींद का सही कोटा याददाश्त बनाए रखने के अलावा किसी की संज्ञानात्मक या सोचने की क्षमता में सुधार कर सकता है। जब हमारा दिमाग तरोताजा हो जाता है और अपने इष्टतम तरीके से काम करता है तो हमारे सोचने के कौशल तेज होते हैं।

अक्सर उपेक्षा के बावजूद, नींद, आपके आश्चर्य के लिए, एक उत्कृष्ट कसरत दिनचर्या साबित हो सकती है। इसके अलावा, आपको देर रात तक कुतरने से रोकता है, यह अपने स्वभाव से भी कैलोरी बर्न करता है।

स्वस्थ ऊर्जा

अगर शरीर को पूरी तरह से रिचार्ज करने का मौका दिया जाता है तो ऊर्जा बढ़ जाती है। खेल लोगों को अपनी ऊर्जा आपूर्ति को फिर से जीवंत करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। आराम करने से कोर्टिसोल रिलीज होता है, जो रिकवरी में मदद करता है

कम कैलोरी

अक्सर अनदेखी किए जाने के बावजूद, नींद आश्चर्यजनक रूप से अच्छी कसरत दिनचर्या के रूप में काम करने की क्षमता रखती है। अधिक सोना न केवल आपको देर रात के नाश्ते से रोकता है, बल्कि यह अपने स्वभाव से कैलोरी भी बर्न करता है।

बेहतर प्रतिरक्षा

अच्छी नींद सुनिश्चित करती है कि आपका शरीर हवा में वायरस से लड़ने के लिए आवश्यक एंटीबॉडी का उत्पादन करता है। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली सबपर स्तरों पर कार्य करने वाले शरीर का एक प्राकृतिक उप-उत्पाद है।

भावनात्मक रूप से अच्छा

पर्याप्त नींद न लेना हमारी सामाजिक क्षमताओं को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। थके हुए या थके होने पर संचार संकेतों को प्राप्त करने के लिए दिमाग अस्पष्ट हो जाता है, और यह प्रभावित करता है कि हम दूसरे के व्यवहार पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

अंत में, जैसा कि हम बेहतर लचीलापन और अधिक ऊर्जा के साथ एक सकारात्मक अस्तित्व और पूर्ण जीवन के लिए देख सकते हैं, नींद एक पूर्वापेक्षा है, और जैसा कि यह जाता है, यह आमतौर पर यह जानकर शुरू होता है कि ऑनलाइन गद्दे कहां से खरीदें

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