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विश्व नींद दिवस 2020 एक बेहतर ग्रह के लिए प्रयास करता है!

  • 09 March 2020
  • By Shveta Bhagat
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विश्व नींद दिवस 13 मार्च को मनाया जाता है, और इस वर्ष यह 13 वां संस्करण है। इस वर्ष के नारे को ठीक ही कहा गया है -, बेहतर नींद, बेहतर जीवन, बेहतर ग्रह ’, यह कवर किया गया है।

नींद की अच्छाई का जश्न मनाने के लिए एक दिन को टैग किया गया, और नींद से संबंधित महत्वपूर्ण मुद्दों पर एक एक्शन स्टेटमेंट दिया गया। यह वर्ल्ड स्लीप डे कमेटी ऑफ वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी द्वारा सो विकारों की बेहतर रोकथाम तकनीकों के माध्यम से समाज पर नींद की समस्याओं के प्रभाव को कम करने के उद्देश्य से आयोजित किया जाता है। विश्व नींद दिवस शुक्रवार को प्रत्येक वर्ष मौखिक या वसंत विषुव से पहले पड़ता है।

हम जिस समय में रह रहे हैं उस समय नींद का महत्व और भी बढ़ गया है। सोमनोलॉजिस्ट डॉ। हिमांशु गुप्ता, फाउंडर एविस हेल्थ के अनुसार, “हम बहुत असुरक्षित समय में जी रहे हैं जहाँ लोग हमारी दुनिया में हो रही चिंता से पीड़ित हैं। घातक वायरस से लेकर आर्थिक अस्थिरता और सामान्य विश्व की घटनाओं तक। नींद चिंता को दूर करने और दूर करने का सबसे सरल तरीका है। जब हम अधिक सोते हैं तो हम संसाधनों को भी बचाते हैं। नींद के लिए समर्पित एक दिन यह सुर्खियों में अधिक लाता है और लोग एक बार फिर से अपनी नींद की आदतों और अच्छी तरह से देखने के लिए मजबूर हो जाते हैं। ”

मानसिक रूप से स्वस्थ होना या शारीरिक रूप से स्वस्थ होना, नींद एक परम आवश्यकता है। द घुटने क्लिनिक, मुंबई के सर्जन डॉ। मिटेन शेठ के अनुसार, “नींद पर चर्चा हमारे समय के लिए बहुत प्रासंगिक है। आर्थोपेडिक सर्जन के रूप में हम एथलीटों में बहुत अधिक मात्रा में मांसपेशियों की चोटों को देखते हैं। अक्सर बार, अपर्याप्त नींद जीवन के लिए खतरनाक साबित हो सकती है अगर इसे जिस तरह से योग्य है, उसे संबोधित नहीं किया जाए। शोध अध्ययनों ने शारीरिक में भाग लेने से पहले पर्याप्त नींद के महत्व को इंगित किया है प्रशिक्षण या कोई खेल। जहां तक ​​पुरानी पीढ़ी का सवाल है, तो गठिया आराम करने के लिए सबसे अच्छी प्रतिक्रिया देता है। गतिविधि के साथ भारीपन, कठोरता और लगातार बेचैनी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की पहचान है। इस तरह के दर्द से सुसंगत, अच्छी नींद से छुटकारा पाया जा सकता है। "

शरीर को वास्तव में हर दिन के अंत में ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। यहाँ कुछ महत्वपूर्ण कारण हैं कि वास्तव में क्यों।

नींद लाभ:

एकाग्रता में वृद्धि

नींद का सही कोटा मेमोरी रिटेंशन के अलावा किसी की संज्ञानात्मक या सोच क्षमताओं में सुधार कर सकता है। जब हमारा दिमाग तरोताजा होता है और अपने अनुकूलतम कार्य करता है, तो हमारी सोच कौशल तेज होता है।

अक्सर उपेक्षित होने के बावजूद, अपने आश्चर्य के लिए, नींद, एक उत्कृष्ट कसरत दिनचर्या साबित हो सकती है। इसके अलावा, आपको देर रात होने वाले कुतरने से रोकता है, इसकी प्रकृति से भी कैलोरी बर्न होती है।

स्वस्थ ऊर्जा

अगर शरीर को अपनी पूरी तरह से रिचार्ज करने का मौका दिया गया है तो ऊर्जा बढ़ जाती है। खेल लोगों को अपनी ऊर्जा आपूर्ति को फिर से जीवंत करने की आवश्यकता है। आराम करने से कोर्टिसोल निकलता है, जो रिकवरी में मदद करता है

कम कैलोरी

अक्सर अनदेखी के बावजूद, नींद में आश्चर्यजनक रूप से अच्छी कसरत दिनचर्या के रूप में सेवा करने की क्षमता होती है। न केवल अधिक देर तक सोने से आप स्नैकिंग से बचते हैं, बल्कि इसकी प्रकृति से भी कैलोरी बर्न होती है।

बेहतर प्रतिरक्षा

अच्छी नींद यह सुनिश्चित करती है कि आपका शरीर हवा में वायरस से लड़ने के लिए आवश्यक एंटीबॉडी का उत्पादन करता है। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर का एक प्राकृतिक उप-उत्पाद है जो उप-स्तर पर कार्य करता है।

भावनात्मक रूप से अच्छा

पर्याप्त नींद न लेना हमारी सामाजिक क्षमताओं को काफी प्रभावित कर सकता है। थकावट या थकावट होने पर संचार संकेतों को प्राप्त करने के लिए दिमाग फजी हो जाता है, और यह प्रभावित करता है कि हम दूसरे के व्यवहार पर क्या प्रतिक्रिया देते हैं।

अंत में, जैसा कि हम बेहतर लचीलापन और अधिक ऊर्जा के साथ एक सकारात्मक अस्तित्व और पूर्ण जीवन के लिए देख सकते हैं, नींद एक पूर्वापेक्षा है,और जैसा कि यह जाता है, यह आमतौर पर जानने से शुरू होता है गद्दे खरीदने के लिए कहाँ ऑनलाइन.

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