← Back

ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಏಕೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ?

  • 10 August 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ಹೌದು ಅದು ಸರಿ, ಮಳೆಗಾಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ.

ಆಕಾಶವು ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಜನರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಡಿ-ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಭಾವನೆಗಳು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು, ತಿನ್ನುವುದು, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ವದ ಗರಿಷ್ಠ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ಪ್ರಕಾರ, ಯುರೋಪ್ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮೋಡ ಕವಿದಿರುವ ದೇಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅದು "ಆಕಾಶವು ಮರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೋಡ ಕವಿದಿತ್ತು" ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಹವಾಮಾನವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೇರ ಸಹ-ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ-

ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನೀವು ಇಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಬಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಭಾರವಾದ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಯಾವುದಾದರೂ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಘು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಲಾಂಡ್ರಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಭಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆತ್ತೆ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಬೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ವಾತಾವರಣವು ಲಾಂಡ್ರಿಯನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಆಂಟಿ ಸೋಂಕು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆವರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಲವಣಗಳಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. The ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಹಾಸಿಗೆ.

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದುವರೆಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
2
hours
40
minutes
29
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone