ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕೇ?

"ಪುರುಷರು ಮಂಗಳದಿಂದ ಬಂದವರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಶುಕ್ರದಿಂದ ಬಂದವರು" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ sleep ವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಶಾರೀರಿಕ.

ಲಿಂಗದಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿರುವುದು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಕೇಳುವ ಅಂಶ ಯಾವುದು? ಕೃಷ್ಣನ್ ವಿ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಲೊಪ್ ಎನ್ಎ: ’ಲಿಂಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು’,“ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ”. ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸಿಟರಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತದ ಕಾರಣ ಮುಟ್ಟಿನ, ಮಗುವಿನ ಜನನ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧವು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಿದೆ. ಒಂದು ವಾದವು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಹು-ಕಾರ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ದೃ bo ೀಕರಣವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವಾದದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯು ಪುರುಷರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದಿನ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಕ್ರದಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ “ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಮಾನು” ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ವಾದವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಉತ್ತಮವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಎಳೆಯುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಚಕ್ರ ಹೇಗಾದರೂ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದೂರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ತರಂಗ ನಿದ್ರೆ (ಎಸ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಸ್) ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಲಿಂಗವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ಭೂದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಯ ಮನೋರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಪುರುಷ ಸಹವರ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಡ್ಯೂಕ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಸಂಶೋಧಕರು ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಸಮಯ!

ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಹುಡುಕಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ನಮ್ಮ ಸೂಪರ್-ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಕಾಯಬೇಡಿಸೇರಿದಂತೆ ಆರ್ಥೋ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಸಂಡೆರೆಸ್ಟ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು.