ರಾತ್ರಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಒಂದು ಕಡಕ್ ಮದ್ಯದ ಪಾನೀಯ ಆ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವರ್ಗದ ಅನುಭವ ನೀಡುವ ಗುಣಗಳಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ.

ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಹಾಗೂ ಉಲ್ಲಾಸಭರಿತ ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ
  ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಕಾಲದಿಂದ ತಜ್ಞರು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಚಹಾ ತುಂಬಾ ಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಂತಹದು, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು “ನಿದ್ರೆ ಚಹಾ” ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್- ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನೂ ಆರಿಸಬಹುದು. 
• ಗ್ರೀನ್ ಟೀ
  ಒಂದು ಕಪ್ ಹಿತಕರ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ರಾತ್ರಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯಲ್ಲಿ ಥಿಯಾನಿನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಇದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. 
• ಎಳನೀರು
  ನಾವು ಎಳನೀರನ್ನು ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುವ, ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಪಾನೀಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ನೀರು ಒದಗಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ತಾಜಾ ಎಳನೀರು ನಿಮಗೆ ಮಗುವಿನಂತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿದು ಫಲಿತಾಂಶ ನೋಡಿ. 
• ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್
  ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಇನ್ನೊಂದು ಲೋಟ ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. 
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ
  ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸವಿಯಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯ. ಗಾಢವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಪೋಷಕ ಮತ್ತು ಹಿತಕರ. ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ, ಅರ್ಧ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು 1 ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೀ-ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ,1/2 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ನುಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ. 
• ಹಾಲು
  ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರುಚಿ ಅಷ್ಟು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಕೋ ಜೊತೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾಗುವ ಮುನ್ನವೇ ಸಿಹಿ ಕನಸುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಫೋಮ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಕೂಡ ಬೇಕು.