← Back

ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ?

  • 17 November 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸಿದಂತೆ, ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಬರುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅದರ ಸಹ-ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಲ್ಲೇಖವಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಭಾಗಶಃ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ನಿದ್ರೆ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ನಾವು ವಯಸ್ಕರಾದಾಗ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೋತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಚಿತ್ರಣವು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಪ್ರದೇಶವಾದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಕನಿಷ್ಠ 60% ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೈಪರ್ ಎಮೋಷನಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಅಜಾಗರೂಕ ವರ್ತನೆಯ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಜೂಜುಕೋರರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಟ್ಟಾ ಜೂಜುಕೋರರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವಸರದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಜೂಜುಕೋರರ ಗುಹೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ಅವು ಗರಿಷ್ಠ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್. ಇದು ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರದೇಶ. ಈಗ ಯಾರಾದರೂ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹೊಸದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುವುದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆ ಇದೆ. ಅದೇ ವಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ (ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ), ಸ್ಟ್ರೈಟಮ್ (ಇದು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ (ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ).

ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಏರಿಕೆಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಸಂತೋಷದ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನದ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಇಚ್ ingly ೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಒಂದಾಗುವ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂಥದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಕಲಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂತೋಷದ ಸಮುದಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾವರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಭಾರತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ!

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದುವರೆಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
3
Days
7
hours
45
minutes
36
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone