ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರತಿ ಸೀಸನ್‌ಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ನಾವು ಜಾಣರಾಗಿದ್ದು ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಷ್ಟಾದರೂ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಆರ್ಭಟಕ್ಕೆ ಸೋತು ನಮ್ಮ ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸೀಮಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಸೀಸನ್‌ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬಿಸಿಲಾಘಾತ (ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್)

ಹೈಪರ್‌ಥರ್ಮಿಯಾದ ತೀವ್ರ ರೂಪವನ್ನು ಬಿಸಿಲಾಘಾತ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹ ಹೊರಹಾಕಬಲ್ಲದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಖವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ವಿಫಲವಾಗುವುದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುವುದೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ: ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಇಳಿಸಲು ಐಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ, ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಹಗುರವಾದ ಸಡಿಲ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸದಿರುವ ಮೂಲಕ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಬೆವರುಸಾಲೆ (ಪ್ರಿಕ್ಲಿ ಹೀಟ್ ರ‍್ಯಾಶ್)

ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಚರ್ಮ ಸುಡುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುವವರೇ ಬೆವರುಸಾಲೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಶಾಖ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದ ಮಡಿಕೆಗಳ ಸುತ್ತ ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಗಾಗ ತಂಪು ನೀಡುವ ಪೌಡರ್ ಬಳಸಿ, ಆಗಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲಮೈನ್ ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಕ್ರೀಮ್ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು.

ಶಾಖದಿಂದಾಗುವ ಬಳಲಿಕೆ (ಹೀಟ್ ಎಕ್ಸಾಸ್ಶನ್)

ದೇಹ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾದ ವೇಗದ ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವಿಕೆ ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಾಘಾತ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ (ಹೀಟ್ ಕ್ರ್ಯಾಂಪ್ಸ್) ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದದ್ದು.

ಪರಿಹಾರ: ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ಸ್ಪಂಜ್ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮದ್ಯರಹಿತ ಯಾವುದೇ ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಗುರ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ತಲೆ ಹಗುರವಾದಂತಾಗುವುದು, ಎದೆ ಬಡಿತ, ಒಣ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ, ಒಣ ಚರ್ಮ (ಬೆವರುವಿಕೆ ಬಹುತೇಕ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಪರಿಹಾರ: ನಿಂಬೆ ನೀರು, ಎಳನೀರು, ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ನೀರಿನಂಶ ತುಂಬಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖ್ಯ.

ಫುಡ್ ಪಾಯ್ಸನಿಂಗ್

ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಇದು. ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವೇಗವಾಗಿ ವೃದ್ಧಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥರನ್ನಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಲ್ಲವು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡಲು, ವಾಸನೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ರುಚಿಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಂಶವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ 40 ಡಿಗ್ರಿ F ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಫುಡ್ ಪಾಯ್ಸನಿಂಗ್ ತಡೆಯಲು, ಎರಡು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್‌ನ ಹೊರಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಬಲವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಪರಿಹಾರ: ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಫುಡ್ ಪಾಯ್ಸನಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೋಡಾ, ತಿಳಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಮಿಂಟ್ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೇಬಲ್‌ಸ್ಪೂನ್ ಜಜ್ಜಿದ ಜೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ. Amritdhara ಎಂಬ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರವನ್ನೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಚರ್ಮ ಸುಡುವುದು (ಸನ್‌ಬರ್ನ್)

ನೇರ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಕಳೆದಾಗ ಅತಿನೇರಳೆ ವಿಕಿರಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪಾದ ಚರ್ಮದ ತೇಪೆಗಳು ಸಿಪ್ಪೆ ಏಳುವುದು ಸನ್‌ಬರ್ನ್‌ನ ಲಕ್ಷಣ.

ಪರಿಹಾರ: ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುವ 10am ಮತ್ತು 4pm ನಡುವೆ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲೇ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. UVA ಮತ್ತು UVB ಎರಡೂ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ, ಭೌತಿಕ ತಡೆಗೋಡೆಯಂತಹ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳಾದ ಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಇರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸನ್‌ಬರ್ನ್ ತಡೆಯಿರಿ.

ಪಾದದ ಸೋಂಕು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆ ಪಾದದ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.