ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ..

ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಈ ಸೀಸನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಆನಂದಿಸಲು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಸೀಸನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂತೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದು ನಮಗೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಆನಂದ ತರುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಒಂದು ಮರುಹುಟ್ಟು, ಆಗ ಪ್ರಕೃತಿ ‘ಜೀವ’ ತಳೆದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸವಿಯಲು ಬಗೆಬಗೆಯ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಖರ್ಬೂಜದಂತಹ ರುಚಿಕರ ಸೀಸನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು 'ಹಣ್ಣುಗಳ ರಾಜ' ಮಾವು ಇವೆ, ಬದುಕಲು ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳು, ಬಿಸಿಯ ನಡುವೆ ತಂಪಾದ ತಂಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ರೋಮಾಂಚಕ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ರಾತ್ರಿಗಳು, ರಸ್ತೆಗಳ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಬರ್ನಮ್ ಹೂವುಗಳ ಸುಂದರ ದೃಶ್ಯವಿರುವ ಹಚ್ಚಹಸಿರಿನ ವೃತ್ತಗಳು, ಮತ್ತು ಹೌದು, ಹೇಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್ ಸೀಸನ್! ಮಕ್ಕಳಿಗಂತೂ ಇದು ರಜೆಯ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಓದಲು ಯಾರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ ತಮಗಿಷ್ಟವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದಲೇ ಅವರ ಸಂತೋಷ ದುಪ್ಪಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಡಬೇಕಾದವು

• ಬೇಗ ಮಲಗಿ, ಬೇಗ ಏಳಿ: ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಿಗೆ ಇದೇ ಮಂತ್ರವಾಗಿರಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಪಮಾನ ಏರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುವ ಮೊದಲೇ ನೀವು ಎದ್ದಿರುತ್ತೀರಿ.

• ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಆರಂಭ: ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಾಹಾರ ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನ ಮುಂದುವರಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ತಾಜಾತನ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

• ತಂಪಾದ ಉಡುಪು: ತಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳ ಹಗುರ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬೆವರಿದರೆ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆವರಿನಿಂದ ತೊಯ್ದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಗಾಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥರನ್ನಾಗಿಸಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದು ಸದಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯದಿಂದಿರಲು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರ ಬೇಗ ಹಾಳಾಗುವುದರಿಂದ ಫುಡ್ ಪಾಯ್ಸನಿಂಗ್ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಬೇಗ ಹಾಳಾಗದ ಆಹಾರ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕಾದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನ ಬರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೆಕೆಯಾದಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಂಸಾಹಾರ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಿದ್ದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ ಅಥವಾ ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಮದ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಇವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• ಬಿಸಿಲಾಘಾತ ತಡೆಯಲು ಟೋಪಿ: ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಟೋಪಿ ಧರಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಲು ಜೋರಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ತಡೆಯಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಯ.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಉಳಿಸಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್: ಚರ್ಮ ಸುಡುವುದು, ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವುದನ್ನೂ ತಡೆಯಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. UV ವಿಕಿರಣ ಮುಖ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವುದಕ್ಕೆ ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, 90% ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. 15 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಾವುದೇ SPF ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಚ್ಚಬೇಕು.
• ಜಾಣತನದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಮುಂಜಾನೆಯ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಈಜಬಹುದು. ಬಿಸಿಲು ಜೋರಾಗಿರುವಾಗ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅದು ತೀವ್ರ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಡ.