← Back

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

  • 01 August 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯು ಅವರ ಆಹಾರದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 3 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. 6 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು, 13 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಗಮನಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದಿರಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ-

  1. ನಿಗದಿತ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
    ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವರ ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗದ ಒಂದು ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಿಂದ ಸಮಯದ ಅಂತರವು ಹೆಚ್ಚು ಇರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
  2. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
    ಪರದೆಯಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕು ಪ್ರಮುಖ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಟಿವಿ ನೋಡುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  3. ಬೆಳಕನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ
    ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೈಪರ್ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅನುಕೂಲಕರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
  4. ಕುಟುಂಬ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ
    ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
  5. ಸುರಕ್ಷಿತ ಬೆಡ್ ಪರಿಸರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
    ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮಗುವಿನ ಆಟದ ಕರಡಿ ಅಥವಾ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವನ / ಅವಳ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆಲೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೆಡ್ ಟೈಮ್ ಕಥೆ ಅಥವಾ ಕವಿತೆಯೂ ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಂತಿಮ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಐಷಾರಾಮಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆ ಶ್ರೇಣಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾಸಿಗೆ ಟಾಪರ್ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ರಕ್ಷಕನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದುವರೆಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
5
hours
42
minutes
25
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone