ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದೇ?

ಕೆಲವರು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯ ಮೇಲೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅವರ ದೇಹ ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಜೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಹತ್ತಿರವಾದಾಗ, ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ನಿಜಕ್ಕೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.

ಯಕೃತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ CYP1A2 ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸರಳ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಈ ಕಿಣ್ವ ದೇಹದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಷ್ಟು ದಕ್ಷವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಿ ಹೀಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು CYP1A2 ಜೀನ್ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಶಾಟ್ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಎಚ್ಚರವಾಗುವ ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿರುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯುರೋಪ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀಟ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗಳು ಟ್ರೆಂಡ್ ಆಗಿವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಈ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ದೇಹವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಸುವುದು ಎಂಬುದೇ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಕಾಫಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಜೀನ್ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ CYP1A2 ಜೀನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, PDSS2 ಎಂಬ ಜೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸೇವನೆಯಲ್ಲೂ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯ ಸಂಕೇತ ನೀಡಬಲ್ಲದಾದ್ದರಿಂದ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಾನಾಗಿಯೇ ತಡೆಯಬಹುದು. ಕಾಫಿಗೆ ಅತಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾದವರಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಲು PDSS2 ಜೀನ್ ಒಂದೇ ಸಾಕು.

ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶ ವಯಸ್ಸು. ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 60 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕಾಫಿಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸಿದರೂ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಎಚ್ಚರದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಮೀರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಭಂಗಗೊಂಡು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸಜ್ಜಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಇದ್ದಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ತೇಜಕದ ಮೊರೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ “ಕಿಕ್” ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೂರನೇ ಜೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆ ನಿಖರ ರಚನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ನಿಮಗೆ ತಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯ ಅತಿಯಾದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಹತ್ತಿರ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಕಾಫಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಭಾರತದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಹಾಸಿಗೆ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಾಗುತ್ತವೆ