ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾಫಿಯ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅವರ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಜೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಫ್‌ಕೋರ್ಸ್, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.

ಸಿವೈಪಿ 1 ಎ 2 ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವಿದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಿಣ್ವವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸರಳ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. CYP1A2 ಜೀನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಶಾಟ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಯುರೋಪಿನಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗಳು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜೀನ್‌ಗಳು ಕಾಫಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಜೀನ್ ಇದೆ. ಸಿಡಿಪಿ 1 ಎ 2 ಜೀನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪಿಡಿಎಸ್ಎಸ್ 2 ಎಂಬ ಜೀನ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಿವೈಪಿ 1 ಎ 2 ಜೀನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಿಗೆ, ಕೇವಲ ಪಿಡಿಎಸ್ಎಸ್ 2 ಜೀನ್ ಸಾಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸು. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 60 ವರ್ಷದ ನಂತರ.

ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ ಕೆಫೀನ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಳೀಯವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು medic ಷಧಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಜೆಟ್ ವಿಳಂಬವಾದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ತೇಜಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಸಹ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ “ಕಿಕ್” ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೂರನೇ ಜೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮೇಕಪ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಫಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಯಾವುದೂ ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬೆಡ್ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಲೀಪ್ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲಾಗುವುದು