ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಆಕರ್ಷಣೆ

ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲೂ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದು ಪರಿಚಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಚೈತನ್ಯ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಡ, ಹಾಗಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಸಿಹಿ ಆಕರ್ಷಣೆಯಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿತು, ಮತ್ತು ಇದು ಲ್ಯಾಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರನೇ ಗಂಟೆ ಎಂದರ್ಥ ಬರುವ ‘hora sexta’ ದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನ ಮುಂಜಾನೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಆರನೇ ಗಂಟೆ ಸುಮಾರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ – ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ಸಿಯೆಸ್ಟಾಗಳು ಈಗ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಜಗತ್ತಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪ್ರದಾಯ.

ಸ್ಪೇನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತಮ್ಮ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಸಮಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ Costa Rica, Ecuador, Mexico,  Nigeria, The Phillipines, Italy (ಅಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು riposo ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು Greece ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನವಿರುವ ಕರಾವಳಿ ದೇಶಗಳು, ಹಾಗಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅವರ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಅವರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲೇ ಅಡಕವಾಗಿದೆ. ತಾಪಮಾನದ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಭರ್ಜರಿ ಊಟದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯರು ತಾಪಮಾನ ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ತಮ್ಮ ಮನೆಯ ಆರಾಮಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಈಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ‘nap’ ಎಂಬ ಪದ ಹಳೆಯ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪದ ‘hnappian’ ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದು ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ಉನ್ನತ ಜರ್ಮನ್ napfen ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು ತೂಕಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಗುರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರಲು ಈಗ ನ್ಯಾಪ್ ಕೋಣೆಗಳೂ ಇವೆ. ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಜಾಣ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು- Google, Huffington Post, Mercedes Benz financial services ಮತ್ತು National Aeronautics and Space Administration (NASA).

ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಲಭ ಗತಿಯ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರೂ, ಇದನ್ನು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. 40 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಅದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಭಂಗ ತಂದು ಜನರನ್ನು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಹೊತ್ತು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ದಿನ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದವರಿಗಿಂತ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು Costa Rica ದಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ತೋರಿಸಿತು.

ಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ಅಪಾಯ ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಹೌದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತುತ್ತಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯೇ ನಿಜಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟೇ ಆಗಿರಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದೇ ಇದರ ಉದ್ದೇಶ, ಕನಸಿನ ಲೋಕಕ್ಕೆ ಜಾರುವುದಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದಾದಾಗ.